السعرات الحرارية هي وحدة للطاقة التي يحتاجها الجسم لاداء وظائفه اليومية, معدل احتياج الانسان حوالي 2000 سحرة حرارية في اليوم, الزيادة في ذلك يخزن بالجسم, ويؤثر على صحة الجسم.

أخبار الطبي. وجد الباحثون ,قوائم الطعام  التي تظهر مدى الحاجة لممارسة التمارين الرياضية لحرق السعرات الحرارية في وجبات الطعام قد تساعد في تقليل كمية الاكل عند الناس.


وشملت الدراسة الجديدة 300 شخص، تتراوح أعمارهم بين 18 و 30، تم منحهم قائمة طعام دون سعرات حرارية، وقائمة مع السعرات الحرارية  أو قائمة مع  الدقائق اللازمة  للمشي السريع لحرق السعرات الحرارية في الطعام. وقد تم اختيار المشي السريع كشكل من أشكال ممارسة الرياضة .

 كمثال على المعلومات المعطاة للمشاركين، "يجب على المرأة  ان تمشي لمدة ساعتين لحرق السعرات الحرارية في ربع باوند لبرغر الجبنة".

" جميع القوائم تحتوي على نفس الطعام والشراب، والتي شملت البرغر، شطائر الدجاج ، سلطة، البطاطا المقلية، الحلويات، المشروبات الغازية، والمياه"

ووجد الباحثون انه لا يوجد اختلاف في عدد السعرات الحرارية المستهلكة، من بين أولئك الذين تلقوا  القوائم - مع أو بدون تسميات السعرات الحرارية.

حساب مؤشر كتلة الجسم

تقوم هذه الحاسبة بحساب مؤشر كتلة الجسم، وهو عبارة عن وزن الشخص بالكيلوجرام مقسوماً على مربع طوله بالمتر، ويستعمل كمقياس لتحديد ارتفاع دهون الجسم، وأداة لتقسيم الأوزان إلى فئات ترتبط مع زيادتها بتطور مشاكل صحية معينة مرتبطة بالسمنة.
تنبيه: مؤشر كتلة الجسم هو ليس بديلاً عن الفحص الطبي الدقيق لارتفاع دهون الجسم والأمراض المرتبطة بها، ويجب عدم استعماله لهذه الأغراض.

الطول
الوزن
×إغلاق
نتائج العملية الحسابية
مؤشر كتلة الجسم
kg/m2
الدقة العشرية

"، وتقترح هذه الدراسة أن هناك فوائد لعرض دقائق  الممارسة لمجموعة من الشبان والشابات" ,"لا يمكننا التعميم على السكان فوق سن 30، ولذا فإننا سوف نواصل التحقيق في هذه الفئة الأكبر سنا وأكثر تنوعا."

"هذه هي الدراسة الأولى التي تبحث في تأثيرات عرض دقائق  المشي السريع اللازمة لحرق السعرات الحرارية الغذائية على السعرات الحرارية المطلوبة والمستهلكة" .

الألياف الغذائية والتوازن الغذائي أين يكمن سرهما؟

المصدر: Health Day News