تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...لدى مشكلة احياننا فى اليل اجد ان الاصوات من ى تجعلنى عصبى واشعر كانى م
30 أبريل 2011
875
لدى مشكلة احياننا فى اليل اجد ان الاصوات من حولى تجعلنى عصبى واشعر كانى متعصب واى صوت يزيد من العصبية لدى مع العلم انى فى الطبيعة غير عصبى ولكن هذه الحالة اشعر بها من فترة قريبة وانا احيانا لا انام جيدا هل ذلك له علاقه
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2011-04-30T22:25:22+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
لا شك أن ما تشكو منه ناجم عن إجهاد عقلي بظهر آثاره على شكل توتر عند النوم، وللتغلب على هذه المشكلة لابد من تنظيم الوقت وتجنب التأجيل لأنه يزيد من الشعور بالقلق إزاء عدم القيام ببعض الواجبات
تجنب الأشخاص الذين يزعجونك، وتعديل أسلوب التعامل مع الناس وطريقة التحدث معهم بما يضيف الهدوء والإتزان كسمة بارزة من سماتك الشخصية وبما يحفظ الهدوء النفسي
المناقشة بهدوء والابتعاد عن الجدل
بين الوقت والآخـراختلاس دقائق ليس أكـثر لأبعاد النفس عن التوتر والتعب مع محاولة التمدد أو الجلوس وأطباق الجفنين والتنفس بعمق
الابتعاد عن كل ماهو مهيج للعاطفة وعن كل كل شئ من شأنة أن يمس شعور ويثير العواطف
الحرص على اغتنام كل فرصة تتاح للاستمتاع بالهواء الطلق والاستلقاء والاسترخاء
تجنب الاجهاد الذي يفوق القدرة الجسدية أو العقلية
الحرص على غذاء متوازن وكمية وافرة من السوائل وخاصة الماء
النوم الهادئ بيحيث لايقل عن 8 ساعات
يُمكن أن تُستخدم وفق ما تقتضيه الحاجة ولكن ينبغي أن تكون باشراف أخصائي نفسية بعد التحقق من الحالة وطبيعتها وسببها
1
2011-05-03T15:03:25+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D9%84%D8%AF%D9%89-%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D9%86%D9%86%D8%A7-%D9%81%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D8%AC%D8%AF-%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B5%D9%88%D8%A7%D8%AA-%D9%85%D9%86-%D9%89-%D8%AA%D8%AC%D8%B9%D9%84%D9%86%D9%89-44505#answer-0
لا شك أن ما تشكو منه ناجم عن إجهاد عقلي بظهر آثاره على شكل توتر عند النوم، وللتغلب على هذه المشكلة لابد من تنظيم الوقت وتجنب التأجيل لأنه يزيد من الشعور بالقلق إزاء عدم القيام ببعض الواجبات
تجنب الأشخاص الذين يزعجونك، وتعديل أسلوب التعامل مع الناس وطريقة التحدث معهم بما يضيف الهدوء والإتزان كسمة بارزة من سماتك الشخصية وبما يحفظ الهدوء النفسي
المناقشة بهدوء والابتعاد عن الجدل
بين الوقت والآخـراختلاس دقائق ليس أكـثر لأبعاد النفس عن التوتر والتعب مع محاولة التمدد أو الجلوس وأطباق الجفنين والتنفس بعمق
الابتعاد عن كل ماهو مهيج للعاطفة وعن كل كل شئ من شأنة أن يمس شعور ويثير العواطف
الحرص على اغتنام كل فرصة تتاح للاستمتاع بالهواء الطلق والاستلقاء والاسترخاء
تجنب الاجهاد الذي يفوق القدرة الجسدية أو العقلية
الحرص على غذاء متوازن وكمية وافرة من السوائل وخاصة الماء
النوم الهادئ بيحيث لايقل عن 8 ساعات
يُمكن أن تُستخدم وفق ما تقتضيه الحاجة ولكن ينبغي أن تكون باشراف أخصائي نفسية بعد التحقق من الحالة وطبيعتها وسببها
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
3 مايو 2011
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
انا فى ال17 من عمرى تحدث لى حالة بعض الاحيان اشعر كاننى غريب او اننى لست موجود واشعر بتغير من...
سؤال من ذكر سنة
اعانى من ثقلان وتشنجات فى الاطراف مثل الايدى والرجلين فى الاصبع عند ثنى اصابع اليد الاحظ تشنج وشد كما انى...
سؤال من ذكر سنة
دايما اشعر بكسل ووهن وضعف مع ان هيئة جسمى تدل على غير ذلك واشعر ان اعصاب يدى سايبة خالص وبعض...
سؤال من أنثى سنة
سلام عليكم لدى الم مستمر فى الراس من الوراء و يزيد و يقل مع وجود ماده لزجه صفراء فى الفهم...
سؤال من ذكر سنة
لدى مشكلة وهى ألم فى الرقبة مع دوار عند النوم وألم فى الدراع اليسرى
سؤال من أنثى سنة
عملت رسم مخ واظهر كهرباء زيادة وتشنج واشعر بصداع وقشعريرة فة راسى من الشمال وانا اشعر بضيق فى قلبى وتشنج...
سؤال من ذكر سنة
عند الانتقال الى مرحلة النوم الثانية ( مرحلة الدخول فى النوم ) اشعر بفزة ونطرة فى جسمى وخفقان فى قلبى...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم . لدى امى نغزات فى الراس تاتى على فترات مصحوبة بالم شديد وهى نغزات فى مقدمة الراس مع...
سؤال من ذكر سنة
اعانى من صداع شديد فى خلف الراس مع الم فى الاذن يذهب وياتى ووجع فى منطقة الرقبى مع العلم انى...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم ورحمة الله. . انا اعاني من قلة النوم...انام 5 او 6 ساعات ومن بعدها اصحى فجأة ولا استطيع...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
3702
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3458
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1760
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين