اريد ان افعل برنامج رياضي وغدائي هل من حضرتكم ايها الاعضاء او الدكاترره المتابعه معي ؟؟ بمعنى ان يتم تحديد يوم من الاسبوع اقول له عن وزني وهل نحفت او لا فقطط هل من متابع معي ؟؟

أرسلي عمرك وطولك ووزنك وإن شاء الله نستطيع إفادتك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا اريد ان اجعل لون بشرتي من السمار الى البياض واريد نصيحة لذلك ولد عمري 15 سنة وزني 45 طولي 170 تقريبا ارجوا الافادة في كيف اعالج بشرتي والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

في مثل عمرك لا ننصح بتغيير لون البشرة باي كريمات او مستحضرات نتمنى منك ان تنتظر حتى بلوغ ١٨ عشر وينصح باستشارة طبيب جلدية لذلك

كنت في حالة قلق و غلقت ابواب الدنيا في وجهي فحولت الانتحار اخذت 30 حبة من اقراص novoformine و انا لا اعاني من داء السكر اريد ات اسالكم ما هي اضرار دلك و ماذا يجب ان افعل شكرا

عليك مراجعة طبيب لاستشارته, كما انصحك بمراجعة معالج نفسي ليستطيع مساعدتك

سؤال من أنثى سنة

البشرة والجمال

اريد طريقة شرب الريتان وزني و اخلص من فترة العالج بمدة قصيرة وماذا يجب

Q: زاد وزني اكثر من ٨ كيلو خلال فترة بسيطة فماذا يمكن ان افعل لأتأكد ان كانت حالة مرضية ام لا؟ وكيف يمكن ان اخسر من وزني بشكل مريح؟

راجعي طبيبك لعمل فحوصات عامة وكاملة، وحاولي تنقيص كمية الأكل.

Q: ارجوكم رجاء خاص اريد طريقة لانقاص وزني

افضل رياضة للتخسيس رياضة الجري: فالجري من أفضل الطرق لإنقاص الوزن لأنه يستهلك طاقة أكثر من أي من النشاطات والتمارين التي تحرق أكسجين (أيروبك) مثل المشي وركوب الدراجة والسباحة.والخطوة الأولى في الجري هي التسخين وذلك إما بالمشي السريع لمدة 10 دقائق أو تمارين التمدد والمرونة،ثم التبريد وذلك بالمشي السريع ثم البطيء وتمارين التمدد والمرونة.ويجب اختيار مكان مناسب للجري من حيث السلامة والنظافة والتهوية،ويجب انتعال حذاء خاص للجري.مدة الرياضة في الصباح 30 دقيقة إن كانت قبل الأكل، بعد الأكل ينصح بالانتظار لساعة ونصف، ثم ممارسة الرياضة لنحو 50 دقيقة، بعد الغداء يفضل الانتظار لثلاث أو أربع ساعات قبل ممار

Q: اريد بلسم للشعر وماذا اضع على شعري قبل الاستشوار حتى تستوي التسريحه واريد مثبت للشعر وشكرا

من المستحضرات المرطبة والمعالجة التى ننصحك باستعمالها : L’Oreal Paris Elvive Smooth-Intense Conditionerأو L’Oreal Paris Elvive Repairing Conditioner أو Clairol Fruit Fusions Hydrating Conditioner أو Pantene Smooth & Sleek Conditioner أو Dove Conditioner Intense Moisture أو مثبت الشعر السبراي : L'Oreal, Elnett Strong Hold Hairspray Pantene Texturize! Ultimate Texture Hairspray Bed Head Hard Head Hard Hold Hairspray Suave Hairspray Max Hold 8 Aerosol