ما هي العضلات التي تتحكم بالانتصاب ؟ وما هي التمارين لتقويتها وتحسينها

كل ما يخطر ببالك!! الهدف هو تحسين الدورة الدموية بالتمارين الرياضية، من المشي والركض والحركات السويديجة ، وركوب الخيل والسباحةوغيرها.

تنقبض وتنبسط لإخراج المني على دفعات!!

ممارسة الرياضة والتغذية المتوازنة وتناول العسل وعسل الملكات والمكسرات راجع الأسئلة المشابهة.

عملية تمرين هذه العضلة يساعدك في الحصول : 1- انتصاب قوي.
2- تقوية القذف. 
3- السيطرة على القذف المبكر.
4- زيادة فعالية غدة البروستاتا. ويجب أن تستمر التمارين ثلاثة أشهر للتفاصيل راجع القاموس.

عليك ممارسة الرياضة اليومية والتغذية المتوازنة وتناول المكسرات والعسل وعسل الملكات، وهذه لائحة بالأطعمة التى تساعد على التخلص من الضعف الجنسى مثل: الثوم، البصل، القمح، الموز،الزنجبيل، حبة البركة، التمر، الحلبة، الحمص، العدس، بذر الكتان، الكاكاو، الزعفران، جوز الطيب، القرنفل، العود، الكرفس، الشبت، التوت، الأسماك الدهنية ، التفاح.

الإفراط في العادة السرية قد تؤدي إلى: حدوث التهابات في الأعضاء التناسلية قد تؤدي إلى البرود الجنسي بعد الزواج قد تؤدي إلى مضاعفات نفسية وعصبية والشعور بالذنب والإحساس بالنقص وانعدام الثقة بالنفس والإنطواء والخجل، وعدم الانتصاب بعد الزواج! والإفراط يسبب كثرة البول والعجز عن التحكم فيه؛ فيصير الصمام العضلي الذي يحيط بقاعدة العضو الذكري ضعيفًا فيصعب التحكم في إغلاق المجرى البولي التناسلي. ولا يوجد طريقة علمية لتكبير لقضيب، والطرق التجارية المعروضة غير مضمونة.ولتحسين الذاكرة عليك ممارسة الرياضة اليومية والتغذية المتوازنة وتناول المكسرات والعسل وعسل الملكات،

تمارين مصممة لتقوية العضلة العانية العصعصية(PC) لقاعدة الحوض. ويتكون التمرين من كزم أو ضم وإرخاء العضلات التي تشكل قاع الحوض وتسمى أحياناً عضلات كيغل. وهدف تمارين كيغل هو إعادة توتر العضلة وتقوية العضلات العانية العصعصية لمنع أو تقليل مشاكل الحوض وزيادة الكفاءة الجنسية. وهي تفيد في منع تدلي المهبل وتمنع تدلي الرحم عند النساء. وتستعمل كذلك لعلاج آلام الموثة والورم الناجم عن فرط تنسج الموثة الحميد والتهاب الموثة لدى الرجال. لا مجال للمزيد، للمزيد عليك مراجعة تمارين كيغل في القاموس.

العضلة البصلية الكهفية ، ويتعلق بالبصلة والجسم الكهفي، وهي العضلات التي تحيط وتضغط على بصلة القضيب في الذكر ، وفي الإناث ينقسم إلى نصفسن وحشيين تمتد مباشرة من وراء البظر على مباشرة على طول جانبي المهبل لوتر المركزي للعجان و يخدم لضغط المهبل أو كمصرة المهبل. العضلة الاسفنجية هي واحدة من العضلات السطحية للعجان . أنها تحتوي على أصل ، أو إنغراز أووظيفة مختلفة قليلا في الذكور والإناث . وتمتد أليافها من الجسم العاني حول المهبل والإحليل حتى البظر، مشكلة معصرة عجانية للمهبل. في الذكور ، يغطي بصلة القضيب . وفي الإناث ، يغطي لمبة الدهليز .

البقوليات مثل الفاصوليا والعدس والقمح والتمور والعسل والاسماك والتونة واللحوم وزيت دوار الشمس

ممارسة الرياضة اليومية والتغذية المتوازنة وتناول المكسرات والعسل وعسل الملكات، وهذه لائحة بالأطعمة التى تساعد على تقوية الجنس : الثوم، البصل، القمح، الموز،الزنجبيل، حبة البركة، التمر، الحلبة، الحمص، العدس، بذر الكتان، الكاكاو، الزعفران، جوز الطيب، القرنفل، العود، الكرفس، الشبت، التوت، الأسماك الدهنية ، التفاح.