حامل في توام وفقدت عضلاتي

أتمنى لك تمام الحمل على خير، في الشهر السادس، يمر الأجنة بمرحلة نمو سريع جداً، التوأم يحتاجان إلى كميات مضاعفة من الأحماض الأمينية والكالسيوم والبروتين، إذا لم يحصل الجسم على كفايته من الغذاء، فإنه يقوم بـ "تفكيك" عضلات الأم للحصول على البروتين وتوجيهه للأجنة، مما يعطيكِ إحساساً بأن عضلاتك تختفي.

هرمونات الحمل (مثل البروجسترون والريلاكسين) تعمل على إرخاء العضلات والأربطة لتوسيع الحوض استعداداً للولادة. هذا الارتخاء يقلل من "كتلة العضلات المشدودة" ويجعلها تبدو أضعف وأقل حجماً، كما أنه يزيد من الضغط على العظام والمفاصل، مما يسبب الألم المستمر.

فيما يلي نصائح وخطوات عمليّة لمواجهة هذا النقص:

• زيادة البروتين في الأكل: ركزي بشكل أساسي في كل وجبة على مصادر البروتين (الدجاج، اللحم، السمك، البيض، البقوليات كالعدس والحمص، والأجبان والألبان). أنتِ بحاجة إلى كمية بروتين أعلى بكثير من الحامل بطفل واحد.
• استشارة طبيبك فوراً: يجب إطلاع طبيب النساء والتوليد المتابع لحالتك على هذا العرض (فقدان العضلات الشديد) لإجراء بعض الفحوصات والتأكد من عدم وجود نقص حاد في زلال الدم (البروتين)، أو مشاكل في الغدة الدرقية.
• العلاج الطبيعي أو المشي الخفيف: إذا سمح طبيبك ولم يكن هناك أي مانع طبي (مثل خطر الولادة المبكرة)، فإن المشي الخفيف لـ 10-15 دقيقة أو بعض تمارين التمدد اللطيفة تساعد في الحفاظ على ما تبقى من كتلة عضلية وتقليل آلام العظام.