ما هي الاكلات التي ترفع ضغط الحامل

الضغط المنخفض للحامل أمر شائع خلال الأسابيع الـ 24 الأولى من الحمل، حيث تبدأ الدورة الدموية في التوسع، وتتسبب التغيرات الهرمونية في توسع الأوعية الدموية وبالتالي انخفاض ضغط الدم. وهنا تبحث كل امرأة حامل عن خيارات طبيعية لعلاج انخفاض ضغط الدم أو الوقاية منه للحفاظ على صحتها وصحة جنينها، وأهم هذه الخيارات هي الأطعمة التي ترفع الضغط للحامل. [1]

فما الأطعمة التي ترفع الضغط للحامل؟ وما هي أضرار الضغط المنخفض للحامل؟ وكيف يمكن التعامل معه؟

سوف نستعرض في السطور التالية هذه الإجابات عن كل تلك الأسئلة وغيرها، من الضغط المنخفض للحامل في الشهر الثالث وكذلك الضغط المنخفض للحامل في الشهر السابع. يمكنكم الآن استشارة طبيب من أطبائنا للإجابة على كافة استفساراتكم المتعلقة بهذا الموضوع.

الضغط المنخفض للحامل

يعد ضغط الدم طبيعيًا عندما تكون قراءة القيمة العليا أو ضغط الدم الانقباضي تساوي 120 ملم زئبق وقراءة القيمة السفلى ضغط الدم الانبساطي تساوي 80 ملم زئبق، بينما يعد منخفضًا عندما تكون قراءة ضغط الدم الانقباضي أقل من 90 ملم زئبق، وقراءة ضغط الدم الانبساطي أقل من 60 ملم زئبق.[3]

أضرار الضغط المنخفض للحامل والجنين

لا يعد انخفاض ضغط الدم أثناء الحمل سبباً يدعو للقلق إلا إذا كان هناك أعراض مرافقة له، مثل: [2]

• الغثيان.
• عدم وضوح الرؤية.
• الدوخة.
• الدوار وخاصة عند الوقوف أو الجلوس.
• الإغماء أو التعب.
• العطش الشديد.
• شحوب الجلد وبرودته.
• التنفس السريع أو الضحل.
• عدم التركيز.

وقد يكون الانخفاض الشديد في ضغط الحامل دليل على وجود مشكلة خطيرة تهدد صحتها وصحة الجنين مثل الحمل خارج الرحم، وهي حالة تحدث عندما تزرع بويضة مخصبة خارج رحم المرأة. [2]

ومن أهم أضرار الضغط المنخفض للحامل والجنين:

• يمكن أن يؤدي انخفاض ضغط الدم الشديد للحامل إلى السقوط، أو تلف الأعضاء الداخلية، أو الصدمة.
• قد يرتبط هبوط ضغط الدم الشديد للحامل بانخفاض وزن الجنين عند الولادة، أو موت الجنين، ولكن تحتاج هذه المعلومات لدراسات أكثر لتأكيد العلاقة بين الضغط المنخفض في الحمل وهذه الأضرار على الجنين.

إقرأ أيضاً: انخفاض الضغط للحامل، اسبابه واعراضه

ما هي الأكلات التي ترفع ضغط الحامل؟

الضغط المنخفض للحامل يستدعي استشارة الطبيب المختص وبالأخص عند وجود أعراض مرافقة له، وتناول أي من المشروبات أو الاكلات التي ترفع ضغط الحامل يجب أن يكون بعد استشارته.

يمكن أن يساعد تناول الأطعمة التي ترفع الضغط للحامل في تحسين الضغط المنخفض والتخفيف من حدة الأعراض المرافقة له ومن أهم المشروبات والأكلات التي ترفع ضغط الحامل ما يلي:

الماء

تحتاج المرأة الحامل إلى شرب كميات أكبر من الماء والسوائل في فترة الحمل، وذلك  للحفاظ على ضغط الدم ضمن معدله الطبيعي، خصوصاً في الجو الحار وعند القيام بنشاط رياضي، حيث أن الجفاف يقلل من حجم الدم، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.[3]

