لماذا ينتفخ بطني في بداية الدورة الشهرية

قد تشعر النساء بانتفاخ وتورم البطن قبل بداية الدورة الشهرية وهذا ما يعرف باسم متلازمة قبل الطمث. ومن الجدير بالذكر أن الانتفاخ يحدث نتيجة التغيرات في مستويات الهرمونات الجنسية (الاستروجين والبروجيسترون) مما يؤدي إلى احتباس الماء والملح في الجسم مما يسبب الشعور بالانتفاخ. وللتقليل من الشعور بالانتفاخ يمكن اتباع النصائح التالية:

• تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الملح.
• تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والبندورة والسبانخ وغيرها.
• تناول الأطعمة التي لها تأثير مدر للبول: الهليون/ الأناناس/ الخوخ/ الخيار/ الزنجبيل/ الثوم.
• شرب كمية كافية من المياه.
• تجنب الكربوهيدرات المكررة.
• ممارسة التمارين الرياضية.

للمزيد: متلازمة ما قبل الحيض ومخاطرها النفسية والجسدية

المرجع: Seven tips for relieving period bloating