تجنب السهر

4 يوليو 2015 | دقيقة قراءة
تجنب السهر
آخر تحديث 16 نوفمبر 2023
كانت الثقافة الصحية قديماً تؤكد على ضرورة النوم المبكر، وهي حقيقة علمية تأكدت بالتجربة، فيمكن تجنب زغللة النظر، والهالات السوداء حول العين، وضعف التركيز، واحتقان العين وخمولها من خلال الالتزام بالنوم المبكر.
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من ذكر سنة

في الصحة النفسية

ما سبب السهر ؟

هناك فرف بين السهر والأرق. السهر هو الاستيقاظ ليلا عن قصد، وبالتالي سببه يكون الاستذكار او العمل. أما الأرق فهو عدم القدرة على النوم، وهو له عدة أسباب عضوية ونفسية. لذا أرجو تحديد الأعراض التي تعاني منها لنستطيع مساعدتك بشكل علمي وسليم

سؤال من ذكر سنة

في صحة الرجل

ما تاثير السهر على الصحه؟

الجسم بحاجة إلى سبع- ثماني ساعات من النوم ليستطيع استعادة قدراته الحياتية والبقاء في وضع يسمح له بالدفاع عن نفسه ضد الجراثيم الغازية أي بقاء جهاز المناعة في وضع متأهب، والقيام بوظائفه الفسيولوجية العادية، وأي تغيير في هذا النظام يؤثر عليه ويضعفه، ربما يكون البعض أقوى من البعض الآخر ، ولكن العادي أن السهر ينهك جميع الأجسام ويحط من قدراتها على الأداء الجيد في جميع المجالات.

سؤال من ذكر سنة

في الطب العام

ما هي مخاطر وأضرار السهر ؟

اخي الكريم تمكن اضرار السهر في انها تؤدي الى قلة التركيز القلق التوتر العصبي وضعف جهاز المناعه والكثير ولعل اخطرها مشاكل في القلب لدى الرجال تنصح بتعديل نومك والابتعاد عن القلق والأكتئاب وانصحك كطبيب : بعدم تناول المنبهات (القهوه وغيرها ) والوجبات الثقيله قبل النوم عدم بذل مجهود كبير قبل النوم تهئية مكان مناسب ودافىء للنوم بالاظافه الى حمام ساخن تناول الخس العسل الزنك الميراميه تساعد في النوم ومن ثم وصف بعض الادوية اذا لم تنجح محاولاتك

سؤال من أنثى سنة

في صحة عامة

كيف اعدل نومي بعد السهر ؟

عليكي يا اختي بمد ساعات الاستيقاظ بمقدار ساعة او ساعتين بمعنى مثلا انتي كنتي تنامي الساعة الواحدة فجرا وتستيقظين الساعة 10 صباحا وتريدي ان تعدلي نومك على ان تنامي الساعة 8 او ال 9 مساء فيجب ان تستيقظي كل يوم ابكر من الايام الماضية يعني يجب ان تستيقظي الساعة 9 صباحا وثم ال 8 وثم السابعة

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
call_dr

هل ترغب في الحصول على

استشارة طبية مع طبيب

عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية