أفضل وقت لتناول الرمان: كيف تحصل على أكبر فائدة؟

الرمان فاكهة غنيّة بمضادات الأكسدة والألياف، إلى جانب فوائده للهضم، والقلب وسكر الدم، لكن الحصول على هذه الفوائد لا يعتمد على تناوله يوميًا فقط، بل على موعد تناوله أيضًا. فما هو أفضل وقت لتناول الرمان؟

في الصباح: لتحسين الهضم وضبط السكر وتقوية المناعة

يوصي خبراء بتناول صحن من الرمان أو كوب من عصيره الطبيعي صباحًا، لأنّه غني بالألياف التي تحسّن الهضم، وتُحفز حركة الأمعاء وتخفف الإمساك، كما أشارت دراسة حديثة أنّ شرب عصيره يوميًا يُعزز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما ينعكس إيجابًا على الهضم طوال اليوم.

إلى جانب ذلك، ذكرت دراسة حديثة أنّ الرمان يحتوي على مركبات تحسّن استجابة الجسم للإنسولين، مما يُساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم، خاصةً لدى المصابين بمقاومة الإنسولين أو مقدمات السكري.

ويمتلك الرمان خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، كما يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، لذا قد يُساعد على تقوية المناعة، خصوصًا خلال موسم انتشار الإنفلونزا ونزلات البرد.

قد يهمك: فوائد الرمان للمعدة والقولون.

قبل التمرين: لتحسين الأداء والقدرة على التحمّل

يُوصي بعض مدربي اللياقة بشرب كوب من عصير الرمان الطبيعي قبل التمرين، ويُفضل تناوله مع الكربوهيدرات الصحية لزيادة الطاقة؛ فقد أظهرت الدراسات أنّ البوليفينولات الموجودة فيه تُساعد على تحسين تدفق الدم وتقليل الإجهاد العضلي، مما ينعكس إيجابًا على القدرة على التحمل أثناء التمارين، خاصةً الجري وتمارين حمل الأثقال.

اقرأ أيضًا: فوائد قشر الرمان وقيمته الغذائية.

في المساء: للحصول على فوائده للقلب والدماغ

تناول الرمان مساءً مفيد لصحة القلب؛ لأنّه يحتوي على مركبات تُحسّن مرونة الأوعية الدموية وتُساعد على خفض ضغط الدم، وقد أكدت ذلك دراسة حديثة حيث تحسنت قراءات الضغط لدى المرضى الذين يتناولون عصير الرمان بانتظام.

كما يحتوي الرمان على مركبات تدعم عملية تجديد الخلايا والتخلص من الخلايا التالفة، مما يحمي الدماغ من الخرف والتدهور المعرفي المرتبط بالتقدم في العمر.

نصيحة الطبي

يعتمد أفضل وقت لتناول الرمان على فائدته؛ إذ يُفضَّل صباحًا لتحسين الهضم والمساعدة على ضبط السكر في الدم، بينما يكون تناوله مساءً مناسبًا لصحة القلب وتعزيز المناعة. ويتميّز الرمان بغناه بمضادات الأكسدة والألياف، ما يجعله خيارًا صحيًا متنوع الاستخدام؛ سواء بتناوله كعصير طبيعي مع الإفطار، أو بإضافة حبوبه إلى السلطات، الزبادي، أو الشوفان، كما يمكن إدخاله في الصلصات وتتبيلات اللحوم.