أيهما أفضل .. القيام بتمارين كيغل عند الإنتصاب أم الارتخاء ؟

وهي تمارين مصممة لتقوية العضلة العانية العصعصية(PC) لقاعدة الحوض. ويتكون التمرين من كزم أو ضم وإرخاء العضلات التي تشكل قاع الحوض وتسمى أحياناً عضلات كيغل. وهدف تمارين كيغل هو إعادة توتر العضلة وتقوية العضلات العانية العصعصية لمنع أو تقليل مشاكل الحوض وزيادة الكفاءة الجنسية. وهي تفيد في منع تدلي المهبل وتمنع تدلي الرحم عند النساء. وتستعمل كذلك لعلاج آلام الموثة والورم الناجم عن فرط تنسج الموثة الحميد والتهاب الموثة لدى الرجال. والتمارين مفيدة في علاج السلس البولي لدى الرجال والنساء وتأخير القذف، وهي تسمى كذلك تمارين قاعدة الحوض.

عليك قراءة كيفية اجرائها وتطبيقه انصحك الابتعاد والانتهاء من جميع الممارسات الخاطئه

إطالة المداعبة وتأخير الإيلاج وعدم الإذلاج إلا بالتوافق. وتفيد تمارين كيغل أيضاً في تأخير القذف. راجع القاموس.

تمارين كيغل لا تضر لا باستعمالها ولا بتركها، والترهلات عادية، فلا داعي للقلق، الطول العادي من ٨-١٨ سم.

جرب واحد واحد!! لعله خير.

ما دمت قلقاً من الموضوع الجنسي، فيستحسن عمل فحص للهرمونات والمنويات للاطمئنان على صحتك الجنسية، أما الوضع الأفضل للانتصاب فلا يهم الوضع المهم أن يحصل في أي وضع كان!!

تساعد على التحكم وليس الى اعادتها لوضعها الطبيعي

أنصح بالأمرين، الرياضجة التي تحبها هي الأفضل، لأنك تمارسها بشكل أطول وأفضل وتريحك نفسياً بشكل أفضل، فلا تفكر كثيراً، وتوكل على الله.

الجماع....يحدث بين شخصين اثنين يسعا كل واحد فيهم للاستمتاع وامتاع الطرف الاخر....... وهو عباره عن عمليه معقده...تلعب بها الحاله الاجتماعيه والنفسيه والظروف المحيطه ...... الفياجرا ممتاز جدا في مثل هذه الحالات...ربما تحتاج الى زيادة الجرعه ان لم تكن نفعتك الجرعه القليله.. غذاء ملكات النحل مع العسل مفيد جدا