تجنب السهر

Q: أضرار السهر

السهر اما ان يؤدي لعدم اخذ ساعات نوم كفايه او انه يحول النوم للنهار وكلا الحالين يؤثر على الصحه النفسيه

Q: ما سبب السهر ؟

هناك فرف بين السهر والأرق. السهر هو الاستيقاظ ليلا عن قصد، وبالتالي سببه يكون الاستذكار او العمل. أما الأرق فهو عدم القدرة على النوم، وهو له عدة أسباب عضوية ونفسية. لذا أرجو تحديد الأعراض التي تعاني منها لنستطيع مساعدتك بشكل علمي وسليم

Q: ما اضرار السهر

السهر مضر جدا لان جميع الهرمونات تفرز في اليل اثناء النوم ولا تفرز في النهار والسهر يجعلك انسان غير منتج لانه يسبب كسل وخمول وتقلب وتوتر في المزاج

Q: السلام يادكتور ااحين السهر هل يسبب انحراف العين (الحول الخفي) ولا ماله علاقة السهر بالحول ؟

السهر يساعد على ظهور الحول الخفي ولكنه لا يسببه

Q: هل يوثر السهر على الحيوانات المنوية سواءا السهر خلال الايام السابقة للتحليل او اليوم السابق للتحليل فقط

الإرهاق يؤثر على المنويات وفحصها!!ويفضل الراحة قبل الفحص!!

Q: هل يمكن تجنب التسوس

غالبا ممكن اذا اتبع تعليمات الوقايه منذ الصغر ومتابعتها يوميا بالتغذيه المتوازنه والتفريش والمضمضان واستخدام الخيط الطبى وغير ذلك من تعليمات من قبل صديق العائله طبيب الاسنان

Q: كيف تجنب صداع الرأس

بتجنب اسباب الصداع مثل الارهاق، التعب، مشاكل النظر و الاذن، ارتفاع او هبوط ضغط الدم الشرياني، انخفاض سكر الدم، التهابات الجيوب، الامراض العصبية، ..... الخ

Q: ما تاثير السهر على الصحه؟

الجسم بحاجة إلى سبع- ثماني ساعات من النوم ليستطيع استعادة قدراته الحياتية والبقاء في وضع يسمح له بالدفاع عن نفسه ضد الجراثيم الغازية أي بقاء جهاز المناعة في وضع متأهب، والقيام بوظائفه الفسيولوجية العادية، وأي تغيير في هذا النظام يؤثر عليه ويضعفه، ربما يكون البعض أقوى من البعض الآخر ، ولكن العادي أن السهر ينهك جميع الأجسام ويحط من قدراتها على الأداء الجيد في جميع المجالات.

Q: ما هي مخاطر وأضرار السهر ؟

اخي الكريم تمكن اضرار السهر في انها تؤدي الى قلة التركيز القلق التوتر العصبي وضعف جهاز المناعه والكثير ولعل اخطرها مشاكل في القلب لدى الرجال تنصح بتعديل نومك والابتعاد عن القلق والأكتئاب وانصحك كطبيب : بعدم تناول المنبهات (القهوه وغيرها ) والوجبات الثقيله قبل النوم عدم بذل مجهود كبير قبل النوم تهئية مكان مناسب ودافىء للنوم بالاظافه الى حمام ساخن تناول الخس العسل الزنك الميراميه تساعد في النوم ومن ثم وصف بعض الادوية اذا لم تنجح محاولاتك

Q: كيف اعدل نومي بعد السهر ؟

عليكي يا اختي بمد ساعات الاستيقاظ بمقدار ساعة او ساعتين بمعنى مثلا انتي كنتي تنامي الساعة الواحدة فجرا وتستيقظين الساعة 10 صباحا وتريدي ان تعدلي نومك على ان تنامي الساعة 8 او ال 9 مساء فيجب ان تستيقظي كل يوم ابكر من الايام الماضية يعني يجب ان تستيقظي الساعة 9 صباحا وثم ال 8 وثم السابعة

تاريخ النشر 4 يوليو 2015 | دقيقة قراءة

آخر تحديث 16 نوفمبر 2023

كانت الثقافة الصحية قديماً تؤكد على ضرورة النوم المبكر، وهي حقيقة علمية تأكدت بالتجربة، فيمكن تجنب زغللة النظر، والهالات السوداء حول العين، وضعف التركيز، واحتقان العين وخمولها من خلال الالتزام بالنوم المبكر.