اعاني من سرعة قذف اثناء الجماع والقذف يحدث بشكل مبكر

سلامتك، سرعة القذف هي حالة شائعة تؤثر على العديد من الرجال، ويمكن أن تكون لها أسباب نفسية أو جسدية، أو مزيج من الاثنين:

• أسباب نفسية: مثل القلق، التوتر، الشعور بالذنب، الاكتئاب، أو مشاكل في العلاقة مع الشريك.
• أسباب جسدية: قد تشمل اضطرابات هرمونية، مشاكل في الغدة الدرقية، التهابات في البروستاتا أو المسالك البولية، أو مشاكل في الأعصاب.
• عوامل أخرى: مثل قلة الخبرة الجنسية، أو الحساسية المفرطة لدى بعض الرجال.

هناك عدة طرق يمكن أن تساعد في تحسين التحكم بالقذف:

• مارس تمارين كيجل: تقوية عضلات قاع الحوض يمكن أن تساعد في تحسين التحكم بالقذف.
• جرب تقنية الضغط أو "الضغط والإمساك": عندما تشعر بأن القذف قريب، يمكنك أنت أو شريكتك الضغط برفق على الجزء السفلي من القضيب (تحت الرأس) لبضع ثوانٍ، مما قد يؤخر القذف.
• توقف بشكل مؤقت (Stop-Start Technique): قم بتحفيز نفسك حتى تقترب من القذف، ثم توقف تمامًا حتى يزول الشعور، ثم استأنف. كرر هذه العملية عدة مرات.
• استخدم الواقي الذكري: بعض الواقيات الذكرية، خاصة تلك التي تحتوي على مادة مخدرة خفيفة، يمكن أن تقلل من حساسية القضيب وتساعد في تأخير القذف.
• قم بتغيير وضعيات الجماع: بعض الوضعيات قد توفر تحكمًا أفضل.
• جرب العلاج النفسي أو الاستشارة الزوجية: إذا كانت هناك أسباب نفسية أو مشاكل في العلاقة، فإن التحدث مع مختص يمكن أن يكون مفيدًا جدًا.
• استخدم الأدوية بعد استشارة الطبيب: في بعض الحالات، قد يصف الطبيب أدوية معينة للمساعدة في تأخير القذف.`

لعلاج سرعة القذف عليك ممارسة تمارين كيغل لتقوية عضلات الحوض التي تتحكم بالقذف وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ثلاثة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن. وهذه محاولة للبداية: تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهدة ١ ١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣- الاسترخاء لمدة 10 ثواني ٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق ٦-كرر أربع مرات يوميا