دراسة تربط الخطوات اليومية بأعراض نفسية أقل لدى المراهقين

وجدت دراسة شملت أكثر من خمسة آلاف مراهق أن زيادة عدد الخطوات اليومية في عمر 11–12 عامًا ارتبطت بأعراض نفسية وسلوكية أقل بعد عام. وتشير النتائج إلى صلة محتملة بين الحركة اليومية والصحة النفسية، لكنها لا تثبت أن المشي يقي من الاضطرابات النفسية أو يعالجها.

أجرى الدراسة باحثون من كينغز كوليدج لندن بالتعاون مع جامعة ماساتشوستس أمهرست، ونُشرت في مجلة JAMA Network Open بتاريخ 1 أكتوبر 2026.

تتبّع الحركة لدى أكثر من خمسة آلاف مراهق

حلّلت الدراسة الرصدية بيانات 5,515 مراهقًا من 21 موقعًا بحثيًا في الولايات المتحدة، ضمن دراسة تطوّر الدماغ والقدرات المعرفية لدى المراهقين (ABCD). وقاس الباحثون خطوات المشاركين باستخدام أجهزة Fitbit خلال ثلاثة أسابيع، عندما كانت أعمارهم نحو 11–12 عامًا، بدلًا من الاعتماد على تقديراتهم الشخصية لمقدار نشاطهم. [1]

وبعد عام، أجاب المراهقون عن استبيان من 19 بندًا لتقييم الأعراض الانفعالية والسلوكية ومشكلات الانتباه. ويقيس هذا الاستبيان الأعراض التي يبلّغ عنها المشاركون، ولا يُعدّ تشخيصًا سريريًا للاضطرابات النفسية. [1]

خطوات أكثر وأعراض أقل

ارتبط ارتفاع عدد الخطوات اليومية بانخفاض مجموع الأعراض النفسية والسلوكية بعد عام. وفي تحليل استكشافي، سجّلت فئات الخطوات الأعلى درجات أعراض أقل مقارنةً بمن ينجزون أقل من 5,000 خطوة يوميًا، وكانت أدنى الدرجات لدى من ينجزون 12,000 خطوة أو أكثر. [1]

واستمر هذا الارتباط عبر نطاق الخطوات الذي رصدته الدراسة، دون ظهور مستوى واضح تتوقّف عنده العلاقة. ومع ذلك، لا تحدّد النتائج عددًا مثاليًا للخطوات أو هدفًا علاجيًا للمراهقين، كما أن الدراسة لم تختبر أثر برنامج لزيادة المشي بمقدار ألف إلى ألفَي خطوة يوميًا. [1]

أما الأداء الدراسي، فلم يجد التحليل الرئيسي ارتباطًا ذا دلالة إحصائية بينه وبين عدد الخطوات اليومية بعد عام. وتقتصر هذه النتيجة على ما قاستْه الدراسة، ولا تنفي فوائد النشاط البدني للتعلّم عمومًا. [1]

اختلافات محدودة في بنية الدماغ

أظهر تحليل صور الرنين المغناطيسي ارتباطًا بين ارتفاع عدد الخطوات اليومية وزيادة سُمك القشرة الدماغية في منطقتين: الفصيص المجاور للمركز والقشرة الحزامية الأمامية المنقارية. وأشار تحليل إحصائي إضافي إلى أن سُمك المنطقة الأولى قد يفسّر جزئيًا الارتباط بين كثرة الخطوات وانخفاض مجموع الأعراض النفسية والسلوكية. [1]

لكن هذه النتائج لا تثبت أن المشي أحدث تغيّرًا في بنية الدماغ، كما أن زيادة سُمك القشرة لا تعني بالضرورة نموًا أفضل؛ فسماكتها تتغيّر طبيعيًا خلال المراهقة، ويحتاج فهم هذه الفروق إلى دراسات تتتبّع تغيّرات الدماغ بمرور الوقت. [1]

ارتباط لا يثبت السبب والنتيجة

ظلّ الارتباط بين ارتفاع عدد الخطوات وانخفاض الأعراض قائمًا بعد أخذ قياسات سابقة للصحة النفسية في الحسبان. ومع ذلك، لا يسمح تصميم الدراسة الرصدي بإثبات السببية؛ فقد تؤثر عوامل أخرى في النتائج، وقد تكون العلاقة متبادلة، بحيث يميل المراهقون الأفضل صحةً نفسية إلى الحركة أكثر. [1]

وتشمل قيود الدراسة أن عدّ الخطوات لا يعكس جميع أشكال النشاط البدني، وأن تقييم الأعراض اعتمد على إجابات المراهقين أنفسهم. كذلك، كان المشاركون المشمولون بالتحليل من أسر أفضل حالًا اجتماعيًا واقتصاديًا، ولديهم مشكلات نفسية أقل مقارنةً بالمستبعدين، ما يحدّ من إمكانية تعميم النتائج على جميع المراهقين. [1]

ماذا تعني النتائج للأسر؟

تشير النتائج إلى ارتباط الحركة اليومية بصحة نفسية أفضل لدى المراهقين، لكنها لا تحدّد عددًا من الخطوات يضمن هذه الفائدة أو يعالج الاضطرابات النفسية. [1] يمكن للأسر تشجيع المراهق على المشي واللعب واختيار أنشطة ممتعة تناسب قدراته، مع زيادة الحركة تدريجيًا للاستفادة من فوائد الرياضة للصحة النفسية. [2]

وتوصي منظمة الصحة العالمية للأعمار 5–17 عامًا بمتوسط لا يقل عن 60 دقيقة يوميًا من النشاط البدني المتوسط إلى الشديد على مدار الأسبوع، مع تضمين أنشطة شديدة وأخرى تقوّي العضلات والعظام في ثلاثة أيام أسبوعيًا على الأقل. وتستند هذه التوصيات إلى مدة النشاط وشدته، وليس إلى عدد محدّد من الخطوات. [2]

ورغم تعدّد فوائد رياضة المشي، فإن الأعراض النفسية المستمرة أو المؤثرة في حياة المراهق اليومية تستدعي تقييمًا متخصصًا، ولا يُكتفى معها بزيادة الحركة.