انا حامل في الشهر الثامن والجنين في وضعية الجلوس

أتمنى لكِ ولادة ميسرة، لا تقلقي من الشائع جداً أن يكون الجنين في هذه الوضعية (المجيء المقعدي) في الشهر الثامن، ولا يزال هناك متسع من الوقت ويدور الجنين من تلقاء نفسه قبل موعد الولادة.

إليكِ أهم الحلول والخطوات التي يمكن اتباعها لتشجيع الجنين على تغيير وضعيته:

• التمارين المنزلية: التي تساعد في فتح الحوض، ولا تقومي بها إلا بعد استشارة طبيبك:
  
  • وضعية السجود: حاولي السجود لمدة 10-15 دقيقة مرتين يومياً. هذه الوضعية تزيد من مساحة الحوض وتسهل على الجنين الدوران.
  • رفع الحوض (Pelvic Tilt): استلقي على ظهرك مع رفع مؤخرتك عن الأرض باستخدام وسائد (بحيث يكون الحوض أعلى من الرأس بـ 20-30 سم) لمدة 10 دقائق، مرتين يومياً.
  • المشي المنتظم: المشي يساعد في تحريك عظام الحوض ويشجع الجنين على اتخاذ الوضعية الصحيحة.
• نصائح يومية أخرى:
  • اجلسي بشكل صحيح وتجنبي الجلوس بوضعية "الاسترخاء" (Slumping) على الأريكة لأنها تدفع ظهر الجنين للخلف. يفضل الجلوس مع تقديم الحوض للأمام أو استخدام كرة الولادة (Gym Ball) والتحرك عليها بشكل دائري.
  • تأكدي من شرب كميات كافية من السوائل، لأن كمية السائل الأمنيوسي حول الجنين تسهل حركته ودورانه.
  • كوني صبورة، فقد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى يغير الجنين وضعيته.
  • حاولي الاسترخاء وتقليل التوتر، من خلال ممارسة التنفس العميق أو التأمل أو تقنيات الاسترخاء الأخرى.