1.ناقش حالتك مع طبيبك الخاص

عليك بزيارة طبيبك الخاص ليقوم بفحصك عن أي مضاعفات لمرض السكري مثل المشاكل القلبية والأوعية الدموية والجهاز العصبي.

2. داوم على اي يكون معك بعض الحلويات لرفع السكر عند القيام بالرياضة .

عند ممارسة الر ياضة ، تأكد انك تحمل دائما في حالات الطوارئ وجبة خفيفة أو الشراب الذي سيرفع نسبة السكر في الدم بسرعة ، مثل أقراص الجلوكوز ، والحلوى الصلبة أو عصير الفواكه. كما انها فكرة جيدة لارتداء سوار للتنبيه أو غيرها من بعض العلامات الواضحة التي تبين أنك من مرضى السكري .

3. تعديل جرعة الانسولين بالنسبة لوجبات الطعام و الرياضة التي تقوم بها

4. ضرورة الانتباه من أعراض انخفاض السكر في الدم

حساب خطر الإصابة بمرض السكري

تستعمل هذه الحاسبة في تقييم خطر الإصابة بمرض السكري، وتعتمد في ذلك على جنس وعمر الشخص، ومؤشر كتلة الجسم، ومدى النشاط البدني والحركي، وتاريخ الإصابة بارتفاع ضغط الدم، والتاريخ العائلي للإصابة بمرض السكري، حيث تعطي كل من هذه المعايير عدداً معيناً من النقاط.
يمكن تقسيم النقاط الناتجة عن هذا الفحص كما يلي:
• 4 نقاط او أكثر: زيادة خطر تشخيص مقدمات السكري، أو وجود مرض سكري غير مشخص.
• 5 نقاط أو أكثر: زيادة خطر وجود مرض سكري غير مشخص.

العمر
الجنس
الوزن
الطول
×إغلاق

يمكن تقسيم النقاط الناتجة عن هذا الفحص كما يلي:
• 4 نقاط او أكثر: زيادة خطر تشخيص مقدمات السكري، أو وجود مرض سكري غير مشخص.
• 5 نقاط أو أكثر: زيادة خطر وجود مرض سكري غير مشخص.

نتائج العملية الحسابية
مؤشر كتلة الجسم
خطر الإصابة بالسكري

إذا كنت تريد القيام بنشاط رياضي أو الذهاب للقيام بتمرين طويل فمن المهم ان تقوم بفحص مستوى الجلوكوز في الدم كل نصف ساعة. أو إذا كان لديك أعراض نقص السكر في الدم مثل الارتجاف أو الارتباك فعليك بتوقف النشاط على الفور. و بعد ذلك قم بأكل أي شيء و يفضل أن يكون كربوهيدرات أو مشروب فاكهة.

5. راقب قدميك

احرص على ارتداء الجوارب القطنية أو البوليستر ، واختيار الاحذية التي تشعر بأنها جيدة وتناسبك أيضا. و حافظ على قدميك جافة.

6. شرب الماء بكمية كافية

كيف يتجنب مريض السكري بَتر القدم؟

المصدر : besthealth