اشعر بالم في الارجل وفي اسفل القدم

أود التوضيح أن الجماع في حد ذاته ليس سبباً مباشراً لهذه المشاكل، ولكن المجهود البدني والعمليات الحيوية التي ترافقه قد تعمل ككاشف لنقص معين في جسمك أو خلل بسيط يظهر عند بذل الطاقة، ومن أسباب هذه الأعراض المحتملة:

• نقص المعادن والفيتامينات: الأعراض التي ذكرتها تجتمع غالباً عند وجود نقص في عناصر أساسية، وأهمها:
  • الزنك: يُستهلك الزنك في العمليات الحيوية المرتبطة بالجماع، ونقصه يؤدي مباشرة إلى تساقط الشعر وجفاف الجلد وضعف المناعة.
  • المغنيسيوم: نقصه يسبب آلام العضلات، التشنجات، والشعور بالإجهاد الذي يستمر لأيام بعد المجهود.
  • فيتامين B12 وفيتامين D: نقص هذه الفيتامينات يسبب برودة الأطراف، آلام العظام، والخمول.
• ضعف الدورة الدموية الطرفية: الشعور ببرودة القدمين والحساسية تجاه التكييف (البرد) يشير إلى أن الدم لا يصل للأطراف بكفاءة عالية، أو أن هناك انقباضاً في الأوعية الدموية. جفاف القدمين قد يكون نتيجة لضعف التروية الدموية أو نقص الأحماض الدهنية (أوميغا 3).
• الإجهاد الكظري أو التعب العام: إذا كان الجسم يعاني من إجهاد مزمن، فإن أي مجهود بدني قد يؤدي إلى شعور بالبرد والقشعريرة، حيث يحاول الجسم الحفاظ على طاقته الأساسية وحرارة أعضائه الداخلية على حساب الأطراف.

أنصحك بإجراء تحاليل لـ (مخزون الحديد Ferritin، فيتامين D، فيتامين B12، وهرمونات الغدة الدرقية TSH) لأن خمول الغدة قد يسبب برودة الأطراف وتساقط الشعر أيضاً.