تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...الم في عضلة العين وضعف التركيز
3 أكتوبر 2022
551
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أعاني من آلام في عضلة العين اشعر به بعد التركيز لفترة قصيرة على الهاتف، كما اعاني من قلة في التركيز، ما الحل لمشكلتي؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2022-10-03T10:54:01+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سلامتك، الأعراض التي تصفها شائعة عند استخدام الهاتف أو الأجهزة لفترات طويلة، وغالبًا تكون بسبب إجهاد العين، وسأوضح لك الأسباب بالتفصيل:
- عند التركيز على شاشة الهاتف أو الكمبيوتر، يقل عدد مرات الرَمش، مما يؤدي إلى جفاف العين.
- العضلات المسؤولة عن حركة العين تبقى مشدودة لفترة طويلة، وهذا يسبب الألم أو الثقل في عضلة العين.
- طول الاستخدام يسبب صداعًا، تشويش في الرؤية، وقلة تركيز.
إليك بعض الحلول والنصائح التي قد تساعدك:
- اتبع قاعدة 20-20-20؛ كل 20 دقيقة، أنظر لشيء يبعد 20 قدمًا (6 أمتار) لمدة 20 ثانية.
- قلل سطوع الشاشة واجعلها مناسبة للإضاءة المحيطة.
- حاول تكبير حجم الخط بدلًا من إجهاد عينيك.
- اجلس على مسافة مناسبة من الشاشة (لا تقترب كثيرًا).
- اجعل إضاءة الغرفة جيدة أثناء استخدام الهاتف.
- استخدم الدموع الصناعية (القطرات المرطبة) إذا كان هناك جفاف.
- خصص وقتًا للراحة من الشاشات خلال اليوم.
ولكن إذا استمرت الأعراض، أو زادت مثل صداع قوي، تشويش مستمرة في الرؤية، أو ألم شديد في العين، يُفضل مراجعة طبيب عيون لفحص النظر، وتقييم حالتك بشكلٍ دقيق، ووصف العلاج اللازم.
0 2025-09-03T06:28:21+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%B3%D9%85%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B3%D9%86-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A2%D9%84%D8%A7%D9%85-%D9%81%D9%8A-%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A8%D9%87-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-1627959#answer-0
سلامتك، الأعراض التي تصفها شائعة عند استخدام الهاتف أو الأجهزة لفترات طويلة، وغالبًا تكون بسبب إجهاد العين، وسأوضح لك الأسباب... اقرأ المزيد
سلامتك، الأعراض التي تصفها شائعة عند استخدام الهاتف أو الأجهزة لفترات طويلة، وغالبًا تكون بسبب إجهاد العين، وسأوضح لك الأسباب بالتفصيل:
- عند التركيز على شاشة الهاتف أو الكمبيوتر، يقل عدد مرات الرَمش، مما يؤدي إلى جفاف العين.
- العضلات المسؤولة عن حركة العين تبقى مشدودة لفترة طويلة، وهذا يسبب الألم أو الثقل في عضلة العين.
- طول الاستخدام يسبب صداعًا، تشويش في الرؤية، وقلة تركيز.
إليك بعض الحلول والنصائح التي قد تساعدك:
- اتبع قاعدة 20-20-20؛ كل 20 دقيقة، أنظر لشيء يبعد 20 قدمًا (6 أمتار) لمدة 20 ثانية.
- قلل سطوع الشاشة واجعلها مناسبة للإضاءة المحيطة.
- حاول تكبير حجم الخط بدلًا من إجهاد عينيك.
- اجلس على مسافة مناسبة من الشاشة (لا تقترب كثيرًا).
- اجعل إضاءة الغرفة جيدة أثناء استخدام الهاتف.
- استخدم الدموع الصناعية (القطرات المرطبة) إذا كان هناك جفاف.
- خصص وقتًا للراحة من الشاشات خلال اليوم.
ولكن إذا استمرت الأعراض، أو زادت مثل صداع قوي، تشويش مستمرة في الرؤية، أو ألم شديد في العين، يُفضل مراجعة طبيب عيون لفحص النظر، وتقييم حالتك بشكلٍ دقيق، ووصف العلاج اللازم.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
3 سبتمبر 2025
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 5
انا مريضة تصلب لويحي واستخدم علاج ocrelizumab هل الدواء يجعل جهازي المناعي ضعيف في محاربة الفيروسات؟ هل يعني ان الجسم...
سؤال من أنثى سنة
انا مريضه تصلب لويحي من سنتين استخدم الدواء الإبر ولكن اريد ان اعرف هل مصير كل مرضى التصلب اللويحي هو...
سؤال من أنثى سنة 26
أعاني من رجفة في يديّ وأنا حاليًا في الرابعة والعشرين من عمري. لقد زرت العديد من الأطباء الذين أشاروا إلى...
سؤال من ذكر سنة
هل الصرع له علاج نهائي ام انه مرض مزمن
سؤال من ذكر سنة
ماهي الاغذيه المفيده للجهاز العصبي ؟؟
سؤال من أنثى سنة
ماهو وما اسباب واثار مرض التصلب المتعدد ؟وهل هذا مرض مميت؟ شكرا
سؤال من ذكر سنة
ما هي أسباب الصداع النصفي
سؤال من ذكر سنة
ماهو الطعام الذي يقوي الاعصاب و الاعشاب التي تقوي الاعصاب
سؤال من ذكر سنة
هل غسل البلازما فيه خطوره على المريض المصباب بالتهاب الحبل الشوكي
سؤال من أنثى سنة
هل خلايا الدماغ الميتة تتجدد لمريض بعد ارتجاج الدماغ اثر ضربة من حادث سيارة .
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين