أخصائية علاج طبيعي روان طيار

يجب عدم استخدام طوق الرقبة، أو حزام الظهر لمدة طويلة وذلك لتجنب ضعف العضلات، وتيبس مفاصل الفقرات. اقرأ أكثر

ينصح بممارسة رياضة المشي يومياً، فهي من الرياضات التي تخلق مقاومة كافية، وتزيد كثافة العظام. اقرأ أكثر

ينصح بالمشي تحت الماء لكبار السن، وخاصة الذين يعانون من احتكاك في الركبة، إذ يعمل الماء على تخفيف الوزن الذي... اقرأ أكثر

يفضل وضع مخدة تحت الركبتين في حال النوم على الظهر، ووضع مخدة بينهما في حال النوم على جنب الجسم. اقرأ أكثر