انا شاب ابلغ من العمر 15 عشر عاما اعاني من ادمان العادة السرية من سنة او سنة ونصف جربت معظم الحلول حيث امارس الرياضة بانتظام واتناول طعام صحي واحاول الانتظام في صلاتي واحاول ان انشغل باي هواية في الوقت الذي امارس فيه العادة لكن لا استطيع المقاومة ارجو المساعدة

انصحك بتحدث مع شخص تثق به، سواء كان صديقًا، فردًا من العائلة، أو مستشارًا. الدعم العاطفي يمكن أن يكون له تأثير كبير.حاول قضاء وقتك مع الآخرين وتجنب الجلوس بمفردك لفترات طويلة، خاصة في الأوقات التي تشعر فيها بالضعف.حدد أهدافًا واضحة في حياتك وركز على تحقيقها. هذا سيساعدك على توجيه طاقتك وجهودك نحو أشياء إيجابية.لا تيأس إذا لم تنجح من المرة الأولى. التعافي عملية تدريجية، وكل خطوة صغيرة نحو الأمام تعتبر إنجازًا.تذكر أن ممارسة الرياضة، وتناول الطعام الصحي، والانتظام في الصلاة، والانشغال بالهوايات هي خطوات ممتازة، والاستمرار فيها سيساعدك بالتأكيد.

د. هيثم السامرائي

Q: مرحباً، أنا شاب عمري 22 سنة. عند ممارسة العلاقة وتحديداً عند القذف، أشعر بعدم القدرة على الحركة. وإذا حاولت التحرك، يهتز جسمي بالكامل، وتتوتر أعصابي، ولا أستطيع التحكم

هذه الأعراض قد تكون ناتجة عن الإجهاد الجسدي العام أو الإرهاق، خاصة إذا كنت تعاني من قلة النوم أو الإجهاد في الفترة الأخيرة.او نقص بعض الفيتامينات والمعادن مثل المغنيسيوم أو البوتاسيوم يمكن أن يؤدي إلى تشنجات عضلية وارتعاش. القلق والتوتر النفسي يمكن أن يزيد من حدة الأعراض الجسدية مثل التوتر العضلي والارتعاش. حاول الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم بعد ممارسة العلاقة. تأكد من شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم. تناول الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم مثل الموز والخضروات الورقية الداكنة.ممارسة تمارين الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق لتقليل التوتر.

Q: صداع في منتصف الراس الايمن مع الاذن ومقدمه جفن العين الصداع يتكرر اسبوعاً ولمده ساعات طويله لا اعلم مالسبب

انصحك بمراجعة الطبيب للفحص والعلاج المناسب.

Q: كنت ادخن الاركيلة واستمريت لمدة ساعة مع وضع سماعت واغاني بصوت عالي وفجاة لما قمت حسيت بدوخة وحسيت عروق راسي تخبط وتشوشت الرؤية عندي وصار في رعشة واقياء وشفايفي صارت باللون الابيض شو هاي الاعراض

التدخين لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى نقص الأكسجين بسبب أول أكسيد الكربون الناتج عن الفحم، مما يسبب الدوخة والغثيان. الاستماع إلى الموسيقى بصوت عالٍ لفترة طويلة يؤثر على الأذن الداخلية ويسبب الدوخة وتشوش الرؤية.التدخين يساهم في جفاف الجسم، وقد يزيد التعرض للحرارة أو عدم شرب كمية كافية من الماء من هذا الجفاف، مما يؤدي إلى الدوخة والإرهاق. الوقوف المفاجئ بعد الجلوس لفترة طويلة يمكن أن يسبب انخفاضًا في ضغط الدم، مما يؤدي إلى الدوخة وتشوش الرؤية.استلقِ في مكان هادئ ومريح وحاول الاسترخاء. تناول كمية كافية من الماء لتعويض السوائل المفقودة. الابتعاد عن التدخين وتقليل التعرض له في المستقبل.التأكد من وجود تهوية جيدة في المكان الذي تتواجد فيه.