تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اخي يعاني من الدوخة اثناء النوم ليلا ويصدر صوت غريب ويتنفس بصعوبة
29 يونيو 2014
1573
السلام عليكم أخي عنده الأعصاب ويعاني من الدوخة أثناء النوم ليلا ويصدر صوت غريب ويتنفس بصعوبة كبيرة ما السبب وما العلاج؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
9
2014-06-29T07:23:33+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لأخيك السلامة، الأسباب المحتملة للدوخة وصعوبة التنفس والأصوات الغريبة أثناء النوم قد تشمل الآتي:
- انقطاع النفس النومي: هذه الحالة تتسبب في توقف التنفس للحظات أثناء النوم، مما يؤدي إلى الشخير بصوت عالٍ، والدوخة، والشعور بالاختناق.
- مشاكل في الجهاز التنفسي: مثل الربو أو التهاب الشعب الهوائية، قد تزداد حدتها في الليل وتسبب صعوبة في التنفس.
- مشاكل في القلب: بعض مشاكل القلب قد تسبب الدوخة وصعوبة التنفس، خاصة عند الاستلقاء.
- القلق والتوتر: قد يؤدي التوتر والقلق إلى أعراض جسدية مثل صعوبة التنفس والدوخة.
- مشاكل في الأذن الداخلية: قد تسبب الدوخة، خاصة إذا كانت هناك التهابات أو مشاكل في التوازن.
إليك بعض النصائح التي قد تساعده في تخفيف الأعراض مؤقتًا:
- تغيير وضعية النوم: النوم على الجانب قد يساعد في تخفيف الشخير وتحسين التنفس.
- رفع الرأس قليلًا: استخدام وسادة إضافية لرفع الرأس قد يسهل التنفس.
- تهوية الغرفة: التأكد من أن الغرفة جيدة التهوية.
- تجنب الأكل الثقيل قبل النوم: قد يؤثر الطعام الثقيل على جودة النوم والتنفس.
- الاسترخاء قبل النوم: ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق.
من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.
للمزيد:
0 2025-08-13T18:07:17+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B9%D8%B5%D8%A7%D8%A8-%D8%A8%D8%AA%D8%AC%D9%8A%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%88%D8%AE%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%84%D9%8A%D9%84%D8%A7-%D9%88%D9%8A%D8%B5%D8%A8%D8%AD-%D9%8A%D8%B7%D9%84%D8%B9-306324#answer-0
أتمنى لأخيك السلامة، الأسباب المحتملة للدوخة وصعوبة التنفس والأصوات الغريبة أثناء النوم قد تشمل الآتي:
- انقطاع النفس النومي: هذه الحالة تتسبب في توقف التنفس للحظات أثناء النوم، مما يؤدي إلى الشخير بصوت عالٍ، والدوخة، والشعور بالاختناق.
- مشاكل في الجهاز التنفسي: مثل الربو أو التهاب الشعب الهوائية، قد تزداد حدتها في الليل وتسبب صعوبة في التنفس.
- مشاكل في القلب: بعض مشاكل القلب قد تسبب الدوخة وصعوبة التنفس، خاصة عند الاستلقاء.
- القلق والتوتر: قد يؤدي التوتر والقلق إلى أعراض جسدية مثل صعوبة التنفس والدوخة.
- مشاكل في الأذن الداخلية: قد تسبب الدوخة، خاصة إذا كانت هناك التهابات أو مشاكل في التوازن.
إليك بعض النصائح التي قد تساعده في تخفيف الأعراض مؤقتًا:
- تغيير وضعية النوم: النوم على الجانب قد يساعد في تخفيف الشخير وتحسين التنفس.
- رفع الرأس قليلًا: استخدام وسادة إضافية لرفع الرأس قد يسهل التنفس.
- تهوية الغرفة: التأكد من أن الغرفة جيدة التهوية.
- تجنب الأكل الثقيل قبل النوم: قد يؤثر الطعام الثقيل على جودة النوم والتنفس.
- الاسترخاء قبل النوم: ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق.
من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
13 أغسطس 2025
مايعانى منه اخيك هو نوبة صرعية اثناء النوم وننصحك بعمل اشعة رنين مغناطيسى على المخ مع رسم المخ بالكمبيوتر والعرض على الزميل استشارى المخ والاعصاب فى بلدك للفحص الاكلينيكىالدقيق للاعصاب والاطلاع على الاشعة ورسم المخ للتوصل الى التشحيص النهائى ووصف العلاج المناسب مع المتابعة
1
2014-06-30T11:05:10+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B9%D8%B5%D8%A7%D8%A8-%D8%A8%D8%AA%D8%AC%D9%8A%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%88%D8%AE%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%84%D9%8A%D9%84%D8%A7-%D9%88%D9%8A%D8%B5%D8%A8%D8%AD-%D9%8A%D8%B7%D9%84%D8%B9-306324#answer-1
مايعانى منه اخيك هو نوبة صرعية اثناء النوم وننصحك بعمل اشعة رنين مغناطيسى على المخ مع رسم المخ بالكمبيوتر والعرض على الزميل استشارى المخ والاعصاب فى بلدك للفحص الاكلينيكىالدقيق للاعصاب والاطلاع على الاشعة ورسم المخ للتوصل الى التشحيص النهائى ووصف العلاج المناسب مع المتابعة
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
30 يونيو 2014
مايعانى منه اخيك هو نوبة صرعية اثناء النوم ولذلك ننصحك بعمل اشعة رنين مغناطيسى على المخ مع رسم مخ بالكمبيوتر والعرض على الزميل استشارى المخ والاعصاب فى بلدك للفحص الاكلينيكى للاعصاب والاطلاع على الاشعة ورسم المخ ووصف العلاج المناسب مع المتابعة كما ننصحك بالعرض على الزميل استشارى الانف والاذن فى بلدك لفحص اللحمية للمريض
0
2014-06-30T10:57:08+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B9%D8%B5%D8%A7%D8%A8-%D8%A8%D8%AA%D8%AC%D9%8A%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%88%D8%AE%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%84%D9%8A%D9%84%D8%A7-%D9%88%D9%8A%D8%B5%D8%A8%D8%AD-%D9%8A%D8%B7%D9%84%D8%B9-306324#answer-2
مايعانى منه اخيك هو نوبة صرعية اثناء النوم ولذلك ننصحك بعمل اشعة رنين مغناطيسى على المخ مع رسم مخ بالكمبيوتر والعرض على الزميل استشارى المخ والاعصاب فى بلدك للفحص الاكلينيكى للاعصاب والاطلاع على الاشعة ورسم المخ ووصف العلاج المناسب مع المتابعة كما ننصحك بالعرض على الزميل استشارى الانف والاذن فى بلدك لفحص اللحمية للمريض
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
30 يونيو 2014
مايعانى منه اخيك هو نوبة صرعية اثناء النوم ولذلك ننصحك بعمل اشعة رنين مغناطيسى على المخ مع رسم مخ بالكمبيوتر والعرض على الزميل استشارى المخ والاعصاب فى بلدك للفحص الاكلينيكى للاعصاب والاطلاع على الاشعة ورسم المخ ووصف العلاج المناسب مع المتابعة
0
2014-06-30T10:52:29+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B9%D8%B5%D8%A7%D8%A8-%D8%A8%D8%AA%D8%AC%D9%8A%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%88%D8%AE%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%84%D9%8A%D9%84%D8%A7-%D9%88%D9%8A%D8%B5%D8%A8%D8%AD-%D9%8A%D8%B7%D9%84%D8%B9-306324#answer-3
مايعانى منه اخيك هو نوبة صرعية اثناء النوم ولذلك ننصحك بعمل اشعة رنين مغناطيسى على المخ مع رسم مخ بالكمبيوتر والعرض على الزميل استشارى المخ والاعصاب فى بلدك للفحص الاكلينيكى للاعصاب والاطلاع على الاشعة ورسم المخ ووصف العلاج المناسب مع المتابعة
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
