تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ماهي الاطعمة المفيده للمراه الحامل و الجنين في الشهر الثالث
30 يناير 2015
2471
ماهي الاطعمة المفيده للمرأه الحامل و الجنين في الشهر الثالث، و ماهي الاشياء المساعدة في رفع نسبه الهيموجلوبين، و بارك الله فيكم
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2015-01-30T23:24:29+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لكما دوام الصحة، في الشهر الثالث من الحمل، من المهم التركيز على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية لنمو الجنين والحفاظ على صحة الأم. إليك بعض الخيارات المفيدة:
- حمض الفوليك: ضروري لنمو الجهاز العصبي للجنين. يوجد في الخضروات الورقية الداكنة (مثل السبانخ والملوخية)، البقوليات، والحبوب المدعمة.
- الكالسيوم: مهم لتكوين عظام وأسنان الجنين. يوجد في منتجات الألبان (الحليب، الزبادي، الجبن)، الخضروات الورقية الخضراء، والأسماك المعلبة مع العظام.
- البروتين: ضروري لنمو أنسجة الجنين. يوجد في اللحوم الخالية من الدهون، الدجاج، السمك، البيض، البقوليات، والمكسرات.
- الحديد: يساعد على نقل الأكسجين إلى الجنين. يوجد في اللحوم الحمراء، الدجاج، السمك، البقوليات، والخضروات الورقية الداكنة.
- الألياف: تساعد على منع الإمساك، وهو شائع في الحمل. توجد في الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، والبقوليات.
- فيتامين C: يعزز امتصاص الحديد ويقوي المناعة. يوجد في الحمضيات (البرتقال، الليمون)، الفلفل، الفراولة، والطماطم.
أما عن الأطعمة والمشروبات التي تساعد على رفع نسبة الهيموجلوبين، يمكن التركيز على الأطعمة الغنية بالحديد واتباع النصائح التالية:
- مصادر الحديد الغذائية:
- اللحوم الحمراء: من أفضل مصادر الحديد، خاصةً الكبد والكلاوي.
- الدجاج والسمك: مصادر جيدة أيضًا للحديد.
- البقوليات: مثل العدس، الفول، والحمص.
- الخضروات الورقية الداكنة: مثل السبانخ، البقدونس، والجرجير.
- الفواكه المجففة: مثل التمر، الزبيب، والمشمش المجفف.
- الحبوب المدعمة بالحديد: بعض أنواع حبوب الإفطار مدعمة بالحديد.
- نصائح لزيادة امتصاص الحديد:
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C: مثل الحمضيات (البرتقال، الليمون)، الفلفل، والفراولة، مع الأطعمة الغنية بالحديد لتعزيز امتصاصه.
- تجنب شرب الشاي والقهوة مع الوجبات: لأنها تحتوي على مواد تقلل من امتصاص الحديد.
- تناول مكملات الحديد إذا وصفها الطبيب: في بعض الحالات، قد تحتاجين إلى تناول مكملات الحديد لرفع مستوى الهيموجلوبين بشكل أسرع.
للمزيد:
0 2025-07-26T09:13:26+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%84-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%AF%D8%A9/%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B7%D8%B9%D9%85%D9%87-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D9%87-%D9%84%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D9%85%D9%84-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%86%D9%8A%D9%86-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%87%D8%B1-359482#answer-0
أتمنى لكما دوام الصحة، في الشهر الثالث من الحمل، من المهم التركيز على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية لنمو الجنين... اقرأ المزيد
أتمنى لكما دوام الصحة، في الشهر الثالث من الحمل، من المهم التركيز على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية لنمو الجنين والحفاظ على صحة الأم. إليك بعض الخيارات المفيدة:
- حمض الفوليك: ضروري لنمو الجهاز العصبي للجنين. يوجد في الخضروات الورقية الداكنة (مثل السبانخ والملوخية)، البقوليات، والحبوب المدعمة.
- الكالسيوم: مهم لتكوين عظام وأسنان الجنين. يوجد في منتجات الألبان (الحليب، الزبادي، الجبن)، الخضروات الورقية الخضراء، والأسماك المعلبة مع العظام.
- البروتين: ضروري لنمو أنسجة الجنين. يوجد في اللحوم الخالية من الدهون، الدجاج، السمك، البيض، البقوليات، والمكسرات.
- الحديد: يساعد على نقل الأكسجين إلى الجنين. يوجد في اللحوم الحمراء، الدجاج، السمك، البقوليات، والخضروات الورقية الداكنة.
- الألياف: تساعد على منع الإمساك، وهو شائع في الحمل. توجد في الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، والبقوليات.
- فيتامين C: يعزز امتصاص الحديد ويقوي المناعة. يوجد في الحمضيات (البرتقال، الليمون)، الفلفل، الفراولة، والطماطم.
أما عن الأطعمة والمشروبات التي تساعد على رفع نسبة الهيموجلوبين، يمكن التركيز على الأطعمة الغنية بالحديد واتباع النصائح التالية:
- مصادر الحديد الغذائية:
- اللحوم الحمراء: من أفضل مصادر الحديد، خاصةً الكبد والكلاوي.
- الدجاج والسمك: مصادر جيدة أيضًا للحديد.
- البقوليات: مثل العدس، الفول، والحمص.
- الخضروات الورقية الداكنة: مثل السبانخ، البقدونس، والجرجير.
- الفواكه المجففة: مثل التمر، الزبيب، والمشمش المجفف.
- الحبوب المدعمة بالحديد: بعض أنواع حبوب الإفطار مدعمة بالحديد.
- نصائح لزيادة امتصاص الحديد:
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C: مثل الحمضيات (البرتقال، الليمون)، الفلفل، والفراولة، مع الأطعمة الغنية بالحديد لتعزيز امتصاصه.
- تجنب شرب الشاي والقهوة مع الوجبات: لأنها تحتوي على مواد تقلل من امتصاص الحديد.
- تناول مكملات الحديد إذا وصفها الطبيب: في بعض الحالات، قد تحتاجين إلى تناول مكملات الحديد لرفع مستوى الهيموجلوبين بشكل أسرع.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
26 يوليو 2025
الاطعمة الغنية بالبروتين والحديد وهي اللحوم الحمراء والدجاج والسمك والبقول والبيض وكذلك مصادر الكاليسيوم وهي الحليب والأجبان والألبان بالإضافة إلى الفواكه والخضار الطازجة وخاصة الورقية
1
2015-01-31T13:47:11+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%84-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%AF%D8%A9/%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B7%D8%B9%D9%85%D9%87-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D9%87-%D9%84%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D9%85%D9%84-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%86%D9%8A%D9%86-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%87%D8%B1-359482#answer-1
الاطعمة الغنية بالبروتين والحديد وهي اللحوم الحمراء والدجاج والسمك والبقول والبيض وكذلك مصادر الكاليسيوم وهي الحليب والأجبان والألبان بالإضافة إلى... اقرأ المزيد
الاطعمة الغنية بالبروتين والحديد وهي اللحوم الحمراء والدجاج والسمك والبقول والبيض وكذلك مصادر الكاليسيوم وهي الحليب والأجبان والألبان بالإضافة إلى الفواكه والخضار الطازجة وخاصة الورقية
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
31 يناير 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
كم يوم ممكن أن تتأخر الدورة الشهرية وتبقي دورة منتظمة بمعنى آخر ما هو المعدل الطبيعي لتأخر الدورة كل شهر...
سؤال من أنثى سنة
ما هي فوائد واضرار اللولب الهرموني؟ ولماذا عند استعمال اللولب الهرموني لا يوجد حيض لمدة 3 سنوات
سؤال من أنثى سنة 26
عملت تحليل الحمل الرقمي بعد غياب الدورة بثلاث ايام وكانت نسبته 180 هل هذا حمل؟
سؤال من أنثى سنة 36
مضى على موعد الدورة 4 أيام هل يظهر الحمل في تحليل الدم؟ أم متى يظهر حمل في تحليل؟
سؤال من أنثى سنة
ما هي اعراض ارتفاع هرمون الحليب عند المرأة؟ وهل يبين بتحليل البول؟
سؤال من ذكر سنة
هل الصوم يضر بصحة الجنين عندما تكون الام الحامل في الشهر الثالث؟ ومتى يجب على الحامل التوقف عن الصيام؟
سؤال من أنثى سنة
هل دواء روفيناك يؤخر الحمل؟ علما أنني مضطرة أتناوله لأني عندي تشوه حاد في مفصل الحوض الأيمن ويؤلمني كثيرا إذا...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم انا حامل ومعي كحه وزكام وحللت سكر هل تطلع النتيجه دقيقه ام لا
سؤال من أنثى سنة 25
كيف احسب حملي في أي شهر ومتى موعد ولادتي؟
سؤال من أنثى سنة
هل حبوب منه الحمل مارفيلون تاثر على نتجيه تحليل الحمل مثل اختبار الحمل بول والدم ؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين