نحن فى شهر رمضان وكل عام وانت بخير وانا ارى انها فتره ممكن تساعد فى تقليل وزنى انا طولى 169 ووزنى 78 كيلو واريد ان انقص وزنى 10 كيلو ارجو مساعدتى ماذا افعل لاخس خلال الشهر

نعم في الواقع رمضان هو فترة مناسبة لتنزيل الوزن، ويتساءل الكثير حو ل افضل رجيم في رمضان لتنزيل الوزن والوصول إلى جسم مثالي وصحي، وبحسب طولك ووزنك المعطى فإن مؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزية: Body Mass Index) يقدر بـ 27.3، وهي قيمة تتعدى القيمة الطبيعية وتشير إلى زيادة الوزن، وعليه ننصح بزيارة أ خصائي تغذية يقيم وضعك التغذوي، ويحدد احتياجاتك وما يناسبك من الأطعمة، وعليه يقدم لك جدول رجيم في رمضان مخصص لك. ينصح باتباع النصائح التالية التي تسهل اتباع دايت في رمضان، وتساهم في تنزيل الوزن: استخدام أطباق أصغر: إذ يساهم استخدام أطباق أصغر في تقليل كمية الطعام المتناولة، وبالتالي تقليل كمية السعرات الحرارية وتنزيل الوزن. تناول الطعام ببطء: يجب التأني أثناء تناول الطعام والمضغ بشكل كافٍ، إذ يمنح ذلك الدماغ فرصة لاستيعاب إشارات الشبع، وبالتالي الوقاية من الإفراط في تناول الطعام. تجنب مشاهدة التلفاز واستخدام الهاتف أثناء تناول الطعام: إذ يلهي التلفاز والهاتف المحمول الشخص عن إدراك كمية الطعام التي يتناولها مما يتيح الفرصة لأكل كمية أكبر. البدء بالشوربة والسلطة: ينصح دائماً في رمضان البدء بشرب الشوربة ثم تناول السلطة، إذ يقلل ذلك كمية الطعام المتناولة بشكل ملحوظ. للمزيد: كل ما تحتاج إلى معرفته عن تنزيل الوزن

اسمى ناجيه من ليبيا عمرى 23 سنه ورزنى 64ك طولى 162سم اعانى من سمنه او عدم تناسق جسمى ولدى شهيه مفتوحه ليس لدى اى مرض احب الرياضه لكن ليس لدى وقت لانى اعمل تقنية تخدير جسمى يحرق بشكل ممتاز بفتره قليله يزيد وزنى او العكس حسب طريقة أكلى ارجو منكم ان تساعدونى بنظاه غذائى متوازن لانى لا املك الوقت

. إليك هذا النظام الغذائي :الإفطار اليومي نصف برتقالة او نصف جريب فروت مع بيضة. السبت :الغداء :فاكهة صنف واحد (برتقال أوجاص , تفاح ...الخ ) = العشاء :شرائح لحم بقر أحمر خالي من الدهن مشوي . الأحد :الغداء :لحم أحمر مشوي أو دجاج منزوع الجلد. = العشاء :بيضتان مسلوقتان مع سلطة خضار مع توستة مع برتقالة . الإثنين : الغداء: جبن أبيض خالي الدسم مع توستة وحبة بندورة . العشاء :لحم بقر أحمر مشوي. الثلاثاء: الغداء: فاكهة صنف واحد. العشاء: سلطة خضار (خس,خيار,بندورة ,شومر...الخ ) الأربعاء: الغداء: بيضتان مسلوقتان مع خضار مسلوقة . العشاء:سمك أو جمبري مشوي . الخميس: الغداء: فاكهة صنف واحد . العشاء : لحم أحمر مشوي . الجمعة: الغداء: دجاج منزوع الجلد مشوي مع خضار مسلوقة مع برتقالة. العشاء:خضار مسلوقة وباختصار اعتمد في غذائك على الخضار بأنواعها ,وابتعد عن الدهون والنشويات ,وقليلا من اللحم الأحمرالمشوي بحيث تحصل يوميا على 1000-1100سعرا حراريا ,علما أن 100غرام دهون تحتوي على 900سعر بينما 100غرام خضار تحتوي على حوالي 27سعر فقط و100غرام لحم تحتوي على 400سعر.وبالتلي تستطيع أن تحسب كمية الخضار واللحم التي تزودك با ل

انا بنت عندى 23 سنه طولى 163 وكان وزنى 47 واتبعت طريقه لزياده الوزن وهيا عباره عن بودر مخلوط بمجموعه من فواتح الشهيه والطريقة دى جابت نتيجة رائعه ولكن لاحظت شيئآ اقلقنى وهو ان وجهى زاد زياده ملحوظه جدآ وبحس انه مفيش تناسق بينه وبين جسمى مع العلم ان وجهى فى الطبيعة ليس بالوجة النحيف ولكن اقلقنى البعض بالتعليقات فهل هناك اى شبهة لأعراض مرض ما ؟

زيت الفلفل وبعض الأعشاب الحارة خلط مع بعضها وتوضع على الوجه لفترة قليلة وتغسل جربى سنفرة البن(القهوة) بعصير الليمون ننصحك بعمل تحليل مخبري لهرمونات الغدة الدرقيةن والهرمونات الأنثوية، وبصفة عامة من الصعب تنحيف جزء من الجسم دون غيره ولكن يمكن تجربة الخلطات الخارجية على الجل.

سؤال من أنثى سنة

البشرة والجمال

انا نحيفه وزنى وطولى انا نحيف وعمرى هل من الممكن طولى يزداد وانا عند و

Q: انا وزنى 57 و طولى 163 فى سنة اولى جامعة اريد ان ازبط وزنى لكى يكون متناسق لان الجزء العلوى اتخن من الجزء السفلى فماذا افعل

الرياضة هي الحل. المشي والركض يقوي عضلات الأطراف السفلية، ويخفف الوزن بشكل عام.

Q: انا طولى 163 سم وعندى 22 سنه وعايزة اعرف ايه هو الوزن المثالى لطولى؟

الوزن المثالي هو الطول ناقص متر.يعني وزنك المثالي يجب أن يكون اقل من ٦٣ كغم

Q: كيف اعمل على نقص الدهون الموجودة فى اسفل البطن بون انقاص وزنى لو ممكن انا طولى 164سم ووزنى 72 كيلو ومائلة ال الطول ومعنديش ترهل

بممارسة الرياضة اليومية، والتقليل من الأكل.

Q: ماذا افعل لكى انقص من وزنى 12 كيلو فى اقل وقت ممكن علماً بأن طولى 176 ووزنى 89؟ ً

لا أريد أن أعطيك نظام لتخسيس، بل النصيحة بأن تجعل عادتك الإقلال من الطعام في جميع الوجبات، يعني لا تشبع، واشرب الكثير من الماء ، ثم مارس الرياضة يومياً، فنظام التخسيس يفيد وقت تنفيذه ، ثم تعود الأمور لما كانت عليه. وتبحث عن نظام آخر وهكذا