البرود الجنسي وسرعة القذف ما هي النصائح المناسبة والعلاجات المناسبة

سلامتك، يجب أولاً التفرقة بين البرود الجنسي (ضعف الرغبة) وسرعة القذف، فلكل منهما أسباب وطرق علاج مختلفة، وإن كانا قد يجتمعان أحياناً بسبب التوتر النفسي، وفيما يلي توضيح لبعض النقاط:

• سرعة القذف: من أكثر المشاكل الجنسية شيوعًا، وغالبًا ما ترتبط بالعامل النفسي، ومن الطرق المساعدة على حلها:
  • تقنية "التوقف ثم الضغط": عند الشعور باقتراب القذف، يتم التوقف والضغط على رأس العضو لمدة ثوانٍ حتى يتلاشى الشعور، ثم البدء مجدداً.
  • تقنية "التوقف والبدء": التوقف عن التحفيز تماماً عند الشعور بالذروة والانتظار حتى يهدأ الجسم.
  • تمارين كيجل: لتقوية عضلات الحوض التي تساعد في التحكم في القذف، حيث يقوم الشخص بقبض العضلات التي تستخدمها لحبس البول لمدة 3 ثوانٍ ثم إرخاؤها لـ 3 ثوانٍ، وتكرار ذلك 10 مرات يومياً.
  • البخاخات والكريمات الموضعية: تحتوي على مواد مخدرة بسيطة (مثل الليدوكائين) لتقليل الحساسية.
  • الأدوية الفموية: بعض مضادات الاكتئاب (SSRIs) تُستخدم بجرعات معينة لتأخير القذف كعرض جانبي مفيد في هذه الحالة.
• البرود الجنسي: قد يعود السبب لنقص هرموني، إجهاد بدني، أو ملل في العلاقة الروتينية، ومن النصائح للتغلب عليه:
  • الفحص الهرموني: من الضروري فحص مستوى هرمون التستوستيرون (Testosterone)، فنقصه هو السبب الرئيسي لضعف الرغبة.
  • تحسين النمط الغذائي: التركيز على الأطعمة التي تحسن الدورة الدموية مثل الجرجير، المكسرات، والأسماك.
  • النشاط البدني: الرياضة ترفع مستويات التستوستيرون الطبيعية وتحسن الثقة بالنفس.
  • التواصل مع الشريك: كسر الروتين وتغيير الأجواء يلعب دوراً كبيراً في استعادة الرغبة.