ماهو الطعام يقوي الاعصاب و الاع التي تقوي الاعصاب

icon 17 مايو 2015
icon 30241
ماهو الطعام الذي يقوي الاعصاب و الاعشاب التي تقوي الاعصاب
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تعد الأعصاب هي المسؤولة عن التواصل بين الدماغ وأجهزة الجسم المختلفة وإن إصابة أي من الأعصاب بضرر قد ينعكس بصورة سلبية على كافة الجسم ويسبب ظهور العديد من الأعراض، وبغض النظر عن وجود الأدوية والمكملات الغذائية الضرورية للأعصاب إلا أنه قد يخطر بعض التساؤلات مثل ما هو الطعام الذي يقوي الاعصاب؟

 

يوجد العديد من الأطعمة التي لها دور كبير في حماية الأعصاب والوقاية من تلفها وتحسين وظائفها، ومن أبرز الأطعمة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي ما يلي:

  • الورقيات الخضراء من السبانخ والملفوف والبروكلي وغيرها، حيث أنها غنية بحمض الفوليك وهو أحد فيتامينات ب المتعددة التي لها دور في إصلاح ووقاية الخلايا العصبية.
  • الأفوكادو، حيث أنه غني بالدهون الأحادية غير المشبعة وفيتامين E، التي لها دور في حماية الأغشية التي تغلف الأعصاب ولها تأثير مضاد للأكسدة كذلك.
  • السالمون والأسماك الدهنية، حيث أنها غنية بحمض أوميغا 3 الدهني ولها دور في حماية أغشية الخلايا العصبية والألياف العصبية من أجل ضمان كفاءة نقل الإشارات العصبية.
  • المكسرات والبذور بما في ذلك اللوز والفول السوداني، حيث أنها غنية بالمغنيسيوم وحمض الفوليك وغيرها من الفيتامينات الضرورية لصحة الأعصاب.
  • الحمضيات المختلفة الغنية بفيتامين سي، حيث تلعب دوراً في إنتاج الكولاجين الضروري لمرونة الخلايا العصبية وتجديدها وإصلاح أي تلف بها.
  • البروتينات الخالية من الدهون، حيث أنها غنية بالمعادن والأحماض الأمينية الضرورية لإصلاح أي تلف في الخلايا العصبية.
  • البقوليات الغنية بفيتامينات ب المتعددة والبروتيات. 
  • منتجات الألبان الخالية من الدهون، التي تعد مصدر غني بالكالسيوم الضروري لوظيفة الأعصاب وصحة الجهاز العصبي، بالإضافة إلى فيتامين B12 الذي يلعب دوراً رئيسياً في تكوين المايلين الذي يحيط بالألياف العصبية.
  • الزنجبيل، حيث أنه له تأثير مضاد للأكسدة وتأثير مضاد للالتهاب.
  • البطاطا الحلوة، حيث أنها غنية بفيتامين B6 الضروري لعمل الأعصاب وإنتاج الناقلات العصبية.

وعلى الرغم من اتباع نظام غذائي لتقوية الأعصاب، إلا أن ذلك لا يمنع من ضرورة علاج أي مشكلة تحت إشراف الطبيب المختص.

للمزيد:

1 2024-02-26T13:44:23+00:00

تعد الأعصاب هي المسؤولة عن التواصل بين الدماغ وأجهزة الجسم المختلفة وإن إصابة أي من الأعصاب بضرر قد ينعكس بصورة... اقرأ المزيد

تعد الأعصاب هي المسؤولة عن التواصل بين الدماغ وأجهزة الجسم المختلفة وإن إصابة أي من الأعصاب بضرر قد ينعكس بصورة سلبية على كافة الجسم ويسبب ظهور العديد من الأعراض، وبغض النظر عن وجود الأدوية والمكملات الغذائية الضرورية للأعصاب إلا أنه قد يخطر بعض التساؤلات مثل ما هو الطعام الذي يقوي الاعصاب؟

 

