نصر فتحى فتحى

بداية أود التوضيح أن المشاكل النفسية أو الخلافات الزوجية تؤثر بشكل كبير على الأداء الجنسي والانتصاب لدى الرجال، لذلك فإن علاج المشاكل الزوجية قد يساهم في استعادة الانتصاب الطبيعي بشكل كبير.

بشكل توجد العديد من المقويات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تحسين الانتصاب عند الرجل بما أنك لا تعاني من مشاكل صحية معينة، يمكن أن تكون هذه الخيارات مفيدة لك:

• التغذية الجيدة: تأكد من تناول غذاء متوازن يحتوي على الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبروتينات الصحية.
• الأطعمة الغنية بالنيتريك أوكسيد: مثل البنجر والرمان يمكن أن تزيد من تدفق الدم وتحسن الانتصاب.
• المكملات الغذائية: مثل الأرجينين، الجنكة بيلوبا، والجينسنغ، والتي تساعد على تحسين الدورة الدموية وزيادة الطاقة.
• التمارين الرياضية: ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تحسن من الصحة العامة والدورة الدموية، مما يعزز الأداء الجنسي.
• تقليل التوتر: التوتر والقلق يمكن أن يؤثران سلباً على الانتصاب، يمكنك تجربة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا، أو التنفس العميق.
• الإقلاع عن التدخين: هذه العادات يمكن أن تؤثر على الدورة الدموية والأداء الجنسي.

في حال استمرار المشكلة، قد يكون من المفيد التحدث مع طبيب مختص لتقييم الحالة واستبعاد أي أسباب صحية محتملة، يمكنك أيضًا الحصول على استشارة طبية عن بعد وبكل خصوصية من خلال خدمة الاستشارات الطبية عبر منصة الطبي.

للمزيد:

• كيف يمكن للرجال تحسين الاداء الجنسي
• كيف تستطيع زيادة القدرة الجنسية عن طريق التغذية

مبروك على زواجك القادم، أود لفت انتباهك إلى أنه من الطبيعي أن يكون معدل الجماع أكبر في بداية الزواج لأن كلا الزوجين يمر بتجربة جنسية جديدة مما يساهم في رفع مستويات التحفيز الجنسي بشكل كبير.

لا داعي للقلق، لأن العلاقة الجنسية هي علاقة تفاهم متبادل بين الزوجين فلا تشعر أنك ملزم بمعدل محدد من الجماع أو النشاط الجنسي، وفي حال شعور أحدكما بالتعب أو عدم الرغبة بالجماع فلا بأس من توضيح ذلك لشريكه.

سوف أوضح لك فيما يلي بعض العناصر الطبيعي التي تساهم في تحفيز الرغبة الجنسية وتحسين الأداء الجنسي:

• الجينسنغ الأحمر الكوري: يُعتبر من أقوى المنشطات الطبيعية التي تعزز الأداء الجنسي وتزيد من مستويات الطاقة، ويمكن تناوله على شكل مكملات غذائية أو شاي.
• الماكا: يُعتقد أن الماكا تعزز القدرة الجنسية والطاقة، ويمكن تناولها كمكمل غذائي.
• الجنكة بيلوبا: تساعد في تحسين تدفق الدم، مما يمكن أن يعزز الأداء الجنسي، وتتوفر على شكل مكملات غذائية.
• الأرجينين: هو حمض أميني يعزز تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، ويمكن الحصول عليه من المكملات الغذائية أو من خلال الأطعمة مثل الدجاج، والديك الرومي، والمكسرات، والبذور.
• الزنجبيل والعسل: الزنجبيل معروف بخصائصه المضادة للالتهابات والمنشطة، والعسل يُعتبر مقوي طبيعي، ويمكنك خلط ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور مع ملعقة صغيرة من العسل وتناولها قبل بضع ساعات من الجماع.

هناك مجموعة من النصائح الأخرى التي تساعدك على تحسين أدائك الجنسي بعد الزواج، ومنها الآتي:

• التمارين الرياضية: تحافظ على لياقتك البدنية وتحسن الدورة الدموية.
• تغذية صحية: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة الجنسية مثل الزنك، المغنيسيوم، وفيتامين إي.
• شرب الماء بكثرة: الحفاظ على الترطيب الجيد يساعد على الأداء الجنسي.
• تقليل التوتر: التوتر يمكن أن يؤثر سلبًا على الأداء الجنسي، لذا حاول ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل.
• النوم الجيد: الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد في تحسين الصحة العامة والصحة الجنسية.

يُفضل استشارة طبيبك قبل تناول أي مكملات جديدة أو تغيير نمط حياتك بشكل كبير، خاصة إذا كنت تعاني من أي حالات صحية أخرى أو تتناول أي من أنواع الأدوية، إذا كنت ترغب في الحصول على استشارة طبية عن بعد وبكل خصوصية يمكنك تجريب خدمة الاستشارات الطبية عبر منصة الطبي والمتوفرة على مدار الساعة طيلة أيام الأسبوع.

