تحذير من إعطاء الزبادي

• تزويد الجسم بالكالسيوم الذي له دور في تقليل نمو الخلايا الدهنية، وبالتالي قد يحفز فقدان الوزن كذلك.
• تزويد الجسم بالبروتينات التي لها دور في تنظيم مستويات هرمون الجوع في الجسم، حيث أن تناول البروتينات يزيد من الهرمونات التي تقلل الشهية وتقليل مستويات هرمون الجريلين- هرمون الجوع.
• تزويد الجسم بالبروتينات التي لها دور في زيادة التمثيل الغذائي، التي تساعد في حرق السعرات الحرارية.
• تزويد الجسم بالبروتينات التي لها دور في تعزيز الشعور بالشبع وعدم تناول المزيد من السعرات الحرارية.
• تزويد الجسم بالبروتينات التي تحفز حرق الدهون مع الحفاظ على الكتلة العضلية.
• تزويد الجسم بالبروبيوتيك، التي قد يكون لها دور في حرق الدهون وفقدان الوزن الزائد.

ينصح بضرورة استهلاك الزبادي كامل الدسم بكميات منطقية ضمن النظام الغذائي، لتجنب الحصول على المزيد من السعرات الحرارية وعمل اضطراب لعملية حرق الدهون المحتملة عند تناول الزبادي.

للمزيد:

• القيمة الغذائية للبن الزبادي وأضراره
• رجيم الزبادي لخسارة الوزن الزائد
• فوائد الزبادي الصحية والتجميلية

نعم، قد يساهم تناول الزبادي قبل النوم على التخفيف من مشكلة الأرق وتحسين جودة النوم ، ولكن ينصح بتناول الزبادي قبل النوم بما لا يقل عن ساعة كاملة، لكي لا يسبب ارتجاع في المريء خلال النوم.

يجدر الذكر أنه لا يوجد وقت محدد لتناول الزبادي يمكن القول أنه أفضل وقت، فجميع الأوقات خلال اليوم يمكن فيها تناول الزبادي، فيساهم في الصباح الباكر في مدة الجسم بالطاقة والحيوية، وفي وسط اليوم يساهم في تحسين عملية الهضم، وقبل النوم يساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم.

أما بالنسبة لفوائد تناول الزبادي قبل النوم فتتضمن الآتي:

• الشعور بالشبع خلال النوم والتخلص من مشكلة الجوع خلال الليل.
• تحسين عملية الهضم من خلال مدة الجهاز الهضمي بالبكتيريا النافعة.
• المساعدة على الاسترخاء خلال النوم.
• تعزيز المناعة.
• الحد من الإجهاد والتوتر.

للمزيد:

• لبن الزبادي وقيمته الغذائية
• فوائد الزبادي للبشرة والجمال

تحياتي لك. يعد البيض والزبادي من الأطعمة الصحية التي يمكن تقديمها للطفل في عمر السنة و3 أشهر، ويعود ذلك لكونهما من المصادر الغذائية الغنية بالبروتين اللازم للنمو والتطور، إلى جانب احتوائهما على فيتامينات ومعادن أساسية متنوعة، مثل فيتامينات ب، وفيتامين د، والكالسيوم.

بالإضافة لذلك يجدر بك الانتباه للأمور التالية عند تقديم البيض والزبادي لطفلك:

• تأكد من سلق البيض جيدًا، وذلك لتقليل خطر التسمم الغذائي.
• تأكد من صلاحية الزبادي قبل استخدامه.
• قدم كميات مناسبة من المزيج للطفل، وذلك للتحقق مما إذا أعجبه المذاق، وتجنب أي مشكلات هضمية قد يعاني منها.
• تحقق من رد فعل الطفل التحسسي تجاه المزيج عند تقديمه، خاصةً إذا كنت تقدم البيض والزبادي لأول مرة، واستشر الطبيب فور ظهور أعراض الحساسية، مثل:
  • الطفح الجلدي.
  • الحكة.
  • تورم الجلد، أو الشفاه، أو اللسان.
  • صعوبة في البلع.
  • صعوبة في التنفس.
  • اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل:
    • آلام المعدة.
    • الغثيان.
    • القيء.
    • الإسهال.

للمزيد:

• تغذية الرضيع والطفل حسب سنه
• وصفات طعام للرضع وكيفية ادخال الطعام ...

• اللبن الزبادي، قيمته الغذائية وأضراره المحتملة
• فوائد الزبادي للجسم والجمال، تعرف عليها الآن
• أخطاء تمنع خسارة الوزن؟

تعتبر البيفيدوس لاكتوباسيلوس أو العصية اللبنية الحمضية أحد سلالات البكتيريا النافعة التي توجد بشكل طبيعي في الجهاز الهضمي وأجزاء أخرى من الجسم، ولها العديد من الفوائد حيث تعمل على تقوية جهاز المناعة وتحفز عمل الجهاز الهضمي وتقي من الإصابة بالإسهال، كما تعمل على خفض ضغط الدم، والتقليل من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، ولها دور في الحد من خطر الإصابة بعدوى الخميرة أو عدوى المسالك البولية.

وتوجد بكتيريا العصية اللبنية الحمضية بشكل طبيعي في لبن الزبادي ولكن يفضل التأكد من المكونات التي يتم تدوينها على المنتج حيث إن هذه المكونات قد تختلف من منتج لآخر، كما يمكن العثور على بكتيريا العصية اللبنية الحمضية في الأطعمة التالية:

• الخضروات المخمرة أو المخللة.
• السجق واللحوم المعالجة.
• الخل.

للمزيد:

• فوائد البكتيريا النافعة
• البروبيوتيك والبريبيوتيك لتعزيز المناعة