• تعرف على طرق تنزيل الضغط المرتفع بسرعة
• علاج ضغط الدم المرتفع، بدون أدوية وبالأعشاب

وأود لفت انتباهك إلى أن الارتفاع البسيط في ضغط الدم طبيعي حتى في حال استخدام أدوية تنظيم ضغط الدم، ويكون ناجمًا عن القيام ببعض الأمور الطبيعية التي قد ترفع من ضغط الدم بشكل مؤقت، مثل الإجهاد وتناول وجبة دسمة وغيره، وفيما يلي بعض النصائح العامة التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على ضغط دم صحي:

• الحفاظ على وزن صحي: يمكن أن يساعد فقدان الوزن الزائد في خفض ضغط الدم.
• ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في خفض ضغط الدم.
• اتباع نظام غذائي صحي: يجب أن يشمل نظامك الغذائي الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
• تقليل استهلاك الملح: يجب أن تحاول تقليل استهلاكك اليومي من الملح إلى أقل من 2300 ملليجرام.
• تجنب التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى ارتفاع ضغط الدم.
• الحد التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى ارتفاع ضغط الدم.

للمزيد:

• تعرف على طرق تنزيل الضغط المرتفع بسرعة
• تعرف على أهم الإسعافات الأولية لارتفاع ضغط الدم

يجدر الذكر أيضًا أن ارتفاع ضغط الدم لا يصاحبه أي أعراض واضحة في الغالب، لذلك لا يمكن الاعتماد على أعراض ارتفاع ضغط الدم للكشف عن ارتفاع ضغط الدم في المنزل بدون جهاز، ولكن في بعض الحالات خصوصًا في حال الارتفاع الشديد في ضغط الدم قد تظهر بعض الأعراض التي تدل على ارتفاع ضغط الدم، ومنها الآتي:

• الصداع.
• نزيف الأنف.
• طنين في الأذنين.
• اضطرابات في الرؤية.
• صعوبة في التنفس.
• ألم في الصدر.

إذا لاحظت أيًا من هذه الأعراض تظهر على والدك، فمن الأفضل اصطحابه إلى أقرب مستشفى أو مركز صحي لقياس ضغط دمه بشكل صحيح، وإليك بعض النصائح التي قد تساعدك على مراقبة ضغط دم والدك بشكل أفضل:

• تأكد من أن والدك يتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.
• تجنب نمط الحياة الخامل وزيادة نشاط الجسم والحركة.
• اطلب من والدك أن يسجل ضغط دمه في المنزل مرة واحدة في اليوم على الأقل.
• إذا كان ضغط دم والدك مرتفعًا، فتأكد من تناوله الأدوية التي وصفها له الطبيب بشكل صحيح.
• راجع الطبيب لتغيير الخطة العلاجية في حال ارتفاع ضغط الدم لدى والدك بشكل متكرر.

أتمنى لك ولوالدك دوام الصحة والعافية.

للمزيد:

• كيفية اختيار جهاز قياس الضغط
• جهاز قياس ضغط الدم المنزلي، ما هي أفضل أنواعه

فيما يلي بعض النصائح للمساعدة على السيطرة على ضغط الدم:

• اتباع نظام غذائي صحي.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• إنقاص الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة.
• الإقلاع عن التدخين.
• الحد من استهلاك الكحول.
• التحكم في التوتر.

للمزيد:

• كيفية اختيار جهاز قياس الضغط
• جهاز قياس ضغط الدم المنزلي، ما هي أفضل أنواعه

بناءً على نتيجة ضغط الدم المذكورة من المهم جدًا مراجعة الطبيب في أقرب فرصة لمناقشة قراءات ضغط الدم لديك، وقد يوصي الطبيب بإجراء بعض الاختبارات الأخرى لتقييم صحتك العامة، وتحديد سبب ارتفاع ضغط الدم لديك، كما أود لفت انتباهك إلى أن ظهور قراءة واحدة لارتفاع ضغط الدم لا تعني بالضرورة إصابتك بارتفاع ضغط الدم ولكن بالتأكيد تتطلب مراجعة الطبيب دون تأخير، وعليك حتى مراجعة الطبيب قياس ضغط الدم عدة مرات عند الراحة لدى أحد مقدمي الرعاية الصحية، مثل الصيدلي أو أحد المراكز الصحية.

فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك على خفض ضغط الدم بالتزامن مع العلاجات التي قد يصفها الطبيب في حال تأكيد ارتفاع ضغط الدم لديك:

• اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
• ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
• فقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة.
• تجنب التوتر.
• الإمتناع عن التدخين.

للمزيد:

• ما هي أسباب ارتفاع ضغط الدم وعوامل الخطر؟
• تعرف على أهم الإسعافات الأولية لارتفاع ضغط الدم

فيما يلي بعض النصائح للمساعدة على السيطرة على ضغط الدم:

• اتباع نظام غذائي صحي منخفض الصوديوم.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• إنقاص الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن.
• الإقلاع عن التدخين.
• الحد من تناول الكحول.

للمزيد:

• اسباب تغير قراءات ضغط الدم خلال اليوم والعلاج
• علاج ارتفاع ضغط الدم، الأدوية والنظام الغذائي