تسجيل دخول 
...كم رجاء خاص اريد طريقة لانقاص وزني
18 فبراير 2013
655
ارجوكم رجاء خاص اريد طريقة لانقاص وزني
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
افضل رياضة للتخسيس رياضة الجري: فالجري من أفضل الطرق لإنقاص الوزن لأنه يستهلك طاقة أكثر من أي من النشاطات والتمارين التي تحرق أكسجين (أيروبك) مثل المشي وركوب الدراجة والسباحة.والخطوة الأولى في الجري هي التسخين وذلك
إما بالمشي السريع لمدة 10 دقائق أو تمارين التمدد والمرونة،ثم التبريد وذلك بالمشي السريع ثم البطيء وتمارين التمدد والمرونة.ويجب اختيار مكان مناسب للجري من حيث السلامة والنظافة والتهوية،ويجب انتعال حذاء خاص للجري.مدة الرياضة في الصباح 30 دقيقة إن كانت قبل الأكل، بعد الأكل ينصح بالانتظار لساعة ونصف، ثم ممارسة الرياضة لنحو 50 دقيقة، بعد الغداء يفضل الانتظار لثلاث أو أربع ساعات قبل ممار
1
2013-02-19 16:57:59
![د. حكمت فريحات]()
د. حكمت فريحات
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B4%D8%B1%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%85%D8%A7%D9%84/%D8%A7%D8%B1%D8%AC%D9%88%D9%83%D9%85-%D8%B1%D8%AC%D8%A7%D8%A1-%D8%AE%D8%A7%D8%B5-%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-133916
د. حكمت فريحات
طب عام
افضل رياضة للتخسيس رياضة الجري: فالجري من أفضل الطرق لإنقاص الوزن لأنه يستهلك طاقة أكثر من أي من النشاطات والتمارين التي تحرق أكسجين (أيروبك) مثل المشي وركوب الدراجة والسباحة.والخطوة الأولى في الجري هي التسخين وذلك
إما بالمشي السريع لمدة 10 دقائق أو تمارين التمدد والمرونة،ثم التبريد وذلك بالمشي السريع ثم البطيء وتمارين التمدد والمرونة.ويجب اختيار مكان مناسب للجري من حيث السلامة والنظافة والتهوية،ويجب انتعال حذاء خاص للجري.مدة الرياضة في الصباح 30 دقيقة إن كانت قبل الأكل، بعد الأكل ينصح بالانتظار لساعة ونصف، ثم ممارسة الرياضة لنحو 50 دقيقة، بعد الغداء يفضل الانتظار لثلاث أو أربع ساعات قبل ممار
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
19 فبراير 2013
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
اريد وصفات لتخفيف الوزن بسرعة
الوسائل لتخفيف الوزن
1- تقليل الأكل
2- لعب الرياضة يوميا .
3-الامتناع عن أكل النشويات،أو الكربوهيدرات بشكل كامل ،كالخبز والرز والبطاطا.
6-زيادة الخضروات والفواكه وخاصة التي تحتوي على فيتامين أ و ب .
سؤال من أنثى سنة
انا انثى عمري ١٩ عاما ووزني ٤١ كغ اريد تسمين وجهي ولا اريد استخدام الادوية؟ اشكركم
بعض السمات تتحدد وراثياً، حاولي زيادة كمية المأكولات.
سؤال من أنثى سنة
؛اتمنى تكونو بصحة جيدة و بشكركم على اهتمامكم لاسئلتي؛بريد ان تعطوني وصفات سريعة وصحية لزيادة الوزن؛ ان سالتم عن سني...
ن الوزن الصحي يدخل فيه عامل اخر غير الوزن والطول الاوهو قطر الخصر وهنالك جداول خاه لذلك
هذا من ناحيه اما من ناحيه الاهتمام بزيادة الوزن لاكساب الجسم مظهرا جميلا وغيلر ناشز للناظر فهنك معادله مهمه طرفاها التغذيه الصحيه والرياضهالمدروسه معى زيادة نسبه الكاربوهيدرات وانشويات مع تجنب الدهون الضاره والاهم من ذلك الرياضه المدروسه مع الاهتمام بالفواكه والفياتيميتننات
سؤال من ذكر سنة
انا وزني 83وطولي 167واريد ان اخفف وزني هل هناك برنامج غذائي؟
هناك المئات من الريجيمات. لكني لا أؤمن بها والرجيم الوحيد بالنسبة لي هو تقليل كمية الأكل، وجعلها عادة مستمرة ، والرياضة المستمرة أيضاً والباقي تجارة.
سؤال من أنثى سنة 27
اريد ان طريقة لتكبير الأرداف بسرعة سوى كانت بالاكل او الحبوب
للأسف لا يوجد
سؤال من أنثى سنة
دكتور اريد ان ازيل الكرش لا اريد نقص الوزن بل الكرش??
الكرش والخصر سمنة موضعية عندما ينزل الوزن سينزل في الجسم كله وقد يحدث نزول في اماكن اخري مثل الوجه والصدر وتظل هذه الاماكن تسبب مشكلة ويجب عمل التمارين المناسبه مثل تمرن المعده
سؤال من أنثى سنة
ممكن مساعدة: أنا عمري ٢٣ سنة وطولي ١٥٤ سم ووزني ٥٣ وحاسة أنه وزني زايد وحابة أسوي رجيم ومعرف أش...
وزنك يتناسب مع طولك، ولكي تحافظي عليه لا تكثري من الأكل، محافظة على صحتك أيضا.
سؤال من أنثى سنة
انا ازن ٨٠ كلغ و عمري ١٦ سنة الرجاء ان تقدموا لي رجيم ذو فعالية اكيدة لانقاص الوزن و دون...
الرياضة مهمة أيضاً ولكن إليك هذا النظام الغذائي :الإفطار اليومي نصف برتقالة او نصف جريب فروت مع بيضة.
السبت :الغداء :فاكهة صنف واحد (برتقال أوجاص , تفاح ...الخ ) = العشاء :شرائح لحم بقر أحمر خالي من الدهن مشوي .
الأحد :الغداء :لحم أحمر مشوي أو دجاج منزوع الجلد. = العشاء :بيضتان مسلوقتان مع سلطة خضار مع توستة مع برتقالة .
الإثنين : الغداء: جبن أبيض خالي الدسم مع توستة وحبة بندورة . العشاء :لحم بقر أحمر مشوي.
الثلاثاء: الغداء: فاكهة صنف واحد. العشاء: سلطة خضار (خس,خيار,بندورة ,شومر...الخ )
الأربعاء: الغداء: بيضتان مسلوقتان مع خضار مسلوقة . العشاء:سمك أو جمبري مشوي .
الخميس: الغداء: فاكهة صنف واحد . العشاء : لحم أحمر مشوي .
الجمعة: الغداء: دجاج منزوع الجلد مشوي مع خضار مسلوقة مع برتقالة. العشاء:خضار مسلوقة
وباختصار اعتمد في غذائك على الخضار بأنواعها ,وابتعد عن الدهون والنشويات ,وقليلا من اللحم الأحمرالمشوي بحيث تحصل يوميا على 1100-1200سعرا حراريا ,علما أن 100غرام دهون تحتوي على 900سعر بينما 100غرام خضار تحتوي على حوالي 27سعر فقط و100غرام لحم تحتوي على 400سعر.وبالتلي تستطيع أن تحسب كمية الخضار واللحم التي تزودك با ل 1100-1200سعر.
سؤال من أنثى سنة
هل هناك وصفة طبيعية او نظام غدائي او طريقة فعالة لتكبير الثدي طبيعيا دون اللجوء الى الجراحة عمري 27 سنة...
لا يوجد اي وصفة او غذاء لكبير الصدر
معظم المراهم هرمونية و هي ضارة على المدة البعيدالحل الافضل جراحة ..
سؤال من أنثى سنة
عمري 14 سنة و طولي 159 سم بينما وزني 40 كغ اود تجريب دواء super apeti هل هو نافع ؟...
اررجو ذكر الاسم العلمي اما بالنسبة لهذه المشكلة فانصحك بمراجعة طبيب الباطنية لعمل الفحوصات اللازمة لاستثاء اي امراض داخلية مسببة لنقصان الوزن
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
1399
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3998
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5584
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره