انا عندى كنت امارس العاده السريه دائما وفجاه حسيت بالم تحت الخصيه لمده

يعاني الكثير من الرجال من بعض الآثار السلبية بعد ممارسة العادة السرية التي ترتبط بعدم القدرة على الانتصاب والقذف والتي تختلف عن الضعف الجنسي، حيث تعتبر فترة قبل استعادة القدرة على القذف والانتصاب بشكل كامل، ولكن أثبتت بعض الدراسات أن المبالغة في الاستنماء وممارسة العادة السرية قد يؤدي إلى ضعف الانتصاب وبعض الألام في الخصية ويمكن أن يعود الجسم لطبيعته خلال بضعة أشهر بعد ترك العادة السرية مع ضرورة اتباع النصائح التالية:

• تجنب الضغط النفسي والقلق والتوتر.
• التخلص من الوزن الزائد.
• ممارسة التمارين الرياضية بما لا يقل عن 30 دقيقة يومياً.
• تجنب التدخين.
• تجنب شرب الكحول.
• ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء للتقليل من الإجهاد.

للمزيد:

• العادة السرية ما لها وما عليها
• الاستمناء أو العادة السرية عند الذكور والإناث

المرجع:

• Can masturbation cause erectile dysfunction?
• Can Masturbation Cause Erectile Dysfunction?