اليوم لاحظت انكماش عضو الذكري بشكل ملحوظ و صغر حجمه و انقباضه ، مع العلم باني امارس العادة السرية اسبوعياو اعاني من ارهاق بسبب العمل و الرياضة و لا اعطي جسمي الراحة الكافية !!!

عليك إذن النوم الكافي والراحة وتقليل ممارسة العادة السرية، وعليك تحسين لياقتك البدنية بممارسة الرياضة اليومية والتغذية المتوازنة وتناول المكسرات والعسل وعسل الملكات، وهذه لائحة بالأطعمة التى تساعد مثل: الثوم، البصل، القمح، الموز،الزنجبيل، حبة البركة، التمر، الحلبة، الحمص، العدس، بذر الكتان، الكاكاو، الزعفران، جوز الطيب، القرنفل، العود، الكرفس، الشبت، التوت، الأسماك الدهنية ، التفاح.وستتحسن بالتدريج.