ما هي الاشياء التي تعلي الضغط

هناك أيضًا مجموعة من الأعراض التي تصاحب انخفاض ضغط الدم:

• الدوخة، وهي من أكثر الأعراض شيوعًا، خاصة عند الوقوف أو تغيير الوضعية بسرعة.
• الدوار.
• الإغماء أو فقدان الوعي بشكل مؤقت.
• الشعور بالتعب أو الضعف.
• الشعور بالارتباك والتشوش.
• عدم وضوح الرؤية.
• صعوبة التركيز.
• الشعور بالبرد وبرودة في الأطراف، مثل اليدين والقدمين.
• الشعور بالغثيان أو التقيؤ.
• تسارع ضربات القلب.
• الصداع.

يمكن أيضًا الاتصال بأحد الأطباء المختصين لتقييم الأدوية الموصوفة عبر خدمة الاستشارات الصحية المقدمة من الطبي على مدار الساعة.

للمزيد:

• 10 من أهم أسباب انخفاض ضغط الدم
• رفع الضغط المنخفض بسرعة

• خفض الوزن: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فإن فقدان الوزن الزائد يمكن أن يخفض ضغط الدم بشكل كبير، حاول أن تفقد 0.5 إلى 1 كيلوجرام من وزنك كل أسبوع، ويمكنك تحقيق ذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.
• اتباع نظام غذائي صحي: تناول المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، واختر مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الأسماك والدواجن والبقوليات.
• تجنب الملح: قلل من تناول الملح إلى أقل من 2300 ملليجرام يوميًا (حوالي ملعقة صغيرة).
• تجنب الدهون غير الصحية: قلل من تناول الدهون المشبعة والدهون المتحولة.
• ممارسة الرياضة بانتظام: مارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع، يمكنك المشي أو الجري أو ركوب الدراجة أو السباحة أو أي نوع آخر من النشاط البدني الذي تستمتع به.
• الامتناع عن التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى ارتفاع ضغط الدم، فإذا كنت تدخن، فإن الإقلاع عن التدخين هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لصحتك العامة، بما في ذلك ضغط الدم.
• تقليل التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى ارتفاع ضغط الدم، وهناك العديد من الطرق لتقليل التوتر، مثل تمارين التنفس العميق والتأمل.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، لذلك حاول أن تنام 7-8 ساعات كل ليلة.
• مراقبة ضغط الدم بانتظام: من المهم مراقبة ضغط الدم بانتظام لمعرفة ما إذا كان تحت السيطرة، يمكنك شراء جهاز مراقبة ضغط الدم من الصيدلية واستخدامه في المنزل.
• استشارة الطبيب: من المهم استشارة الطبيب بانتظام لمراقبة ضغط الدم وتلقي العلاج المناسب.

للمزيد:

• علاج ضغط الدم المرتفع، بدون أدوية وبالأعشاب
• هل يمكن علاج ارتفاع ضغط الدم بالماء

يمكنك قياس ضغط الدم في معظم الصيدليات وجميع المراكز الصحية، ففي حال كان من السهل مراجعة أحدها بشكل يومي لقياس الضغط فإن ذلك سوف يساعدك على مراقبة ضغط الدم، وفي حال إمكانية اقتناء جهاز قياس ضغط دم منزلي فسوف يسهل عليك عملية قياس ضغط الدم.

للمزيد:

• جهاز قياس ضغط الدم المنزلي، ما هي أفضل أنواعه
• كيفية اختيار جهاز قياس الضغط

تذكر أن الحفاظ على نمط حياة صحي ومتوازن يمكن أن يساعد في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بمشاكل صحية مرتبطة به.

للمزيد:

• أهم طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم
• حالة ما قبل ارتفاع ضغط الدم وكيفية الوقاية من تفاقمها

فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعد في خفض ضغط الدم، مما قد يقلل من الحاجة إلى تناول حبوب الضغط:

• تقليل تناول الملح، والتركيز على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• الحفاظ على وزن صحي.
• الامتناع عن التدخين.
• تجنب التوتر.

للمزيد:

• هل يمكن علاج ارتفاع ضغط الدم بالماء
• أهم المكملات الغذائية لعلاج ارتفاع ضغط الدم

• قم بقياس ضغط الدم مرة أخرى بعد 5 دقائق، تأكد من اتباع التعليمات بدقة للحصول على قراءة دقيقة، وإذا كان ضغط الدم لا يزال مرتفعًا، فاتخذ الخطوات التالية:
  • استرخِ: اجلس أو استلقِ في مكان هادئ لمدة 5 دقائق.
  • خذ نفسًا عميقًا: خذ نفسًا عميقًا ببطء من خلال أنفك، ثم أخرجه ببطء من فمك. كرر ذلك لمدة 5 دقائق.
  • اشرب الماء: اشرب كوبًا كاملًا من الماء.
  • مارس بعض التمارين الخفيفة: قم ببعض تمارين الإطالة الخفيفة أو المشي الخفيف لمدة 5 دقائق.
• إذا لم ينخفض ​​ضغط الدم بعد اتباع هذه الخطوات، فاتصل بطبيبك على الفور أو اذهب إلى أقرب مستشفى.

كن حذرًا بشأن أي أعراض قد تظهر عليك، مثل الصداع الشديد، والدوخة، وألم الصدر أو ضيق التنفس، وفي حال ظهور أي منها فيجب مراجعة أقرب مركز صحي على الفور.

للمزيد:

• تعرف على طرق تنزيل الضغط المرتفع بسرعة
• تعرف على أهم الإسعافات الأولية لارتفاع ضغط الدم

بشكل عام فإن جميع أدوية الضغط المتوفرة في الصيدليات هي آمنة للاستخدام عندما يتم استخدامها تحت إشراف الطبيب، ومن الأمثلة على أدوية ضغط الدم الآمنة ما يلي:

• حاصرات بيتا: تعمل على إبطاء معدل ضربات القلب وتقليل قوة انقباض عضلة القلب.
• حاصرات قنوات الكالسيوم: تعمل على استرخاء الأوعية الدموية، مما يسمح بتدفق الدم بسهولة أكبر.
• مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين: تعمل على منع تكوين هرمون الأنجيوتنسين II، الذي يسبب تضيق الأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم.
• حاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين II: تعمل على منع عمل هرمون الأنجيوتنسين وتأثيره على الأوعية الدموية.

للمزيد:

• علاج ارتفاع ضغط الدم، الأدوية والنظام الغذائي
• أهم أنواع أدوية ارتفاع ضغط الدم، طرق الاستخدام