تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف احافظ على صحتي من الضغط
تم إنشاؤها في 13 مايو 2024
721
كيف أحافظ على صحتي من الضغط؟ فأنا لا أعاني من الضغط المرتفع ولكن ارتفاع ضغط الدم منتشر في عائلتنا
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
من الجيد أنك تبذل جهدًا للحفاظ على صحتك من الضغط، وهناك في الحقيقة بعض النصائح التي قد تساعدك في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم:
- ممارسة الرياضة بانتظام: حاول ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي السريع، أو ركوب الدراجة، أو السباحة، والتي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم.
- تناول غذاء صحي: حاول تناول وجبات غذائية متوازنة تحتوي على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، وتجنب الأطعمة الغنية بالصوديوم والدهون المشبعة.
- التحكم في الوزن: حافظ على وزن صحي من خلال ممارسة الرياضة بانتظام وتناول الطعام الصحي.
- تقليل الإجهاد: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق للتحكم في مستويات الإجهاد.
- تجنب التدخين: التدخين يمكن أن يؤثر سلبًا على ضغط الدم.
- مراجعة الطبيب بانتظام: تأكد من زيارة الطبيب بانتظام لفحص ضغط الدم والتحقق من صحتك العامة.
تذكر أن الحفاظ على نمط حياة صحي ومتوازن يمكن أن يساعد في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بمشاكل صحية مرتبطة به.
للمزيد:
0 2024-05-13T15:50:19+00:00 2024-05-13T15:50:19+00:00 2025-02-05T07:58:47+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%B8-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D9%81%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B6%D8%BA%D8%B7-1783869#answer-0
من الجيد أنك تبذل جهدًا للحفاظ على صحتك من الضغط، وهناك في الحقيقة بعض النصائح التي قد تساعدك في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم:
- ممارسة الرياضة بانتظام: حاول ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي السريع، أو ركوب الدراجة، أو السباحة، والتي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم.
- تناول غذاء صحي: حاول تناول وجبات غذائية متوازنة تحتوي على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، وتجنب الأطعمة الغنية بالصوديوم والدهون المشبعة.
- التحكم في الوزن: حافظ على وزن صحي من خلال ممارسة الرياضة بانتظام وتناول الطعام الصحي.
- تقليل الإجهاد: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق للتحكم في مستويات الإجهاد.
- تجنب التدخين: التدخين يمكن أن يؤثر سلبًا على ضغط الدم.
- مراجعة الطبيب بانتظام: تأكد من زيارة الطبيب بانتظام لفحص ضغط الدم والتحقق من صحتك العامة.
تذكر أن الحفاظ على نمط حياة صحي ومتوازن يمكن أن يساعد في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بمشاكل صحية مرتبطة به.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
13 مايو 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 33
كيف انزل الضغط المرتفع بسرعة في المنزل للحامل؟ وهل هناك خطورة من ارتفاع ضغط الدم للحامل؟
سؤال من ذكر سنة 33
ما هي مخاطر ارتفاع ضغط الدم؟ لأن والدي يعاني من ارتفاع في ضغط الدم ولكن لا يهتم بتناول أدويته فيكون...
سؤال من ذكر سنة 33
ما الذي ينزل الضغط المرتفع؟ لأن والدي يعاني من ارتفاع في ضغط الدم وأحاول أن أساعده على تنظيم ضغط الدم
سؤال من ذكر سنة
كيف انزل الضغط المرتفع بسرعة بالأدوية؟ أو ما هي الأدوية الممكن استعمالها لخفض ضغط الدم فورا إذا حدث ارتفاع مفاجئ...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
30267
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
18473
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1880
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين