كيف امارس تمارين كيغل ؟ وهل اذا مارستها بشكل منتظم سأستطيع التحكم فى القذف لأكثر من 30 دقيقة ؟ علما بأننى لدى 18 سنة و لدى سرعة قذف لكنى اقلعت عن العادة السرية

تمارين كيغل لتقوية عضلات الحوض، وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ستة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن. وهذه محاولة للبداية: تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهدة ١ ١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣- الاسترخاء لمدة 10 ثواني ٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق ٦-كرر أربع مرات يوميا

مارست تمارين كيغل عشرة أيام متتالية بشكل مكتف وجربت إنارة لكي يصبح عندي انتصاب فاصبح لدي انتصاب قوي من غير العادة كما اني أقلعت عن العادة السرية فهل اكمل ما انا عليه .انصحوني

أكمل فأنت على الطريق الصحيح.

السلام عليكم انا شخص عمري 16 كنت امارس العادة السرية لمدة سنة وحاليا انا اقلعت عن العادة السرية لمدة 12 يوم ولكن اليوم وانا نائم وعندما قذفت قمت من النوم هل مارست العادة السرية وهل احاسب وهل ارجع اعيد من الصفر عن اقلاع العادة السرية ام اكمل على 12 يوم

تابع الامتناع الاحتلام لا إرادي وليس بيدك فتوكل على الله وتابع والله معك

سؤال من ذكر 22 سنة

الصحة الجنسية

هل تمارين كيغل مفيدة

Q: اعاني من عدم الانتصاب الكامل للعضو الذكري علما باني امارس العادة السرية يوميا او يوم بعد يوم وخاصة عند تناول الشاي واكل اللحــوم او البصل. ارجو المساعدة منكم وشكرا .

عليك وقف العادة السرية أو تقليلها وممارسة الرياضة والتتغذية المتوازنة، ولا داعي للقلق،

Q: كيف نعالج الالتهاب الناتج عن العادة السرية للعضو الذكري

لا يوجد مرض بهذا الاسم، ويجب فحص العضو الذكري ،تقييم الحالة، وطبيعة الالتهاب، والعلاج. راجع اختصاصي أمراض جلدية.

Q: هل لو اقلعت عن العادة السرية (انا غير متزوج)ولم افعل تمارين كيجل سيعود القزف كما كان قبل العادة لان عندى قزف سريع ام انة مرتبط بالتمارين؟

لو اقلعت عن العادة السرية ولم تفعل تمارين كيجل، فقد سيعود القزف كما كان قبل العادة مع ممارسة الرياضة اليومية والتغذية المتوازنة وتناول المكسرات والعسل وعسل الملكات، .ولكن يفضل عمل تمارين كيغل لتقوية عضلات الحوض هذه هي العضلة المسؤولة عن قوة القذف عند الرجل و عملية تمرين هذه العضلة يساعدك في الحصول :1- انتصاب قوي. 2- تقوية القذف. 3- السيطرة على القذف 4- زيادة فعالية غدة البروستاتا.

Q: انا امارس تمارين كالركب والرجل وهكذا التمارين االيوميه العاديه واريد ممارسه تمارين كيغل فهل اذا مارستها مع التمارين اليوميه سوف استفيد منها اما يجب انا امارس تمارين كيغل لوحدها؟

تمارين كيغل لا تعارض مع ـأي تمارين ، بل كلها تمرين للدورة الدموية وللعضلات، فلا داعي للقلق.

Q: هل تمارين كيغل مفيدة لغير المتزوجين

تمرين تقليص عضلة PC PC هو اختصار لعضلة تسمى Pubococcygeus و يكون موقعها تقريبا من أسفل الخصيتين إلى منطقة الشرج و تحيط هذه العضلة بالشرج و بغدة البروستاتا. و هذه هي العضلة المسؤولة عن قوة القذف عند الرجل و عملية تمرين هذه العضلة يساعدك في الحصول : 1- انتصاب قوي. 2- تقوية القذف. 3- السيطرة على القذف المبكر. 4- زيادة فعالية غدة البروستاتا.

Q: انا في عقدي الخامس و لست متزوجا هل العادة السرية مضرة بالجسم لقد اقلعت عن الزنى

العادة السرية لها أضرار نفسية وجسدية راجع استمناء في القاموس العادة السرية والاستمناء | الطبي

Q: هل تمارين كيغل مفيدة لشباب الغير متزوجين

مفيدة في تقوية عضلات الحوض، وهو اختصار لعضلة تسمى Pubococcygeus و يكون موقعها تقريبا من أسفل الخصيتين إلى منطقة الشرج و تحيط هذه العضلة بالشرج و بغدة البروستاتا. و هذه هي العضلة المسؤولة عن قوة القذف عند الرجل و عملية تمرين هذه العضلة يساعدك في الحصول : 1- انتصاب قوي. 2- تقوية القذف. 3- السيطرة على القذف المبكر. 4- زيادة فعالية غدة البروستاتا. اختر الاجابة

25 أبريل 2022

848

انا امارس تمارين كيغل بشكل متقطع وليس منتظم وانا لست متزوج وافعلها كعادة فهل هيا مفيدة للعضو الذكري علمآ بأني اقلعت عن العادة السرية منذو اكثر من 20 يوم