تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...
سؤال من
أنثى 33 سنة
الطب العام
وش الاكلات المطلوبه للي معها تكيس بالمبايض وايش الحل لعوار الراس قبل النوم لاني قبل انام احس زي الضغط بالراس وما اقدر انام احس بتعب غريب
بالنسبة لتكيس المبايض، الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة يمكن أن تكون مفيدة. بالإضافة إلى ذلك، تناول البروتين الصحي مثل الأسماك والدجاج بدون جلد. من الجيد أيضاً تقليل الكربوهيدرات البسيطة مثل السكر والأطعمة المعالجة.
بالنسبة للألم الذي تشعرين به قبل النوم، قد يكون نتيجة للتوتر أو الإجهاد. يمكنك المحاولة الاسترخاء قبل النوم، ربما من خلال القراءة أو الاستحمام الساخن.
أجاب عن السؤال
د. احمد مسلماني
