كيف تتجنب البواسير والشق الشرجي

تاريخ النشر 28 أبريل 2015 | دقيقة قراءة

آخر تحديث 16 نوفمبر 2023

ينصح بالإكثار من تناول الخضار، والأطعمة الغنية بالألياف، والحصول على الكميات الكافية من السوائل لتجنب الإمساك.

جراحة عامة

أخصائي في الجراحة العامة وجراحة المنظار والسمنة المفرطة. حاصل على عضوية الجمعية الملكية للجراحين في إيرلندا. وقد حصل على البورد الأردني في الجراحة العامة. له خبرة في جراحة السمنة المفرطة مثل التكميم وتحويل المسار وغيرها، وقد حصل على الدورة المتقدمة لجراحة السمنة لالمنظار من ستراسبورغ-فرنسا. كما وعمل كطبيب زميل في جراحة الأورام في مركز الحسين للسرطان، عمان-الأردن.

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من ذكر سنة

في أمراض نفسية

كيف تتجنب الصداع اثناء الصيام؟ ففي هذه السنة سوف يأتي رمضان خلال وقت امتحاناتي الجامعية وأحاول تجنب الصداع أثناء الصيام...

أتمنى لك التوفيق في دراستك، وأود الإشارة أن هناك عدد من التدابير التي تساهم في الوقاية من حدوث الصداع خلال الصيام في رمضان، ومنها الآتي:

قلل من استهلاك الكافيين: قلل تدريجياً من تناول الكافيين قبل شهر من رمضان، حيث يمكن أن يؤدي الانقطاع المفاجئ إلى الصداع.
حافظ على رطوبة جسمك: اشرب كميات كافية من الماء والسوائل غير المحلاة خلال فترة الإفطار لتجنب الجفاف.
اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا: تأكد من تناول طعام صحي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات.
احصل على قسط كافٍ من النوم: احرص على النوم 7-8 ساعات كل ليلة لتعزيز قدرة جسمك على التكيف مع الصيام.
تناول وجبة سحور صحية: تأكد من تناول وجبة سحور غنية بالبروتينات والألياف والكربوهيدرات المعقدة للحفاظ على مستويات الطاقة لديك طوال اليوم.
تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة: حاول البقاء في الظل قدر الإمكان لتجنب الجفاف وضربات الشمس.
خذ فترات راحة منتظمة: خذ فترات راحة من الدراسة كل ساعة أو ساعتين للوقوف والتحرك وتجنب إجهاد عينيك.
مارس تمارين الاسترخاء: مارس تمارين التنفس العميق لتقليل التوتر والقلق.
تناول وجبات إفطار صحية: اختر وجبات إفطار غنية بالعناصر الغذائية الأساسية وتجنب الأطعمة الدسمة أو المقلية.
استمع إلى جسدك: إذا شعرت بالصداع، خذ قسطًا من الراحة في مكان مظلم وهادئ، و ضع كمادة باردة على جبهتك.