30 يونيو 2014
مايعانى منه اخيك هو نوبة صرعية اثناء النوم ولذلك ننصحك بعمل اشعة رنين مغناطيسى على المخ مع رسم مخ بالكمبيوتر والعرض على الزميل استشارى المخ والاعصاب فى بلدك للفحص الاكلينيكى للاعصاب والاطلاع على الاشعة ورسم المخ ووصف العلاج المناسب مع المتابعة
0
2014-06-30T10:51:12+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B9%D8%B5%D8%A7%D8%A8-%D8%A8%D8%AA%D8%AC%D9%8A%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%88%D8%AE%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%84%D9%8A%D9%84%D8%A7-%D9%88%D9%8A%D8%B5%D8%A8%D8%AD-%D9%8A%D8%B7%D9%84%D8%B9-306324#answer-4
مايعانى منه اخيك هو نوبة صرعية اثناء النوم ولذلك ننصحك بعمل اشعة رنين مغناطيسى على المخ مع رسم مخ بالكمبيوتر والعرض على الزميل استشارى المخ والاعصاب فى بلدك للفحص الاكلينيكى للاعصاب والاطلاع على الاشعة ورسم المخ ووصف العلاج المناسب مع المتابعة
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
30 يونيو 2014
مايعانى منه اخيك هو نوبة صرعية اثناء النوم ولذلك ننصحك بعمل اشعة رنين مغناطيسى على المخ مع رسم مخ بالكمبيوتر والعرض على الزميل استشارى المخ والاعصاب فى بلدك للفحص الاكلينيكى للاعصاب والاطلاع على الاشعة ورسم المخ ووصف العلاج المناسب مع المتابعة
0
2014-06-30T10:49:16+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B9%D8%B5%D8%A7%D8%A8-%D8%A8%D8%AA%D8%AC%D9%8A%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%88%D8%AE%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%84%D9%8A%D9%84%D8%A7-%D9%88%D9%8A%D8%B5%D8%A8%D8%AD-%D9%8A%D8%B7%D9%84%D8%B9-306324#answer-5
مايعانى منه اخيك هو نوبة صرعية اثناء النوم ولذلك ننصحك بعمل اشعة رنين مغناطيسى على المخ مع رسم مخ بالكمبيوتر والعرض على الزميل استشارى المخ والاعصاب فى بلدك للفحص الاكلينيكى للاعصاب والاطلاع على الاشعة ورسم المخ ووصف العلاج المناسب مع المتابعة
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
30 يونيو 2014
مايعانى منه اخيك هو نوبة صرعية اثناء النوم ولذلك ننصحك بعمل اشعة رنين مغناطيسى على المخ مع رسم مخ بالكمبيوتر والعرض على الزميل استشارى المخ والاعصاب فى بلدك للفحص الاكلينيكى للاعصاب والاطلاع على الاشعة ورسم المخ ووصف العلاج المناسب مع المتابعة
0
2014-06-30T10:49:23+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B9%D8%B5%D8%A7%D8%A8-%D8%A8%D8%AA%D8%AC%D9%8A%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%88%D8%AE%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%84%D9%8A%D9%84%D8%A7-%D9%88%D9%8A%D8%B5%D8%A8%D8%AD-%D9%8A%D8%B7%D9%84%D8%B9-306324#answer-6
مايعانى منه اخيك هو نوبة صرعية اثناء النوم ولذلك ننصحك بعمل اشعة رنين مغناطيسى على المخ مع رسم مخ بالكمبيوتر والعرض على الزميل استشارى المخ والاعصاب فى بلدك للفحص الاكلينيكى للاعصاب والاطلاع على الاشعة ورسم المخ ووصف العلاج المناسب مع المتابعة
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
30 يونيو 2014
مايعانى منه اخيك هو نوبة صرعية اثناء النوم ولذلك ننصحك بعمل اشعة رنين مغناطيسى على المخ مع رسم مخ بالكمبيوتر والعرض على الزميل استشارى المخ والاعصاب فى بلدك للفحص الاكلينيكى للاعصاب والاطلاع على الاشعة ورسم المخ ووصف العلاج المناسب مع المتابعة
0