للمزيد:

• مقويات جنسية طبيعية والمأكولات التي تقوي الانتصاب
• مشروبات تقوي الانتصاب وعلاج ضعف الانتصاب طبيعياً

هناك العديد من المنشطات الطبيعية التي تعتبر فعالة في تحسين الانتصاب، ولكن يعتمد تأثيرها على الشخص نفسه وحالته الصحية، وفيما يلي بعض المكملات الطبيعية التي يُعتقد أنها تساهم في تحسين الانتصاب والأداء الجنسي لدى الرجال:

• الجينسنغ الأحمر الكوري: يُعتقد أن الجينسنغ الأحمر الكوري يساعد في تحسين الأداء الجنسي وزيادة مستويات الطاقة وتحسين الدورة الدموية.
• الماكا: تستخدم لزيادة الطاقة والقدرة الجنسية، وتأتي على شكل مسحوق أو كبسولات.
• الجنكة بيلوبا: تساعد في تحسين تدفق الدم، ويمكن تناولها كمكمل غذائي.
• الأرجينين: هو حمض أميني يمكن أن يساعد في تحسين تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية.

هناك نصائح أخرى لتحسين الانتصاب بشكل طبيعي، ومنها الآتي:

• التمارين الرياضية: تساعد في تحسين الدورة الدموية وزيادة مستويات الطاقة.
• التغذية الجيدة: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة الجنسية مثل الزنك، المغنيسيوم، وفيتامين E.
• تقليل التوتر: التوتر يمكن أن يؤثر بشكل كبير على الأداء الجنسي، لذا حاول ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل.
• النوم الكافي: الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد في تحسين الصحة العامة والصحة الجنسية.
• تجنب التدخين والكحول: التدخين وشرب الكحول يمكن أن يؤثرا سلبًا على القدرة الجنسية.

تذكر أن استشارة طبيب مختص قبل تناول أي مكملات جديدة أو تغيير نظامك الغذائي أو نمط حياتك أمر مهم، خاصة إذا كنت تعاني من أي حالات صحية أخرى أو تتناول أدوية، يمكنك أيضًا الحصول على استشارة طبية عن بعد وبكل خصوصية من خلال خدمة الاستشارات الطبية عبر منصة الطبي.

للمزيد:

• مقويات جنسية طبيعية والمأكولات التي تقوي الانتصاب
• مشروبات تقوي الانتصاب وعلاج ضعف الانتصاب طبيعياً

يمكنك تجربة العديد من المنشطات الطبيعية للجنس التي قد تساعد في تحسين الانتصاب وتعزيز الرغبة الجنسية، وفيما يلي بعض النصائح والخيارات الطبيعية التي قد تكون مفيدة:

• الفواكه والخضروات: مثل التوت، والفراولة، والسبانخ، والبروكلي التي تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات الضرورية.
• الأطعمة الغنية بأوميغا-3: مثل سمك السلمون، والماكريل، وبذور الكتان، والجوز.
• المكسرات والبذور: مثل اللوز، والجوز، وبذور اليقطين التي تحتوي على الزنك والمغنيسيوم الضروريين للصحة الجنسية.
• الأعشاب والمكملات الغذائية:
  • الجينسنغ: يُعتبر محفزاً جيداً للطاقة والقدرة الجنسية.
  • الجنكة بيلوبا: قد تساعد في تحسين الدورة الدموية.
  • الماكا: نبات يُعتقد أنه يزيد من الطاقة والقدرة الجنسية.
  • الأرجينين: مكمل غذائي قد يساعد في تحسين تدفق الدم.
• النشاط البدني: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل المشي، الركض، وتمارين القوة يمكن أن تحسن الدورة الدموية وتعزز الصحة الجنسية.
• تقليل التوتر: التوتر والقلق يمكن أن يؤثرا على الأداء الجنسي. يمكن لممارسة التأمل، اليوغا، أو الأنشطة المريحة الأخرى أن تساعد في تقليل التوتر.
• النوم الجيد: الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يحسن الصحة الجنسية والعامة.
• تجنب العادات السيئة: الامتناع عن التدخين يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الأداء الجنسي.

قبل تجربة أي من هذه الطرق لعلاج ضعف الانتصاب أو تحسين الأدواء الجنسي يُفضل استشارة الطبيب للتأكد من ملاءمتها لحالتك الصحية الفردية، يمكنك أيضًا الحصول على استشارة طبية عن بعد وبكل خصوصية من خلال خدمة الاستشارات الطبية عبر منصة الطبي.

للمزيد:

• ما هي أسباب ضعف الانتصاب عند الرجال؟
• فعالية وامان الادوية التي تزيد الشهوة الجنسية لدى الرجال