ما هو معدل ضغط الدم الطبيعي حسب العمر؟

يشير ضغط الدم (Blood Pressure) إلى القوة التي يؤثر بها الدم في جدران الشرايين أثناء انتقاله عبرها، ويتكون من قراءتين مثل 120/80 ملم زئبق؛ إذ يمثل الرقم العلوي ضغط الدم الانقباضي، أي الضغط على جدران الشرايين عند انقباض عضلة القلب، بينما يمثل الرقم السفلي ضغط الدم الانبساطي، أي الضغط داخل الشرايين أثناء استرخاء عضلة القلب بين النبضات.

وفي هذا المقال، نبيّن معدل ضغط الدم الطبيعي لمختلف الفئات العمرية، وأبرز العوامل التي يمكن أن تؤثر في قيم ضغط الدم، بالإضافة إلى الطريقة الصحيحة لقياس ضغط الدم في المنزل.

ما هو معدل ضغط الدم الطبيعي للأطفال والمراهقين؟

يختلف تقييم ضغط الدم الطبيعي لدى الأطفال عن البالغين؛ إذ لا توجد قيمة واحدة يمكن اعتبارها طبيعية لجميع الأطفال؛ وبالنسبة للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 13 عامًا، يعتمد تقييم القراءة على العمر والجنس والطول، وتقارن قراءة الطفل بقيم الأطفال الآخرين الذين يشتركون معه في هذه الخصائص. ونبين فيما يأتي القيم التقريبية لمعدلات ضغط الدم للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 13 عامًا:

أما بالنسبة للمراهقين بعمر 13 سنة فأكثر، فتستخدم القراءات نفسها المعتمدة لتصنيف ضغط الدم لدى البالغين، ويعد ضغط الدم طبيعيًا إذا كان أقل من 120/80 ملم زئبق.

ما هو معدل ضغط الدم الطبيعي للبالغين؟

لا يتغير معدل ضغط الدم الطبيعي لدى البالغين تبعًا للعمر؛ إذ يعد ضغط الدم الذي يبلغ أقل من 120/80 ملم زئبق المعدل الطبيعي لجميع البالغين، فقد تغيرت النظرة الطبية السابقة التي كانت تفترض أن المعدل الطبيعي لضغط الدم يرتفع تدريجيًا مع التقدم في العمر.

ومع ذلك، يميل ضغط الدم إلى الارتفاع مع التقدم في السن، ويظهر ذلك بصورة أكبر في الضغط الانقباضي، وقد يرتبط ذلك بزيادة تصلب الشرايين وانخفاض مرونتها مع التقدم في العمر مما قد يزيد المقاومة أمام تدفق الدم ويرفع ضغط الدم داخل الشرايين.

وعلى الرغم من شيوع ارتفاع الضغط الانقباضي بدرجات بسيطة لدى كبار السن، إلا أنه لا يجب اعتبار ارتفاع ضغط الدم نتيجة التقدم في العمر أمرًا طبيعيًا؛ إذ يرتبط ارتفاع ضغط الدم بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ولذلك ينبغي متابعة القراءات بانتظام ومراجعة الطبيب عند الحاجة، ونبين فيما يأتي تصنيف قراءات ضغط الدم لدى البالغين وفقًا لجمعية القلب الأمريكية:

 العوامل التي تؤثر على معدل ضغط الدم

لا يعتمد ضغط الدم على العمر وحده، إذ يمكن أن تؤثر فيه مجموعة من العوامل الأخرى، وقد تزيد بعضها من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وفيما يأتي بيان أبرزها:

• العوامل الوراثية:

قد يزداد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة به. 

• العرق:

تختلف احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم بين المجموعات السكانية، ويعد الأفراد من ذوي البشرة السوداء أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم، وقد يحدث لديهم ذلك في مراحل عمرية مبكرة.

• السمنة:

قد تؤدي السمنة إلى العديد من المشكلات الصحية المرتبطة بصحة القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم.

• قلة النشاط البدني:

يرتبط نمط الحياة الخامل بزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية. 

• الإفراط في شرب الكحول:

يمكن أن يؤدي شرب كميات كبيرة من الكحول إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. 

• الإصابة بالسكري أو متلازمة الأيض:

يكون الأشخاص المصابون بالسكري أو متلازمة الأيض أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم.

• الإفراط في استهلاك الصوديوم:

يرتبط تناول كميات مرتفعة من الصوديوم بزيادة ضغط الدم.

اقرأ أيضًا: أسباب ارتفاع ضغط الدم.

كيفية قياس ضغط الدم في المنزل

تساعد متابعة قراءات ضغط الدم في المنزل على تحسين السيطرة على ارتفاع ضغط الدم، لكن من المهم التأكد أولًا من دقة جهاز القياس ومناسبته للاستخدام، كما يجب التحقق من أن حجم الكفة مناسب لمحيط الذراع؛ إذ قد يؤدي استخدام كفة أصغر أو أكبر من الحجم المناسب إلى الحصول على قراءة غير دقيقة، ونبين فيما يأتي أبرز الإرشادات التي يوصى باتباعها للحصول على قراءات دقيقة:

• الاستعداد قبل القياس:

تجنب التدخين أو تناول المشروبات المحتوية على الكافيين أو ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل القياس، واحرص على الذهاب إلى الحمام مسبقًا.

• القياس على الذراع مباشرة:

يجب إزالة الملابس عن الذراع المستخدمة للقياس وعدم وضع الكفة فوق الملابس، ويمكن استخدام أي من الذراعين، إذ لا يكون الفرق بين القراءات كبيرًا في العادة. 

• أخذ قسط من الراحة قبل القياس:

اجلس بهدوء لمدة 5 دقائق على الأقل قبل بدء القياس، وتجنب التحدث أو استخدام الهاتف.

• الجلوس بوضعية صحيحة:

اجلس بوضعية مريحة مع إسناد الذراع على سطح مستوٍ بحيث تكون في مستوى القلب، ويمكن استخدام وسادة لدعم الذراع عند الحاجة.

• القياس في الوقت نفسه يوميًا:

يفضل قياس ضغط الدم في نفس الوقت كل يوم للحصول على قراءات يمكن مقارنتها بسهولة.

• تكرار القياس وتسجيل النتائج:

يفضل في كل مرة أخذ قراءتين يفصل بينهما دقيقة واحدة وتسجيل النتائج. 

اقرأ أيضًا: أفضل وقت لقياس ضغط الدم وكيفية تفسير القراءات.

نصائح للوقاية من ارتفاع ضغط الدم

يمكن أن يساعد اتباع نمط حياة صحي في الحفاظ على ضغط الدم ضمن المعدلات الطبيعية وتقليل خطر ارتفاعه مستقبلًا، ونبين فيما يأتي أبرز الإرشادات التي توصي بها جمعية القلب الأمريكية:

• الحفاظ على الوزن ضمن المعدل الطبيعي.
• اتباع نظام غذائي متوازن مع التركيز على تناول الفواكه والخضراوات.
• الحد من استهلاك الصوديوم.
• ممارسة النشاط البدني بانتظام، مثل المشي السريع، لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا.
• الحد من التوتر والضغوط النفسية قدر الإمكان.
• الإقلاع عن التدخين، والامتناع عن شرب الكحول.
• استخدام الأدوية الموصوفة وفق تعليمات الطبيب.

اقرأ أيضًا: مخاطر ومضاعفات ارتفاع ضغط الدم.

---

السؤال 1 من 2

هل هذا الموضوع مرتبط بمرحلة تمر بها؟

نعم، مرتبط بمرحلة أمر بها

لا، اهتمام عام فقط

ربما، لست متأكداً

يخص شخصاً غيري

السؤال 2 من 2

هل ترغب بنصيحة طبية مخصصة لمرحلتك الحالية

نعم، ضروري

سيكون مفيداً

لا حاجة الآن

غير متأكد

مئات الآلاف من المرضى وثقوا بطبيبهم هنا

اسأل طبيباً الآن, الطبيب جاهز يجيب على سؤالك في دقائق

استشر طبيب

---