انا سيدة في التلاتينات من عمري اعاني من الوزن الزائد 108kg مما اتر على صحتي اصبحت اعاني من الالم الظهر و المفاصل (سياتيك) واتر كدلك على صحتي النفسية نصحني كتيرمن الاطباء بالحمية و الرياضة و لا كن دون جدوى في الاول كنت امارس الرياضة لكن بعد اصابتي بمرض سياتيك لم اعد اقدر على ممارستها المرجو المساعدة

هناك رياضات يمكن ممارستها رغم ألم الظهر، ولكن المشكلة في كمية الطعام الذي يتناوله الإنسان ونوعيته، يمكنك الإكثار من الخضروات والفواكه والشوربات وتقليل الكربوهيدرات مثل الخبز والرز والحلويات، راجعي سمنة في القاموس.

السلام عليكم اعاني من كثرة الشعر في جسمي خاصةبكثافة في الفخضين و حول حلقة الصدر مع العلم عمري 21 سنة ودورتي الشهرية غير منتظمة هل هذه الحالةطبيعية تزول مع الوقت ام انها وراثية شكرا .

الشعر الزائد يتم ازالته بالليزر بأمان ولكن يجب عمل فحص الهرمونات تاني ايام الدوره للتأكد من انها طبيعيه أم لا

السلام عليكم ، أنا فتاة في 21 من عمري لدي مشكلة على مستوى الكتفين حيث كانت تظهر حبوب و كنت أزيلها بأظافري ، الان الحبوب قد إختفت و لكن ٱثار إزالتها لا يزال ظاهرا .

ممكن عمل جلسات ليزر لتخفيف الاثار

سؤال من أنثى سنة

البشرة والجمال

لا امارس الرياضة و ماتنصحني و هل المشي يفيدني

Q: انا فتاة عمري 21 سنة وزني 42 وطولي 155 هل هو مناسب ام لا

المهم ما تشعرين به، فإذا كنت تشعرين بالصحة والعافية ، فهذا مناسب ولا تلتفتي للأرقام والجداول إلا عندما تشعرين بالتوعك أو زيادة الوزن. يمكنك أن تأكلي بحوية، ولكن حاذري من زيادة الوزن.

Q: انا ازن ٨٠ كلغ و عمري ١٦ سنة الرجاء ان تقدموا لي رجيم ذو فعالية اكيدة لانقاص الوزن و دون الالتجاء الى الرياضة و

الرياضة مهمة أيضاً ولكن إليك هذا النظام الغذائي :الإفطار اليومي نصف برتقالة او نصف جريب فروت مع بيضة. السبت :الغداء :فاكهة صنف واحد (برتقال أوجاص , تفاح ...الخ ) = العشاء :شرائح لحم بقر أحمر خالي من الدهن مشوي . الأحد :الغداء :لحم أحمر مشوي أو دجاج منزوع الجلد. = العشاء :بيضتان مسلوقتان مع سلطة خضار مع توستة مع برتقالة . الإثنين : الغداء: جبن أبيض خالي الدسم مع توستة وحبة بندورة . العشاء :لحم بقر أحمر مشوي. الثلاثاء: الغداء: فاكهة صنف واحد. العشاء: سلطة خضار (خس,خيار,بندورة ,شومر...الخ ) الأربعاء: الغداء: بيضتان مسلوقتان مع خضار مسلوقة . العشاء:سمك أو جمبري مشوي . الخميس: الغداء: فاكهة صنف واحد . العشاء : لحم أحمر مشوي . الجمعة: الغداء: دجاج منزوع الجلد مشوي مع خضار مسلوقة مع برتقالة. العشاء:خضار مسلوقة وباختصار اعتمد في غذائك على الخضار بأنواعها ,وابتعد عن الدهون والنشويات ,وقليلا من اللحم الأحمرالمشوي بحيث تحصل يوميا على 1100-1200سعرا حراريا ,علما أن 100غرام دهون تحتوي على 900سعر بينما 100غرام خضار تحتوي على حوالي 27سعر فقط و100غرام لحم تحتوي على 400سعر.وبالتلي تستطيع أن تحسب كمية الخضار واللحم التي تزودك با ل 1100-1200سعر.

Q: أنا عمري 14 سنة ولاكن عندي الكثير من الشعر في يدي أرجوكم أعطوني حل و المشكلة المتسببة !!!! أرجوا الاجابة فأنا محتار

انصحك مراجعة اخصائي غدد صماء وسكري , قد يكون هناك خللا في العمل الهرموني ولا بد من بعض الفحوصات المخبرية

Q: هل جلسات الليزر مفيدة لتجميل موقع الشفة الارنبية مع العلم ان عمري 21 سنة؟

غير مفيده فقط بواسطة عمليه جراحية

Q: انا فتاة عمري 21 سنة اعاني من حكة في الوجه وبثور صغيرة بعد غسل الوجه بالصابون

استعملي صابون مرطب دهني ولكن ليس بكثرة. ونشفي جسمك جيدا بعد الاستحمام ثم ضعي مرطب جلد وخاصة الذي يحتوي على كليسرين وهكذا.

Q: عمري 21 سنة شعري كان طويل وكثيف والان اعاني من تساقط الشعر بكثرة....لا يجود لدي اي خلل فالهرمونات واتناول اقراص فيتامين حديد

يمكنك استخدام حقن البلازما للشعر.. هي أسلوب جديد لعلاج تساقط الشعر أو الصلع و الهدف الأساسي منها هو تحفيز الشعر على النمو مما يساعد على إيقاف ما يسمى “عملية التصغير” التي تصيب بصيلة الشعر و تؤدي إلى فقدانها مع استخدام وجبات غذائية غنية بالفيتامينات والمعادن.

Q: السﻻم عليكم انا لدي دوالي في قدمي اليمنى بالرغم انني امارس الرياضة وهل ياثر الكعب العالي على اااقدام ارجوا ااافادة

للكعب العالي تأثيرات جانبية مضرة .مثل تشوه العظام.وألم في فقرات الظهر كذلك.

15 فبراير 2013

625

عمري 21 سنة لا امارس الرياضة و ماتنصحني ؟ و هل المشي الكثير يفيدني ؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

د. حكمت فريحات

طب عام

الشخص في مثل عمرك مليئ بالحيوية والنشاط فيجب ممارسة الرياضة للياقة البدنية سواء في نادي رياضي أو في المنزل،أماعن أقل رياضة فهي الجري الخفيف أو المشي السريع لمدة ساعة يوميا

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

15 فبراير 2013