تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف احافظ على صحتي من الضغط
13 مايو 2024
524
كيف أحافظ على صحتي من الضغط؟ فأنا لا أعاني من الضغط المرتفع ولكن ارتفاع ضغط الدم منتشر في عائلتنا
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-05-13T07:17:21+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
من الجيد أنك تبذل جهدًا للحفاظ على صحتك من الضغط، وهناك في الحقيقة بعض النصائح التي قد تساعدك في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم:
- ممارسة الرياضة بانتظام: حاول ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي السريع، أو ركوب الدراجة، أو السباحة، والتي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم.
- تناول غذاء صحي: حاول تناول وجبات غذائية متوازنة تحتوي على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، وتجنب الأطعمة الغنية بالصوديوم والدهون المشبعة.
- التحكم في الوزن: حافظ على وزن صحي من خلال ممارسة الرياضة بانتظام وتناول الطعام الصحي.
- تقليل الإجهاد: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق للتحكم في مستويات الإجهاد.
- تجنب التدخين: التدخين يمكن أن يؤثر سلبًا على ضغط الدم.
- مراجعة الطبيب بانتظام: تأكد من زيارة الطبيب بانتظام لفحص ضغط الدم والتحقق من صحتك العامة.
تذكر أن الحفاظ على نمط حياة صحي ومتوازن يمكن أن يساعد في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بمشاكل صحية مرتبطة به.
للمزيد:
0 2024-05-13T15:50:19+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%B8-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D9%81%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B6%D8%BA%D8%B7-1783869#answer-0
من الجيد أنك تبذل جهدًا للحفاظ على صحتك من الضغط، وهناك في الحقيقة بعض النصائح التي قد تساعدك في الوقاية... اقرأ المزيد
من الجيد أنك تبذل جهدًا للحفاظ على صحتك من الضغط، وهناك في الحقيقة بعض النصائح التي قد تساعدك في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم:
- ممارسة الرياضة بانتظام: حاول ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي السريع، أو ركوب الدراجة، أو السباحة، والتي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم.
- تناول غذاء صحي: حاول تناول وجبات غذائية متوازنة تحتوي على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، وتجنب الأطعمة الغنية بالصوديوم والدهون المشبعة.
- التحكم في الوزن: حافظ على وزن صحي من خلال ممارسة الرياضة بانتظام وتناول الطعام الصحي.
- تقليل الإجهاد: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق للتحكم في مستويات الإجهاد.
- تجنب التدخين: التدخين يمكن أن يؤثر سلبًا على ضغط الدم.
- مراجعة الطبيب بانتظام: تأكد من زيارة الطبيب بانتظام لفحص ضغط الدم والتحقق من صحتك العامة.
تذكر أن الحفاظ على نمط حياة صحي ومتوازن يمكن أن يساعد في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بمشاكل صحية مرتبطة به.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
13 مايو 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
هل يوجد برنامج دقيق لقياس ضغط الدم خاص لأجهزة الاندرويد؟
سؤال من ذكر سنة
ما العلاقة بين مشروب الكركديه وضغط الدم؟ وكيف يشرب الكركديه لتخفيض الضغط؟
سؤال من ذكر سنة
هل شرب شاي الأخضر يرفع ضغط الدم لاحتوائه على الكافيين أم يحفضه؟
سؤال من ذكر سنة
ما هو المدى الطبيعي لقيمة ضغط الدم عند الأربعين سنة بالنسبة للمرأة
سؤال من أنثى سنة
ما هو الدواء الذي يخفض ضغط الدم؟
سؤال من ذكر سنة
الضغط 110 على 60 مناسب و ماهو المناسب
سؤال من أنثى سنة
ماذا يحدث اذا اخذ شخص سليم دواء خافض للضغط؟ أو ماذا يفعل دواء الضغط في الجسم في هذه الحالة؟
سؤال من أنثى سنة
ما الاطعمة التي تخفض ضغط الدم، وما هي الأطعمة التي تسبب ارتفاع ضغط الدم؟
سؤال من ذكر سنة
هل ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يكون عرضيًا أم ارتفاعه يعني مرض ضغط الدم أم قد يكون ارتفاع مؤقت بسبب...
سؤال من ذكر سنة
ايهما اخطر ارتفاع الضغط الانقباضي ام الانبساطي؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين