تسجيل دخول 
...صحتك ثروتك
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نسائية
انقطاع الطمث لفترة طويله هل يؤثر علي الصحه البدنية والنفسية
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
ماذا افعل بعد سن الياس للمحافظة على الصحة العامة
سؤال من أنثى سنة 25
في علم الصيدلة
ما هي المكملات الغذائيه للام المرضعه للمحافضه على صحتها ونشاطها البدني
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
عندي 20 سنة و عايز اعمل فحوصات و تحاليل للاطمئنان على صحتي, ماهي اهم فحوصات و تحاليل يجب اجرائها للاطمئنان...
سؤال من ذكر سنة
ماهي افضل الممارسات لزيادة اللياقة البدنية
سؤال من ذكر سنة 36
ما هي العادات الغذائية الصحية التي تحافظ على صحة القلب؟
هناك العديد من العادات الغذائية الصحية التي تحافظ على صحة القلب، ومنها الآتي:
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، فهي تساعد في خفض مستوى الكولسترول الضار في الدم وتحسن عملية الهضم.
- الحد من تناول الدهون المشبعة والكولسترول: يجب الحد من تناول اللحوم الحمراء والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والكولسترول، ويمكن استبدالها بالأسماك الدهنية والمكسرات والبذور.
- تناول الأطعمة الغنية بالحمض الدهني الأوميغا-3: مثل الأسماك الدهنية والمكسرات والبذور، فهي تساعد في خفض مستوى الكولسترول الضار في الدم وتحسن صحة القلب.
- الحد من تناول الملح: يمكن استبداله بالتوابل الطبيعية والبهارات.
- تجنب التدخين: يجب تجنب التدخين والتعرض للدخان السلبي، فهو يضر بصحة القلب والأوعية الدموية.
- ممارسة الرياضة بانتظام: يجب ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا، فهي تساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
- الحفاظ على الوزن الصحي: فقد تم ربط السمنة بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- شرب الماء بكميات كافية: للحفاظ على ترطيب الجسم وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
- تناول الفيتامينات والمعادن الأساسية: تساهم بعض الفيتامينات والمعادن في تعزيز صحة القلب، مثل فيتامين سي وفيتامين إي والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
هل اختلال الهرمونات الدي يؤخر العادة أحيانا， يؤثر على صحة الانجاب مستقبلا ؟
سؤال من ذكر سنة 28
في علم الصيدلة
هل البروتين الصناعي لكمال الاجسام يضر بالصحة مع إنه مصدق من وزارة الصحة
سؤال من ذكر سنة
لماذا نستفيد من التمارين الرياضية و كيف احسن من لياقتي البدنية
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
ماانواع التحاليل التى يمكن اجرائها للاطمئنان على الصحه العامه مع انى لا اشكو امراض والحمد لله
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2518
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
8278
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2729
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
هل ترغب في الحصول على
استشارة طبية مع طبيب
عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية
