عبدالعزيز اللبدي هل ممارسة الرياضة كالجري والسويدي والايروبكس يسد عن م

لااا علاقة بالرياضه بالغشاء اطمئني يا اختي

يعني أربع خمس مرات في اليوم!! يومياً، مثلاً!!!

تكفي ويعطيك العافية!!

إلى جانب الرياضة والمشي ،الاطعمه المفيدة للانتصاب ولزيادة عدد وحركة الحيوانات المنوية١- الزنك ، المحار تحتوي على الزنك والأطعمة الأخرى التي تحتوي على الزنك تشمل لحوم البقر والكبد والفاصوليا والحمص، البازلاء، المكسرات وجذر الزنجبيل.٢-الكالسيوم وفيتامين د، ٣-المواد المضاده للاكسدهالفيتامينات E و C من مضادات الأكسدة القوية. هذا يعني أنها تحارب الجذور الحرة التي يمكن أن تتلف أو تدمر الحيوانات المنوية.تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات وC E يحافظ على الحيوانات المنوية الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E تشمل جنين القمح واللوز وبذور عباد الشمس وزبدة الفول السوداني، البروكلي، السبانخ، الكيوي ٤-دحمض الفوليك٥- الماء بكثرة

تمارين كيغل لا تعارض مع ـأي تمارين ، بل كلها تمرين للدورة الدموية وللعضلات، فلا داعي للقلق.

تمارين كيغل ليسست بحاجة لوقت، ويمكن ممارستها في جميع الأحوال والظروف، وإذا ابتعدت عن العادة يستعيد الجسم حيويته بعد فترة .

الرياضيون عادة لا يمارسون الجنس قبل الرياضة، لأن الجنس يؤدي إلى الخمول بعد الجماع ثم يستنزف طاقة الجسم، ويكون الحجسم بحاجة لإعادة شحنه بالمواد الغذائية، قبل الرياضة.،لكن الرياضة تؤدي إلى زيادة نشاط الجسم الهرموني والعضلي مما يؤدي رلى زيادة النشاط الجنسي أيضاً.

إذا كانت العضلات قوية فتتصرف تلقائياً، وتسيطر على الوضع ، ولا حاجة لتفعل شيئ 

إن شاء الله عليك الاستمرار لمدة ستة أشهر.

الرياضة مهمة قبلها وبعدها، لأن الرياضة تحسن الدورة الدموية وبالتالي تحسسن وصول الدم للأعضاء المختلفة فتقوم بوظيفتها بشكل أفضل.