نشات محمود يوسف

Q: أنا فتاة اعاني من كثرة خروج الريح خاصة بعد الاكل اريد حل للغازات علما بأني حاولات الابتعاد عن الأكلات التي تسبب لي انتفاخ مثل الطعمية والحمص والفول و منتجات الالبان

نعم .كثرة خروج الريح بعد الأكل غالباً ما تتعلق بطريقة تناول الطعام أو نوعية الهضم داخل الأمعاء.حاولي الاكل ببطء و مضغ الطعام جيداً وتجنب الأكل السريع يؤدي لابتلاع كميات كبيرة من الهواء و تجنب المصاصة والعلكة يزيد من كمية الهواء التي تدخل معدتك المشي لمدة 10 دقائق الحركة بعد الأكل تساعد في دفع الغازات عبر الجهاز الهضمي.تناولي مشروبات طاردة للغازات مثل شرب كوباً دافئاً من النعناع، الزنجبيل، أو اليانسون بعد الوجبةفهي تساعد على ارتخاء عضلات القولون وتسهيل خروج الريح.و تدليك البطن بلطف باتجاه عقارب الساعة لتحفيز حركة الأمعاء.