الغازات خلال الحمل | Bloating during pregnancy

• إن الغازات في الجسم قد تتزايد لكثير من الأسباب عند النساء الحوامل وعند الأشخاص العاديين.
• من أهم أسباب تزايداها في بداية فترة الحمل هو زيادة هرمون البروجيسترون الذي يعمل على استرخاء العضلات بما فيها عضلات المعدة.
• استرخاء عضلات المعدة يؤدي إلى بطئ عملية الهضم وبقاء الطعام في المعدة لوقت أكثر من الطبيعي ب 30%
• هذا يؤدي إلى سهولة تكون الغازات والانتفاخ عند الحامل
• عند تقدم الأسابيع في الحمل يزداد حجم المثانة ويسبب ضغط في التجويف البطني مما يبطأ عملية الهضم مؤديا إلى تكون الغازات بسرعة

من غير الممكن منع الغازات خلال فترة الحمل، لكن يمكن التخفيف منها عن طريق:

• الابتعاد أو التوقف عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكربوهيدرات
• تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف
• تجنب الأطعمة الدهنية والأطعمة المقلية
• الشرب من الكأس مباشرة (عدم استخدام القشة "المصاصة")
• تناول وجبات صغيرة موزعة على مدار اليوم
• ممارسة التمارين أو المشي مما يساعد على تحفيز عملية الهضم
• عدم لبس الملابس الضيقة حول الخصر
• الامتناع أو تجنب المحليات الصناعية بجميع أنواعها
• شرب الكثير من الماء لتجنب الإمساك وتقليل الغازات
• الأكل ببطأ والمضغ جيدا
• عدم تناول العلكة

الأطعمة المسببة للانتفاخ

• يمكنك مراقبة غذائك لمعرفة ماهي الأطعمة التي تسبب زيادة الغازات لديك لتقليل منها أو تجنبها
• بعض الأطعمة وإن كانت صحية تسبب الغازات مثل (الفول ،البازيلاء،الملفوف والبروكلي)
• يتم الامتناع أو تجنب مثل هذه الأطعمة حسب فائدتها لك وللجنين
• إن كان الطعام مسبب للغازات ومهم لصحتك وصحة الجنين عليك تناوله ولكن بكميات أقل أو إيجاد بديل له

هل يمكن تناول أدوية علاج الانتفاخ أثناء الحمل؟

بعد استشارة الطبيب يمكن أخذ أحد المنتجات التي تحتوي على الفحم النشط حسب الجرعة الموصى بها وهي مرة واحدة فقط في اليوم ولمدة قصيرة.

Maureen Donohue, What Causes Abdominal Bloating?,Retrieved December 11, 2017,from
https://www.healthline.com/symptom/abdominal-bloating
National University hospital(women center),Gas and bloating during pregnancy,From http://www.nuhgynae.com.sg/cos/o.x?c=/wbn/pagetree&func=view&rid=1039691#gas
What to Expect Editors,Bloating and Gas During Pregnancy,Retrieved September 12, 2017From https://www.whattoexpect.com/pregnancy/symptoms-and-solutions/bloating.aspx
American pregnancy Association,Gas During Pregnancy,Retrieved July,2015,From http://americanpregnancy.org/pregnancy-health/gas-during-pregnancy/
Drugs.com,Charcoal Pregnancy and Breastfeeding Warnings,From https://www.drugs.com/pregnancy/charcoal.html