هل من حل لانتفاخ القدمين اتناء الحمل

تعاني بعض النساء من تورم في الساقين أو القدمين أو الأصابع خلال الحمل نتيجة لبعض التغيرات الهرمونية أو نتيجة لزيادة حجم السوائل في الجسم وغيرها الكثير، ويجب مراجعة طبيب النسائية لفحص ضغط الدم وإجراء تحليل للبول وفحص وظائف الكلى لاستبعاد وجود زُلال في البول أو تسمم الحمل وغيرها من الحالات غير المرغوبة. وفي حال كانت الفحوصات سليمة فإن انتفاخ القدمين يحدث بشكل طبيعي في أواخر شهر الحمل ولتفادي هذه الحالة أو التقليل منها ينصح باتباع التعليمات التالية:

• تجنب الوقوف لفترات طويلة.
• ارتداء أحذية وجوارب مريحة.
• تجنب ارتداء الملابس الضيقة أو أي شيء يزيد الضغط على القدمين.
• الحصول على قسط كافي من الراحة.
• الإكثار من شرب الماء والسوائل.
• إسناد القدمين عند الجلوس على طاولة أو كرسي.
• النوم على الجانب الأيسر. 
• التقليل من استهلاك الصوديوم.
• الإكثار من استهلاك الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.
• التقليل من استهلاك الكافيين.
• ممارسة بعض التمارين الرياضية مثل المشي أو بعض التمارين الخاصة للقدمين مثل رفعها للأعلى والأسفل عدة مرات.
• تجنب وضع قدم فوق الأخرى عند الجلوس.

للمزيد:

• مضاعفات الحمل في الثلث الثالث من الحمل
• أشياء يجب التوقف عنها أثناء الحمل
• 13 عادة ممنوعة أثناء الحمل

المرجع:

• Swollen ankles, feet and fingers in pregnancy
• 13 Home Remedies for Swollen Feet During Pregnancy
• Can Pregnant Women Do Anything to Reduce or Prevent Swollen Ankles?