يوجد العديد من الأطعمة التي لها دور كبير في حماية الأعصاب والوقاية من تلفها وتحسين وظائفها، ومن أبرز الأطعمة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي ما يلي:

  • الورقيات الخضراء من السبانخ والملفوف والبروكلي وغيرها، حيث أنها غنية بحمض الفوليك وهو أحد فيتامينات ب المتعددة التي لها دور في إصلاح ووقاية الخلايا العصبية.
  • الأفوكادو، حيث أنه غني بالدهون الأحادية غير المشبعة وفيتامين E، التي لها دور في حماية الأغشية التي تغلف الأعصاب ولها تأثير مضاد للأكسدة كذلك.
  • السالمون والأسماك الدهنية، حيث أنها غنية بحمض أوميغا 3 الدهني ولها دور في حماية أغشية الخلايا العصبية والألياف العصبية من أجل ضمان كفاءة نقل الإشارات العصبية.
  • المكسرات والبذور بما في ذلك اللوز والفول السوداني، حيث أنها غنية بالمغنيسيوم وحمض الفوليك وغيرها من الفيتامينات الضرورية لصحة الأعصاب.
  • الحمضيات المختلفة الغنية بفيتامين سي، حيث تلعب دوراً في إنتاج الكولاجين الضروري لمرونة الخلايا العصبية وتجديدها وإصلاح أي تلف بها.
  • البروتينات الخالية من الدهون، حيث أنها غنية بالمعادن والأحماض الأمينية الضرورية لإصلاح أي تلف في الخلايا العصبية.
  • البقوليات الغنية بفيتامينات ب المتعددة والبروتيات. 
  • منتجات الألبان الخالية من الدهون، التي تعد مصدر غني بالكالسيوم الضروري لوظيفة الأعصاب وصحة الجهاز العصبي، بالإضافة إلى فيتامين B12 الذي يلعب دوراً رئيسياً في تكوين المايلين الذي يحيط بالألياف العصبية.
  • الزنجبيل، حيث أنه له تأثير مضاد للأكسدة وتأثير مضاد للالتهاب.
  • البطاطا الحلوة، حيث أنها غنية بفيتامين B6 الضروري لعمل الأعصاب وإنتاج الناقلات العصبية.

وعلى الرغم من اتباع نظام غذائي لتقوية الأعصاب، إلا أن ذلك لا يمنع من ضرورة علاج أي مشكلة تحت إشراف الطبيب المختص.

للمزيد:

الاطعمة الغنية بالاوميجا وان مثل المحار والجمبرى والسبيط والاستاكوزا والاسماك والرنجةووالتونة وكذلك الخضروات الغنية بالبيتا كاروتين مثل الخس والجزر والفجل والجرجير وكذلك الفاكهه الغنية بالزنك والسلينيوم مثل الموز والفراولة والكيوى لها دور كبير فى تقوية الاعصاب واستعادة الخلايا العصبية لنشاطها وحيويتها 5 2015-05-17T11:28:41+00:00
الاطعمة الغنية بالاوميجا وان مثل المحار والجمبرى والسبيط والاستاكوزا والاسماك والرنجةووالتونة وكذلك الخضروات الغنية بالبيتا كاروتين مثل الخس والجزر والفجل... اقرأ المزيد
الاطعمة الغنية بالاوميجا وان مثل المحار والجمبرى والسبيط والاستاكوزا والاسماك والرنجةووالتونة وكذلك الخضروات الغنية بالبيتا كاروتين مثل الخس والجزر والفجل والجرجير وكذلك الفاكهه الغنية بالزنك والسلينيوم مثل الموز والفراولة والكيوى لها دور كبير فى تقوية الاعصاب واستعادة الخلايا العصبية لنشاطها وحيويتها
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالأمراض العصبية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
السعال عند الأطفال وكيفية التعامل معه مقالات طبية
حمية البحر الابيض المتوسط وصحة الكبد أخبار طبية
تأخر التئام العظام مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً