ما هي الرياضة التي تقوي الانتصاب

Q: ماهي الاغذية التي تساهم في تقوية القدرة الجنسية عند الرجل ؟

ممارسة الرياضة اليومية والتغذية المتوازنة وتناول المكسرات والعسل وعسل الملكات، وهذهلائحة بالأطعمة التى تساعد على التخلص من الضعف الجنسى مثل: الثوم، البصل، القمح، الموز،الزنجبيل، حبة البركة، التمر، الحلبة، الحمص، العدس، بذر الكتان، الكاكاو، الزعفران، جوز الطيب، القرنفل، العود، الكرفس، الشبت، التوت، الأسماك الدهنية ، التفاح.

Q: سلام ماهي لأطعمه لتي تساهم في تقوية جهاز المناعه؟

ممارسة الرياضة اليومية والتغذية المتوازنة وتناول المكسرات والعسل وعسل الملكات، وهذهلائحة بالأطعمة التى تساعد على التخلص من الضعف الجنسى مثل: الثوم، البصل، القمح، الموز،الزنجبيل، حبة البركة، التمر، الحلبة، الحمص، العدس، بذر الكتان، الكاكاو، الزعفران، جوز الطيب، القرنفل، العود، الكرفس، الشبت، التوت، الأسماك الدهنية ، التفاح.

Q: عمري ١٨ وعندي ضعف انتصاب وفقدان للشهوة بسبب العادة .. هل تمارين كيجل تساعد ع تقوية الانتصاب والنشوة الجنسية ؟ وهل هذه التمارين تساعد في تقوية عضلات الشرج ؟

نعم تفعل ذلك، للمزيد راجع تمارين كيغل في القاموس.

Q: هل تمارين كيغل تساهم في تكبير العضو الذكري

تمارين كيغل ليس لها علاقة بطول القضيب، ولا يوجد طريقة علمية لتكبير القضيب، إما الموجود فهي طرق تجارية غير مضمونة النتائج.

5 فبراير 2016

8963

ما هي تمارين القضيب التي تساهم في تقوية الانتصاب

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

قوية الانتصاب يمكن أن يكون هدفًا للعديد من الرجال، وهناك عدة تمارين يمكن أن تساعد في هذا الأمر. إليك بعض التمارين التي يمكن أن تساهم في تحسين قوة الانتصاب:

تمارين كيجل (Kegel Exercises):
- هذه التمارين تستهدف عضلات قاع الحوض (عضلات العانة والعصعص).
- كيفية الأداء: تحديد العضلات عن طريق محاولة وقف تدفق البول، ثم ضغطها لمدة 5-10 ثوانٍ، تكرار ذلك 10-20 مرة، عدة مرات في اليوم.
تمارين الجسر (Bridge Exercise):
- تساعد في تقوية عضلات الأرداف وأسفل الظهر، مما يمكن أن يساهم في دعم الأداء الجنسي.
- كيفية الأداء: الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين ووضع القدمين مسطحتين على الأرض، ثم رفع الحوض لأعلى مع شد عضلات الأرداف والبقاء في هذا الوضع لبضع ثوانٍ ثم العودة للأسفل.
تمارين العضلات القلبية (Cardio Exercises):
- مثل الركض، السباحة، أو ركوب الدراجات.
- تحسين الدورة الدموية وصحة القلب يمكن أن يساهم في تدفق الدم بشكل أفضل إلى القضيب، مما يساعد في الحصول على انتصاب أقوى.
تمارين القرفصاء (Squats):
- تساهم في تقوية عضلات الساقين والأرداف.
- كيفية الأداء: الوقوف مع القدمين بعرض الكتفين، ثم الانخفاض نحو الأرض بثني الركبتين وكأنك تجلس على كرسي وهمي، ثم العودة للوضع الأصلي.

تلك التمارين يمكن أن تساهم في تحسين القوة العضلية والدورة الدموية، مما يدعم الانتصاب، بالإضافة إلى التمارين، ينصح بالحفاظ على نظام غذائي صحي، وتجنب التدخين أو شرب الكحول، والحصول على نوم كافٍ، واستشارة الطبيب إذا كانت هناك مشاكل صحية تؤثر على الانتصاب.

يمكنك أيضًا الحصول على استشارة طبية عن بعد وبكل خصوصية من خلال خدمة الاستشارات الطبية عبر منصة الطبي.

للمزيد:

1 2016-02-06T12:05:55+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%86%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%B6%D9%8A%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D8%AA%D8%B3%D8%A7%D9%87%D9%85-%D9%81%D9%8A-%D8%AA%D9%82%D9%88%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86%D8%AA%D8%B5%D8%A7%D8%A8-680218#answer-0

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

تمارين كيجل (Kegel Exercises):
- هذه التمارين تستهدف عضلات قاع الحوض (عضلات العانة والعصعص).
- كيفية الأداء: تحديد العضلات عن طريق محاولة وقف تدفق البول، ثم ضغطها لمدة 5-10 ثوانٍ، تكرار ذلك 10-20 مرة، عدة مرات في اليوم.
تمارين الجسر (Bridge Exercise):
- تساعد في تقوية عضلات الأرداف وأسفل الظهر، مما يمكن أن يساهم في دعم الأداء الجنسي.
- كيفية الأداء: الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين ووضع القدمين مسطحتين على الأرض، ثم رفع الحوض لأعلى مع شد عضلات الأرداف والبقاء في هذا الوضع لبضع ثوانٍ ثم العودة للأسفل.
تمارين العضلات القلبية (Cardio Exercises):
- مثل الركض، السباحة، أو ركوب الدراجات.
- تحسين الدورة الدموية وصحة القلب يمكن أن يساهم في تدفق الدم بشكل أفضل إلى القضيب، مما يساعد في الحصول على انتصاب أقوى.
تمارين القرفصاء (Squats):
- تساهم في تقوية عضلات الساقين والأرداف.
- كيفية الأداء: الوقوف مع القدمين بعرض الكتفين، ثم الانخفاض نحو الأرض بثني الركبتين وكأنك تجلس على كرسي وهمي، ثم العودة للوضع الأصلي.