تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...تغيير الروتين
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سؤال من أنثى سنة 21
في أمراض نفسية
صعوبة استخدام تعابير الوجه صعوبة فهم الايماءات ولغه الجسد الروتين الثابت والتوتر اذا حصل تغيير عدم تقبل بعض الاطعمه بسبب...
سؤال من أنثى سنة 21
في أمراض نفسية
صعوبة استخدام تعابير الوجه وعدم فهم بعض تعابير الوجه مثلا اخلط وما افرق بين تعبير الصدمة او المفاجاة صعوبة فهم...
سؤال من ذكر سنة
لم أفلح في التخلص من اﻹستمناء بأي طريق سواء صلاة أو صيام أو رياضة او تغيير الروتين بمجرد أن يكون...
سؤال من ذكر سنة
هل الروتين يسبب البرود الجنسي عند المرأة
سؤال من أنثى سنة
في صحة المرأة
هل التغير في الروتين يغير من مواعيد قدوم الدورة الشهرية !?
سؤال من أنثى سنة
هل الحالة النفسية و الروتين و الضغط النفسي يسبب آلام الظهر
سؤال من ذكر سنة
كم هي ساعات النوم الصحية للجسم مع وجود العمل ضمن الروتين اليومي
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف يمكن ان اتبع حمية غذائية دون ان تفشل لانني اشعر بلملل من الروتين الحمية
سؤال من أنثى سنة 26
أعاني من هيشان الشعر، وتقصفه وقشرة وتساقط فما هو الروتين الصحي للشعر الذي يساهم فيحل المشكلة؟
تحياتي لكِ. للعناية بالشعر، وتقليل المشكلات التي قد يعاني منها بما في ذلك التقصف، والتطاير أو الهيشان، والقشرة، والتساقط، يمكنكِ اتباع النصائح التالية:
- اختاري منتجات العناية بالشعر، بما في ذلك الشامبو، والبلسم المخصصة لنوع شعركِ.
- تجنبي الشامبو الذي يحتوي على مركبات كيميائية قاسية، مثل كبريتات لوريل الأمونيوم، أو كبريتات لوريل الصوديوم.
- استخدمي الشامبو الذي يحتوي على زيوت طبيعية ومواد غير قاسية أو ضارة للشعر.
- تجنبي غسل شعركِ أكثر من مرة في اليوم.
- استخدمي كمية كافية من الشامبو أو البلسم لتغطية الشعر؛ إذ لا داعي للإفراط في ذلك.
- تجنبي غسل الشعر بالماء الساخن جدًا أو البارد جدًا.
- صففي شعركِ برفق باستخدام مشط واسع الأسنان عندما يكون مبللًا، وتجنبي تمشيطه كثيرًا أو باستخدام الفرشاة؛ إذ إنه يكون أكثر عرضة للتكسر.
- تجنبي الإفراط في استخدام الأدوات الحرارية لتصفيف الشعر.
- دلكي فروة رأسكِ باستخدام الزيوت الطبيعية، مثل زيت إكليل الجبل، وزيت جوز الهند، وزيت شجرة الشاي لتعزيز نمو الشعر.
- قصي شعركِ بانتظام كل 10 - 12 أسبوع للحفاظ على صحته، وتقليل تقصف الشعر.
- اتبعي نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية المفيدة للشعر، مثل الحديد، والزنك، وفيتامينات ب، وفيتامين د.
- تناولي المكملات الغذائية المفيدة للشعر عند الحاجة بعد استشارة الطبيب، مثل مكملات البيوتين، والحديد.
- اشربي كميات كافية من الماء للحفاظ على رطوبة فروة الرأس.
- قللي مستويات التوتر والإجهاد التي تزيد من مشكلة تساقط الشعر من خلال ممارسة اليوغا والتأمل.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة 27
الاكتاب والقلق المستمر وحب العزله والافراط في تعاطي الحشيش بجانب العاده السريه وعدم معرفة الخروج عن الروتين
العلاج هو الاندماج مع الأصدقاء وتغيير حياتك، ثم ممارسة الرياضة اليومية والتغذية المتوازنة وستتحسن بالتدريج، ويمكن مراجعة اختصاصي نفسية للمساعدة إذا استمرت الحالة.
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
502
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
979
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
هل ترغب في الحصول على
استشارة طبية مع طبيب
عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية
