نصائح طبية

ينصح بتجنب استخدام المصعد بل صعود الدّرج، فإنّ صعود الدرج لمدّة 5 دقائق يومياً يحرق حوالي 50 سعراة حراريّة.

ينصح بتجنّب تناول المأكولات المقليّة بالزيت، واستبدالها بالمأكولات المشويّة، أو المطهيّة على البُخار.

ينصح باستخدام بدائل السكّر في الحلويات والمعجّنات بإضافة الفانيلا، أو القرنفل، أو القرفة، فهي لا تحتوي على سعراتٍ حراريّة.

ينصح بمضغ الأكل جيّدًا، فالمضغ البطيء للطّعام حلّ مثالي لإنقاص الوزن، وذلك لأن الجسم يحتاج من 20 إلى 30 دقيقة...

ينصح باستبدال لحم البقر في طعام الإفطار بلحم الدّيك الرومي لإنقاص 125 سعرة حراريّة لكلّ وجبة.

ينصح باستبدال السمن المستخدم في طعام الإفطار بالزّيوت النباتيّة؛ كالصّويا وعباد الشمس.

ينصح بتناول الشاي الأخضر بعد الإفطار، فتناول 3 أكواب من الشاي الأخضر يومياً يحرق حوالي 890 سعرة حراريّة زائدة في...