إقرأ أيضاً: فوائد واضرار ممارسة الرياضة للحامل

الأطعمة الغنية بالأملاح

الملح والأطعمة المالحة تعتبر من أهم الأطعمة التي ترفع الضغط للحامل. ومن الأمثلة على الأطعمة الغنية بالأملاح الجبن، والمخللات، والزيتون. ويمكن إضافة الملح لكوب من الماء، أو رش كمية قليلة على الطعام، لكن يحب عدم الإكثار من تناول الملح في العام للحامل واستشارة الطبيب عن الكميات المناسبة لخفض ضغط الدم دون الإصابة بأضرار أخرى ناتجة عن تناول الملح الزائد.[3]

إقرأ أيضاً: الصيام للحامل في رمضان

الأطعمة الغنية بفيتامين ب12

تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 يساعد الحامل في الوقاية من فقر الدم والذي يمكن أن يسبب انخفاض ضغط الدم والتعب، ومن الأطعمة الغنية ب 12 البيض، والحبوب المدعمة، واللحوم الحيوانية، والخميرة الغذائية.[1][3]

ومن بين الخضراوات والفواكه التي ترفع الضغط نتيجة لاحتوائها على فيتامين ب 12: الشمندر، والتفاح، الموز، والبطاطا، والتوت البري.[1][3]

إقرأ أيضاً: علاج هبوط الضغط بطرق مختلفة

الأطعمة الغنية بحمض الفوليك

يمكن أن تعتبر الأطعمة الغنية بحمض الفوليك من الأطعمة التي ترفع الضغط للحامل لأنها تساهم في تجنب فقر الدم. ومن الأمثلة على الأطعمة الغنية بحمض الفوليك الهليون، والفاصوليا، والعدس، والحمضيات، والخضار الورقية، والبيض.[1][3]

علاج انخفاض ضغط الدم للحامل

الضغط المنخفض للحامل في الشهر الثالث أو حتى الضغط المنخفض للحامل في الشهر السابع أمر طبيعي، ومن خلال اتباع النصائح التالية يمكن الوقاية منه والتخفيف من حدة أعراضه:[1][3]

• زيادة شرب الماء والسوائل.
• تناول وجبات صغيرة لعدة مرات على مدار اليوم، ف قد تتسبب الوجبات الكبيرة في حدوث انخفاض كبير في ضغط الدم، حيث يعمل جسمك بجهد أكبر لهضم وجبات أكبر.
• الحرص على اتباع نظام غذائي صحي مناسب للحمل وتناول المكملات الغذائية الموصى بها من الطبيب.
• يفضل تجنب النهوض بسرعة عند الجلوس والاستلقاء، وعند الشعور بالدوخة يجب الجلوس ورفع الأقدام أعلى من مستوى الجسم.
• تجنب الوقوف لفترات طويلة.

إقرأ أيضاً: نصائح للحامل خلال اشهر الحمل

• تجنب أخذ حمامات ساخنة جداً أو الاستحمام عند انخفاض ضغط الدم.
• ارتداء ملابس فضفاضة مريحة.
• من المهم فحص ضغط الدم ومراقبته أثناء الحمل لعلاج الأسباب الكامنة وراء انخفاضه، مثل فقر الدم أو الحمل خارج الرحم.
• عادة ما يزول انخفاض ضغط الدم المرتبط بالحمل في الجزء الأخير من الحمل أو بعد الولادة بوقت قصير.

نصيحة من الطبي

يمر جسم المرأة بالعديد من التغييرات في فترة الحمل، ومن أهم هذه التغييرات انخفاض ضغط الدم، ويعد ذلك طبيعيًا في فترة الحمل، لكن تساعد العديد من الأطعمة التي ترفع الضغط للحامل على علاج تلك المشكلة والتخلص منها، لكن ينبغي استشارة الطبيب المتخصص أولًا لضمان تجنب حدوث أي أضرار.

اقرا ايضاً :

البــروكـلـي

البروكلي بالانجليزية Broccoli نبات خضري ذو فروع واعناق تنتهي ببراعم زهرية خضراء اللون او بنفسجية تشبه الشجيرات الصغيرة مما يمنحه ... اقرأ أكثر