اعاني من مشاكل في البطن لا ارا اطعام ولايجلي نوم بالليل ولا وانا صاحي

من الطبيعي الشعور بالجوع أثناء الصيام، أما عن الشبع بسرعة وحدوث غثيان وألم في المعدة فيمكن أن يكون ذلك بسبب:

• تناول الطعام بسرعة.
• تناول أطعمة دسمة، أو تسبب هيجان للمعدة، أو البدء بشرب عصائر باردة وبكمية كبيرة.
• وجود قرحة في المعدة.
• التهاب في المعدة.

ولتجنب الغثيان وألم المعدة عند الإفطار يفضل اتباع النصائح التالية:

• محاولة تجنب الأطعمة الحمضية التي يمكن أن تهيج المعدة والتي تشمل عصائر الفاكهة والجبن المطبوخ والطماطم.
• محاولة تجنب الأطعمة التي تحتوي على البصل والفاصولياء والملفوف والبروكلي.
• تجنب الشاي والقهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
• تناول الطعام ببطء.
• عدم الإفراط في ملء المعدة.
• مراجعة الطبيب في حال استمرار الاعراض بعد تعديل النظام الغذائي وعادات الأكل، وذلك للمعاينة السريرية وإجراء الفوصات اللازمة.

أتمنى لك التوفيق في امتحانك، ولكن للأسف لا توجد طريقة سحرية للتخلص من الزكام في يوم واحد، الزكام هو عدوى فيروسية تصيب الجهاز التنفسي العلوي، وعادة ما تستمر أعراضه من أسبوع إلى 10 أيام، ولكن هناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على تخفيف أعراض الزكام وتحسين شعورك بشكل أفضل ليوم الامتحان، ومنها الآتي: