هل للتغذية دور في تفتيح البشرة؟ و ما نوع الاغذية المساهمة في ذلك؟

تكمن أهمية الحفاظ على البشرة باتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والتخلص من التوتر مع ضرورة اتباع روتين للعناية بالبشرة، ويوجد العديد من الأغذية التي تحتوي على مضادات أكسدة والعديد من العناصر المهمة والضرورية من أجل تفتيح البشرة ومنها:

• الفراولة.
• البيض.
• الأناناس.
• الليمون.
• البندورة.
• الأفوكادو.
• الثوم.
• الجوز.
• القرع.
• البرتقال.
• الشمندر.
• الجزر.
• البطاطا.
• اللفت.
• السبانخ.
• البابايا.
• البروكلي.
• المكسرات والبذور مثل اللوز والبندق وبذور عباد الشمس.

للمزيد:

• تفتيح البشرة بالطرق الطبيعية
• مستحضرات تجميلية ينصح بتفادي استخدامها
• فوائد فيتامين سي للوجه والبشرة؟
• صابونة البابايا
• فوائد التوت الأبيض
• الطرق الطبية والطبيعية لعلاج تصبغات الجلد والبقع البنية

المرجع:

• 10 Foods for Glowing Skin
• The 4 Best Vitamins for Your Skin