2014-06-30T10:47:43+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B9%D8%B5%D8%A7%D8%A8-%D8%A8%D8%AA%D8%AC%D9%8A%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%88%D8%AE%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%84%D9%8A%D9%84%D8%A7-%D9%88%D9%8A%D8%B5%D8%A8%D8%AD-%D9%8A%D8%B7%D9%84%D8%B9-306324#answer-7
مايعانى منه اخيك هو نوبة صرعية اثناء النوم ولذلك ننصحك بعمل اشعة رنين مغناطيسى على المخ مع رسم مخ بالكمبيوتر والعرض على الزميل استشارى المخ والاعصاب فى بلدك للفحص الاكلينيكى للاعصاب والاطلاع على الاشعة ورسم المخ ووصف العلاج المناسب مع المتابعة
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
30 يونيو 2014
مايعانى منه اخيك هو نوبة صرعية اثناء النوم ولذلك ننصحك بعمل اشعة رنين مغناطيسى على المخ مع رسم مخ بالكمبيوتر والعرض على الزميل استشارى المخ والاعصاب فى بلدك للفحص الاكلينيكى للاعصاب والاطلاع على الاشعة ورسم المخ ووصف العلاج المناسب مع المتابعة
0
2014-06-30T10:46:57+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B9%D8%B5%D8%A7%D8%A8-%D8%A8%D8%AA%D8%AC%D9%8A%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%88%D8%AE%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%84%D9%8A%D9%84%D8%A7-%D9%88%D9%8A%D8%B5%D8%A8%D8%AD-%D9%8A%D8%B7%D9%84%D8%B9-306324#answer-8
مايعانى منه اخيك هو نوبة صرعية اثناء النوم ولذلك ننصحك بعمل اشعة رنين مغناطيسى على المخ مع رسم مخ بالكمبيوتر والعرض على الزميل استشارى المخ والاعصاب فى بلدك للفحص الاكلينيكى للاعصاب والاطلاع على الاشعة ورسم المخ ووصف العلاج المناسب مع المتابعة
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
30 يونيو 2014
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
مرحباً، كنت أتجول مع صديقي فجأة أخبرني أنه يشعر بالالم في رأسه ثم بدأ يحرك يديه بشكل غريب ويصدر صوت...
سؤال من أنثى سنة 29
السلام عليكم، اثناء السجود اشعر بسماع صوت في رأسي فوق الحاجب الايسر ، كصوت كسر شيء ما السبب؟
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هل طرقعة الاصابع تسبب ضعف الاعصاب وما العلاج
سؤال من ذكر سنة
لدي اخ معاق يعاني من مرض صرع وهو يتعاطى دواء لذلك الا انه بدأت تحدث له شيئ غريب حيث انه...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم امي يحدث لها عند الذهاب للنوم ليلا بأن يديها و قدمها يصبحان بحرارة عالية ما السبب و ما...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم ،اخي يبلغ من العمر ١٦ ويعاني من تشنجات تاتي من فتره لفتره وبالامس اصيب براسه من الجنب من...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم.. انا أعاني منذ ٦ شهور من شد في أعصاب الراس وهو متنقل وأشعر بهذا الشد عندما اشعر أن...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم اخي يعاني صداع قوي ومستمر غالبا يومي عمره ١٧ وهو مدخن وقليل النوم ولا يستطيع النوم الا اذا...
سؤال من ذكر سنة 24
لدي اخي 15 سنه هوه مريض من الولاده عنده ضمور بلدماغ بس هوه اعتيادي يمشي ويلعب ويحجي بس ضعيف المرض...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بنت اخي عمرها ثلاث سنوات ومنذ شهرين أصبحت تمشي بصعوبة وحركت أقدامها أصبحت اقل سرعةوحيوية...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
109544
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2356
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
17737
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين