ضعف انتصاب و نزول سائل من الذكر

 تبدأ بالتحضير للزواج بتحسين لياقتك البدنية بممارسة الرياضة والمشي  والتغذية المتوازنة وتناول العسل وعسل الملكات والمكسرات، والمأكولات البحرية وسيتحسن الانتصاب أيضاً،تمرين تقليص عضلة كيل  PC هو اختصار لعضلة تسمى Pubococcygeus و يكون موقعها تقريبا من أسفل الخصيتين إلى منطقة الشرج و تحيط هذه العضلة بالشرج و بغدة البروستاتا. و هذه هي العضلة المسؤولة عن قوة القذف عند الرجل و عملية تمرين هذه العضلة يساعدك في الحصول :   1- انتصاب قوي. 2- تقوية القذف. 3- السيطرة على القذف المبكر. 4- زيادة فعالية غدة البروستاتا.