ماهي اثار اللتي تتركها العادة السرية بعد الاقلاع عليها وهل صحيح ان المراة الطويلة يصعب فتح غشائها وصعوبة في حملها يعني لا زملها جهد اكبر وممكن تعطيني كم يبعد الغشاء وهاهي افضل الطرق لفضه وهل الاقلاع عن العادة ريح يكون لي عائق في الزواج يعني يكون له اثر وماهي الاطعمة المناسبة لي لتقوية الجنسية

تتعدد فوائد تمارين كيجل ومنها تضييق المهبل الذي يتسع نتيجة التقدم بالعمر أو بعد الولادة وغيرها من العوامل، ويجب العلم أنه في حال كان المهبل ضيقاً وكانت عضلات المهبل مشدودة ولم تتسع نتيجة الإيلاج فقد يؤدي ذلك إلى الشعور بألم أثناء الجماع وقد يجعل الجماع صعباً أو مستحيلاً في حال عدم اتساع عضلات المهبل.

ويمكن لأي فتاة ممارسة تمارين كيجل سواء كانت عذراء أو متزوجة، وتكون ممارسة تمارين كيجل باتباع الخطوات التالية:

• تحديد وضعية ممارسة تمرين كيجل وذلك أثناء الجلوس أو الوقوف أو الاستلقاء ومن ثم تحديد عضلات قاع الحوض والشد من خلال التوقف عن التبول في منتصف التبول أو شد العضلات التي تمنع من خروج الغازات.
• تحديد عضلات قاع الحوض من خلال شد عضلات قاع الحوض والاستمرار مدة 5-20 ثانية بالتدريج ثم الاسترخاء وتجربتها عدة مرات متتالية.
• المحافظة على التركيز والتنفس أثناء التمرين والتركيز على شد عضلات قاع الحوض فقط وتجنب شد أي من عضلات البطن أو الفخذين أو الأرداف.
• محاولة تكرار التمرين 5 مرات أو نحو ذلك على التوالي وذلك على مدى 5-10 جلسات متفرقة في اليوم الواحد.

للمزيد:

• تمارين كيجل لدى النساء
• تضييق المهبل

المرجع:

• Is It Possible to Have a Loose Vagina?
• Kegel exercises: A how-to guide for women

عند التساؤل عن هل يجوز ممارسة العادة مرة في الأسبوع أو المعدل الطبيعي أو عدد المرات التي يمكن فيها ممارسة العادة السرية، فإنه يجب العلم أنه لا يوجد مقدار طبيعي من عدد مرات ممارسة العادة السرية وأن ذلك لا يقاس بعدد مرات ممارسة العادة السرية في الأسبوع أو في الشهر بل بمقدار تأثير ممارسة العادة السرية على الحياة اليومية والصحة النفسية والعلاقات الاجتماعية والعمل وغيرها العديد من جوانب الحياة المختلفة التي قد يغفل عنها الشخص نتيجة ممارسة العادة السرية.

تجدر الإشارة إلى ضرورة ذكر أضرار ممارسة العادة السرية على الجسم التي قد تكون كثيرة لا حصر لها ونذكر منها ما يلي:

• ممارسة العادة السرية يحتاج إلى بذل الكثير من الجهد والطاقة وهذا قد يسبب الشعور بالتعب الشديد والإنهاك والآلام المختلفة في الجسم بعد ذلك.
• ممارسة العادة السرية يحتاج إلى الوقت وهذا قد يسبب التغيب عن العمل والمواعيد والاجتماعات والتقصير في الواجبات المنزلية وغيرها.
• ممارسة العادة السرية أمام الآخرين مما يؤدي إلى الشعور بالإحراج والتأثير على الصحة النفسية حيث قد تظهر الرغبة بذلك في أي وقت.
• قد يتم اللجوء إلى ممارسة العادة السرية في حال مواجهة مشاكل أو في حالات الغضب والقلق أو الحزن مما يؤدي إلى التهرب من مواجهة المشكلات.
• ممارسة العادة السرية قد يسبب الشعور بالذنب أو الحزن ويؤثر على الصحة النفسية ويشغل الشخص عن أمور أهم.
• ممارسة العادة السرية بكثرة يشبه الإدمان بحيث يصبح الشخص لا يتوقف عن ممارستها أو التفكير في العادة السرية.
• ممارسة العادة السرية خاصة بشدة وكثرة قد يسبب حدوث تهيج في الجلد.
• قد تسبب ممارسة العادة السرية العقم، الاضطرابات الهرمونية، التغير في حجم القضيب، الضعف الجنسي، الانخفاض في الرغبة الجنسية إلا أن ذلك يحتاج للمزيد من الدراسات.
• ممارسة العادة السرية بكثرة قد يسبب فقدان الإحساس بالأعضاء التناسلية مما يؤدي إلى صعوبة في الوصول إلى الرعشة خلال العلاقة الجنسية مع الشريك الجنسي في المستقبل.
• يعتقد البعض أن ممارسة العادة السرية قد يوفر نفس الفوائد الصحية عند ممارسة الجنس مع الشريك الجنسي إلا أن ذلك غير صحيح.

وبعد ذكر الأضرار غير المرغوبة نتيجة ممارسة العادة السرية يمكن الوصول إلى نتيجة أن المعدل الطبيعي لممارسة العادة السرية يجب أن يكون صفر من أجل الحفاظ على سلامة الجسم وتجنب أي مضاعفات غير مرغوبة.

وأما فيما يخص تساؤلات الطول المثالي للقضيب فيجب أن يكون متوسط حجم القضيب كما يلي:

• طول القضيب خلال الراحة: 7-10 سم (2.8–3.9 inch).
• محيط القضيب خلال الراحة: 9-10 سم (3.5-3.9 inch).
• طول القضيب عند الانتصاب: 12-16 سم (4.7-6.3 inch).
• محيط القضيب عند الانتصاب: 12 سم (4.7 inch).

للمزيد:

• العادة السرية ما لها وما عليها
• متى يعود الجسم لطبيعته بعد ترك العادة السرية؟