يُعد الزبادي غذاءً مثالياً لدعم الصحة وخسارة الوزن، فهو غني بالكالسيوم، البروتين، والكربوهيدرات. يوفر الزبادي شعوراً بالشبع ويعزز البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يساعد على الهضم وتقوية المناعة.
فوائد الزبادي:
غني بالعناصر الغذائية: مصدر ممتاز للكالسيوم والبروتين وفيتامين ب.
يعزز الهضم: يدعم البكتيريا النافعة في الأمعاء.
مقوي للعظام: الكالسيوم فيه يقوي العظام والأسنان.
مساعد على فقدان الوزن: الزبادي قليل الدسم يساعد على خسارة الوزن من محيط الخصر.
إدماج الزبادي في نظامك الغذائي:
يمكن تناول الزبادي كوجبة خفيفة، أو استبدال وجبة الإفطار به ممزوجاً بالفواكه، أو حتى كحلوى صحية بديلاً للآيس كريم. كما يمكن استخدامه كبديل صحي للمكونات عالية الدهون في بعض الوصفات.
رجيم الزبادي:
هو نظام غذائي صارم نسبيًا، يُنصح باتباعه لمدة 3 أيام لتحقيق نتائج سريعة. يعتمد على الزبادي العادي غير المحلى مع إضافة الفواكه والخضروات. قد يسبب انتفاخًا لبعض الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز، وفي هذه الحالة يجب التوقف عنه. هذا الرجيم لا يسبب الشعور بالجوع أو الإرهاق.
يعد الزبادي من الأغذية الصحية التي تساعد على المحافظة على الرشاقة. ويعمل الزبادي على تحفيز الجسم على فقدان الوزن. ويمكن اختيار أنواع مختلفة من الزبادي فقد تجد زبادي خالي من الدسم والسكر وزبادي غني بالمواد الغذائية وزبادي منكه بالفواكه. يمكن استخدام الزبادي كوجبة إفطار أو حلوى أو وجبة خفيفة.
يعتبر الزبادي غذاء مثالي لما يحتويه على مواد غذائية من الكالسيوم والكربوهيدرات والبروتين والدهون. ويتم استخدامه عادة في وجبة الفطور وذلك لاحتوائه على جميع العناصر الغذائية ويعمل على موازنة السعرات الحرارية. ويساعد في تقوية العظام والأسنان والحد من هشاشة العظام لاحتوائه على الكالسيوم. وتناول الزبادي قليل الدسم يعمل على زيادة معدل فقدان الوزن من محيط الخصر.
يمكن أيضاً استخدام الزبادي كحلوى (الزبادي المجمد) حيث يحتوي على نصف السعرات الحرارية الموجودة في الأيس كريم
يمكن استخدام الزبادي في الكثير من الوصفات التي تحتوي على مواد غنية بالدهون مثل المايونيز والكريمة الحامضة حيث يحتوي الزبادي على نسبة أقل من الدهون
رجيم الزبادي
يعد رجيم الزبادي من الأنظمة الغذائية الصارمة نوعاً ما
يمكن أن يشعر الشخص خلال اتباع هذا النظام الغذائي بالانتفاخ أو أحد أعراض الجهاز الهضمي وبالتالي يجب إيقاف النظام الغذائي والعودة للنظام العادي حيث تدل هذه الأعراض على عدم تحمله للاكتوز
ينصح باستخدام الزبادي العادي غير المحلى وتجنب استخدام الملح أو السكر
يمكن إضافة الفواكه الطبيعية والخضار وبعض من العسل للحصة اليومية
يمكن العمل به لمدة ثلاث أيام حيث يساعد على تحقيق نتائج عظيمة في فترة زمنية قصيرة
تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...
