فرط التهوية | hyperventilation

• اضطرابات القلق.
• نوبات الهلع.
• الربو.
• الضغط العصبي.
• ممارسة تمارين رياضية صعبة ومجهدة.
• انتفاخ الرئة أو أمراض رئوية أخرى.
• الآثار الجانبية لبعض الأدوية.
• وجود إصابة في الرأس.
• النزيف.
• استخدام المنشطات.
• جرعة زائدة من بعض الأدوية.
• الحمل.
• أمراض القلب، مثل النوبة القلبية.
• السفر إلى ارتفاعات أكثر من 6000 قدم.
• الحماض الكيتوني السكري.
• الألم الشديد.

• ضيق في التنفس، أو الشعور بعدم إمكانية الحصول على ما يكفي من الهواء.
• تسارع في نبضات القلب.
• الشعور بالإغماء أو الدوار أو الدوخة.
• ألم أو ضيق في الصدر.
• التثاؤب المتكرر أو التنهدات.
• الشعور بالخدر والوخز في اليدين أو القدمين.
• جفاف الفم.
• تشنجات في عضلات اليدين والقدمين.
• مشاكل في النوم.

السيطرة على فرط التهوية والتحكم في عملية التنفس

يمكن القيام بذلك بالطرق التالية:

• ضم الشفتين والتنفس ببطء من خلال الأنف وليس الفم، وإخراج الهواء ببطء من خلال الفتحة الصغيرة بين الشفتين المضمومتين مع تجنب نفخ الهواء بقوة، وتكرير الخطوات حتى يعود التنفس إلى طبيعته.
• الحد من تدفق الهواء بإغلاق الفم وأحد فتحات الأنف والتنفس ببطء وهدوء من خلال فتحة الأنف المفتوحة وتكرار العملية أكثر من مرة، مع إمكانية تبديل فتحة الأنف المفتوحة مع الحرص على التنفس من خلال الأنف وليس الفم.

مراجعة الطبيب

• يجب مراجعة الطبيب أو طلب العناية الطبية الطارئة في حال عدم السيطرة على التنفس خلال بضع دقائق، خاصة في حالة وجود أي ألم.
• إذا تكررت حالات فرط التهوية وأصبحت تعيق الأنشطة اليومية قد يكون الشخص مصاب بمتلازمة فرط التنفس أو مشكلة القلق مما يوجب مراجعة الطبيب للتمكن من معالجة الحالة.

الحد من التوتر

تساعد زيارة الطبيب النفسي في التخلص من القلق أو التوتر وفهم الحالة وعلاجها وإتقان تقنيات التنفس التي تساعد على السيطرة على الحالة.

العلاج بالإبر

• قد يكون الوخز بالإبر أيضاً علاجاً فعالاً لمتلازمة فرط التنفس.
• الوخز بالإبر هو علاج بديل يعتمد على الطب الصيني القديم؛ وهو ينطوي على وضع إبر رقيقة في مناطق من الجسم لتعزيز الشفاء.
• وجدت دراسة أولية أن الوخز بالإبر ساعد على تقليل القلق وشدة فرط التنفس.

العلاج بالأدوية

يعتمد استخدام علاج فرط التهوية بالأدوية على شدة الحالة، ومن الأمثلة على أدوية فرط التنفس:

• ألبرازولام (زاناكس).
• دوكسيبين (سيلنور).
• باروكسيتين (باكسيل).

تعلم تقنيات الاسترخاء

• التنفس والتنفس العميق في البطن والتنفس الكامل للجسم.
• تمارين العقل والجسم، مثل تاي تشي، اليوغا، أو كيغونغ.
• التأمل.

ممارسة الرياضة 

ممارسة الرياضة بانتظام مثل المشي، الركض، وركوب الدراجات،حيث يمكن أن تساعد في الوقاية من فرط التنفس.

https://www.healthline.com/symptom/hyperventilation
https://www.webmd.com/lung/lung-hyperventilation-what-to-do#2
https://medlineplus.gov/ency/article/003071.htm
https://www.webmd.com/lung/lung-hyperventilation-what-to-do#1